Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

нас более уверенными и устойчивыми, а еще помогает смелее открывать новые двери. Я не раз читала в книгах по общению с детьми, что лучше говорить им не «Я тобой горжусь!», а «Я бы на твоем месте очень гордилась!» или «Ты можешь собой гордиться!». Предлагаю и в кругу своих взрослых друзей и коллег почаще говорить: «Горжусь собой как мамой!», «Я очень довольна тем, что у нас получилось!», «Для меня гордость знать, к какому делу я причастен!»

Не сравнивайте. К сожалению, самообесценивание редко лечится конкретными действиями по улучшению – своими корнями оно глубоко уходит в сравнение. Бесконечное сравнение с тем, как у других – всех вместе взятых или кого-то конкретного. С тем, как хотелось, как представлялось в мечтах. С тем, как было в прошлом или может быть в будущем.

Мы сравниваем свою фигуру с фигурой другой женщины, которая живет вообще неведомую нам жизнь (и с неведомой генетикой). Сравниваем свой дом с домом друзей, которые неизвестно сколько времени потратили на уборку к нашему приходу. Сравниваем свою энергичность с воспоминаниями о себе в ранней юности. Результат двухлетней сосредоточенной работы – с изначальными мечтами о том, что справимся за два месяца. Нам всегда будет с чем себя невыгодно сравнить. Но, может, пора сместить фокус?

Хроническая неудовлетворенность собой – это антитеза празднованию. Она означает, что мы не находимся в контакте с реальностью, не считаемся с тем, что у нас по факту получилось, а пребываем в иллюзорном мире своих представлений и ожиданий. А вот празднование – оно про признание реальности и наделение достаточной ценностью. Не сравнивайте себя с теми, кто не вы, – и тогда у обесценивания просто не останется шансов.

Замечайте, как другие подсвечивают вашу ценность. Надеюсь, клиенты забрасывают вас положительными отзывами, коллеги – рекомендуют, а близкие щедро балуют вас комплиментами, отмечая, какой вы классный человек! Но удается ли вам принимать это, вмещать в себя? Предлагаю завести местечко, куда вы сможете бережно складывать поддерживающие слова в свой адрес – и заглядывайте туда всякий раз, когда захочется напитаться теплом и уверенностью.

Повышайте самоценность через самоуважение. Чем больше мы себя ценим и чем добрее к себе относимся, тем ярче это проявляется в наших действиях и образе жизни: мы смелее отказываемся от неподходящего, становимся разборчивее в еде и знакомствах, окружаем себя тем, что соответствует нашему процветающему самоощущению. Его можно выразить известными словами, приписываемыми Оскару Уайльду: «У меня непритязательный вкус. Мне вполне достаточно самого лучшего». Так вот, даже будучи стесненными в средствах, даже там, где никто не видит, выбирайте для себя лучшее: удобство, чистоту, аккуратность, вежливость и добрые помыслы.

События

Впервые оказавшись в Гоа, я обнаружила, что на каждом пляже и в каждой кафешке все посадочные места обращены к морю. Некоторые ресторанчики и вовсе похожи на кинотеатр – большие комфортабельные кресла в несколько ярусов.

Спустя пару дней я поняла, в чем дело, когда новый гоанский знакомый сказал мне:

– До встречи! Я же увижу тебя на сансэте[7]?

– Где это? Во сколько? – я была в легком недоумении: мне показалось, что «сансэт» – это название одной из местных вечеринок.

– Ты увидишь!

И вечером я увидела! Пляж полностью преобразился и действительно стал похож на вечеринку: красивые люди в яркой одежде, фаер-шоу, живая музыка из всего, что может звучать, стихийный маркет с фенечками, перьями и веганским мороженым, всюду улыбки, намасте… А вот и мой знакомый!

«Это ж надо! – меня пробирало мурашками. – Ну ладно я, романтичная двадцатилетняя девчонка, люблю закаты и всегда стараюсь застать уходящее солнце. Но так много людей пришло посмотреть на ПРОСТО закат! Неужели здесь никто его не пропускает?»

Меня это поразило: гоанцы так обращают внимание на обыкновенный закат, что превращают его в настоящее событие!

Когда я говорю о праздновании, то часто слышу фразу: «Мне нечего праздновать». А как насчет заката? Давайте смотреть шире! Каждый из нас сам выбирает, что делать событием в своей жизни – в какую сторону развернуть свое кресло. Просто мы так привыкли «садиться не глядя», что многому не придаем значения.

Да, возможно, большинство из нас никогда не отпразднуют получение Оскара или Нобелевской премии. Да, не каждый день мы рожаем детей, покупаем дома и совершаем крупные сделки. И все-таки мы то и дело прикладываем к чему-то усилия, доделываем дела, получаем результаты, становимся свидетелями и участниками разнообразных событий.

Что, если начать праздновать уже с утра? «Ура, новый день! Отмечу-ка я его красивым ярким омлетом!», «Фух, наконец отделался от этого звонка, который откладывал две недели – станцую под Don’t Stop Me Now[8]», «Купил новый велосипед – прокачусь-ка прямо сегодня по парку». Что если праздновать повседневное так, как гоанцы празднуют закат?

Сообщения от участниц моего клуба часто начинаются со слов: «Я сегодня праздную…» Кто-то празднует годовщину свадьбы, кто-то – начало отпуска, освобождение от своих «должна», взвешенный ответ на неприятный комментарий, смелость отстоять свои границы, старт проекта, честность в новых отношениях, спонтанные и запланированные поездки, месячные, сложный разговор с начальством, день лежания на диване, уныние, уязвимость, первую в жизни выпечку, сепарацию, блики на воде, ошибки, спасенные растения, снег, решение получить права, внимание к дому, делегирование, разочарования…[9] Замечаете, сколько всего происходит? Разве можно после этого сказать, что праздновать «нечего»?

Нет, можно, конечно, жить, не особо задумываясь над «этими мелочами». Но если мы хотим по-настоящему наслаждаться настоящим, присваивать результаты своего труда, испытывать гордость за себя-молодца, завершать и извлекать уроки из непростого опыта – нам стоит замечать происходящее и придавать ему значение. Именно делать событием. Потому что событие никогда не случается само по себе. Его делаем мы, люди!

Замечали, что про вещи, которые случаются в природе, говорят «явление»? А все, что происходит с человеком, – «событие»? Если смотреть так широко, как только возможно, событием может считаться все, что «сбылось», что случилось – то, с чем мы были.

Пусть это лингвистическое размышление будет вам опорой в том, чтобы никогда больше не говорить: «Пф, подумаешь, тоже мне событие!» Да, наша жизнь состоит из событий разного масштаба, и только вам решать, что достойно празднования, а что нет. Но я предлагаю не решать это для себя раз и навсегда, а, по крайней мере, пока вы читаете эту книгу, примерить на себя: какой была бы ваша жизнь, если бы в ней не было незначительных событий?

Вспомните, как родители реагируют на все, что делает их малыш.