Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими - Виктория Александровна Шиманская

хотите свежевыжатого сока или какао с зефирками? Может быть, потратить лишние десять минут и дать себе желаемое? Удобно поймать свои «капризы» в супермаркете – вдруг вы осознаете, что не хотите покупать привычный набор продуктов, вам хочется чего-то новенького. Почему бы не реализовать этот безобидный каприз?

МАТЬ-ТИГРИЦА

Мамы из семейства кошачьих считаются не самыми добросовестными: их обычно изображают вальяжно развалившимися где-то посреди субтропиков или джунглей, а дети носятся вокруг, вступают в схватку со скорпионом, падают в яму, подвергаются опасности – мать и ухом не ведет. На самом деле материнство кошачьих – это особый стиль и отношение к миру, к опасности, к собственным детям. Матери-тигрицы отлично чувствуют «красную зону» и готовы в любой момент вскочить на все четыре лапы и вцепиться в горло тому, кто собирается обидеть их котенка. Но пока котенок в зеленой зоне, мама полностью расслаблена. Она не лезет в игры малыша, не зудит над ним, не старается поучать и участвовать без надобности. Проголодается – поест, устанет – уснет, испугается – прибежит ко мне, и я буду готова. Это не попустительство, а настоящий материнский дзен, и нам будет полезно вслед за мамами-кошками научиться его ловить. Во время прогулки постарайтесь представить себя такой мамой-тигрицей: просканируйте пространство, оцените риски, удостоверьтесь, что все в порядке, а потом устранитесь из игры, но не отключайтесь, а следите за тем, в какой зоне сейчас ваш ребенок. Нужно ли бежать его спасать или стоит подождать и посмотреть, как он будет выпутываться сам.

 ДЛЯ РЕБЕНКА:

«МОЖНО – НЕЛЬЗЯ»

Простая устная игра, которая поможет ребенку научиться чувствовать и обозначать свои границы буквально мимоходом, во время телесной импровизации или привычного ритуала, например купания. Спрашивайте малыша: можно погладить тебя по голове? Если ребенок отвечает «да» – гладьте. Если ничего не отвечает или отвечает «нет» – просто ничего не делайте. Спрашиваем дальше: можно ли поцеловать тебя в лоб?

Можно погладить тебя по спине? Можно я поправлю тебе волосы? Можно я тебя пощекочу? Во время купания вопросы могут быть такие: можно ли полить водой твои ноги? Руки? Спину? Животик? Правило только одно: если вам говорят «нет» – не делать. Удивительно, но следовать этому правилу зачастую оказывается очень сложно: за первые годы жизни с малышом мы привыкаем сначала делать, а потом думать, можно или нет.

«МЕНЯ МОЖНО – МЕНЯ НЕЛЬЗЯ»

Упражнение для детей старше двух лет. Вместе с ребенком нарисуйте на листе бумаги фигуру человечка, обозначьте, что это портрет самого малыша (если есть желание, можно взять большой лист бумаги, положить на него малыша и обвести маркером силуэт, чтобы ребенок мог лучше установить связь между собой и картинкой). От фигуры ведем налево две стрелки, вверх и вниз. Верхней стрелке даем имя «Меня можно», нижней «Мне нравится». Справа – симметричные две стрелки, «Меня нельзя» и «Мне не нравится». Получилась схема, которую вам предстоит заполнить вместе с малышом. Задавайте наводящие вопросы: тебя можно обнимать? (может оказаться, что нет, или можно, но только маме). Угощать конфетами? Брать за руку? Целовать? Гладить? Кормить? Хвалить? Тебе нравится – сидеть у мамы на коленях, лежать на полу, когда тихо, когда весело, нравится суббота, нравится бороться с папой подушками, нравится, когда мама и папа с тобой шутят…

То же самое в правой части: тебя нельзя щипать? Кусать? Кричать на тебя? Отнимать, брать из рук игрушку? Подбрасывать тебя в воздух? Тебе не нравится, когда шумно, когда холодно, когда тебя трогают за лицо, не нравится делиться игрушками в песочнице? Если малышу сложно отвечать на эти вопросы, можно начать с более простой раскладки, где нравиться может просто яблоко или конфета, а не нравиться – жесткая пижама и плохая погода. Самое ценное в упражнении – это не столько полученные ответы, сколько сам факт интереса к границам. То, что вы задумываетесь о том, как можно и нельзя обращаться с вашим ребенком, что обсуждаете с ним, задаете вопросы – это очень здоровая практика отношения к себе.

Пришло время поближе познакомиться с самим собой.

Глава 3

От первых вызовов до первых успехов

«Кошмарный трехлетка» или маленький покоритель космоса?

«Как же быстро растут чужие дети!» – любят приговаривать почтенные знакомые и соседи, встретив вашего делового, самостоятельного, постоянно чем-то занятого ребенка где-нибудь во дворе или на детской площадке.

Действительно, начиная с трех лет дети растут стремительно, каждый день прибавляя по чуть-чуть ко всем своим навыкам. То новое словечко, то новая игра, то сам штаны надеть сумел, то небольшой ритуал сам сложился. А тут вдруг ребенок впервые заметил, что мама на прогулке отстала от него больше чем на десять шагов, и не заплакал, а даже как будто приятно удивился: ну надо же, один иду, и небо на землю не падает. А потом не удержал чашку в руке и расплакался: ну как же так, я не смог, что за досада… В общем, жизнь активно подкидывает ребенку вызовы, которые он принимает. Он ежеминутно на что-то решается, к чему-то стремится, волнуется, празднует победу, оплакивает поражение…

 МОЖЕТЕ СЕБЕ ПРЕДСТАВИТЬ, КАКОЙ ВОДОВОРОТ ЭМОЦИЙ БУРЛИТ В ЭТИХ МАЛЕНЬКИХ ХРАБРЫХ ЧЕЛОВЕЧКАХ, КОТОРЫЕ, КАК ПЕРВЫЕ ЛЮДИ В КОСМОСЕ, ОТВАЖНО ИССЛЕДУЮТ НАШ СТРАННЫЙ И НЕ ВСЕГДА ЛОГИЧНЫЙ МИР.

Трехлетний ребенок остро чувствует, но не очень хорошо осмысляет свои эмоции – и уж точно пока не контролирует их. Он целиком отдается страху, гневу, горю, восторгу. Зачастую взрослые оказываются не готовы к тому, что их жизнь будет протекать в вихре постоянно меняющихся чувств – отчасти поэтому этот период иногда остается в нашей памяти как сплошной ночной кошмар.

Что ж, тут в наших силах изменить свое отношение к происходящему и разглядеть неповторимую красоту этого этапа.

Во-первых, каждая бурная истерика вашего ребенка, каждый его ночной кошмар, каждый вечер активных игр, после которых никто не может уснуть до глубокой ночи, – знак того, какой роскошный эмоциональный аппарат достался вашему малышу. Как остро он умеет ощущать, какие сильные чувства ему доступны, как много всего он сумеет испытать за всю предстоящую жизнь. Относитесь к эмоциям вашего трехлетки как к увесистой связке ключей от счастья: пусть пока тяжеловато и гремит громко, зато потом все двери будут открыты.