Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты - Джилл Стоддард

сильных эмоций планировать что-то становится затруднительно, а получаемые данные могут быть неверно истолкованы. Рациональная сторона нашего мозга отвечает за планирование, составление графиков, оплату счетов и внимание к фактам. Рациональный разум – это аналитическое и интеллектуальное состояние, где эмоциям нет места. Каждая из сторон – эмоциональная и рациональная – имеет свою цену. Мудрый разум – это состояние, где пересекаются эмоциональность и рациональность.

Мудрый разум сочетает логику и факты рационального разума с чувствами эмоционального разума, создавая пространство для интуитивного понимания. Это чувство, которое возникает, когда вы рассмотрели все за и против (рациональный разум), обратились к своим чувствам (эмоциональный разум) и пришли к обоснованному, внутреннему пониманию того, что нужно делать. Когда вы не уверены, что делать дальше, мудрый разум поможет вам. Однако его не всегда легко развить. Для этого нет какого-то волшебного трюка. Но можно вспомнить случаи, когда вы просто знали, как правильно поступить. Возможно, в тот момент вы все еще были не до конца уверены (ведь на момент принятия решения его исход еще не известен), но знали, что делаете правильный выбор.

Для меня путь к мудрому разуму часто начинается с пары медленных вдохов, а затем я задаю себе несколько вопросов:

•  «Отринув тревогу и беспокойство, что бы я выбрала?»

•  «Если бы я не боялась конечного результата, что бы я сделала?»

•  «Если бы никто не знал о моих планах, я бы все равно это сделала?» (Этот вопрос направлен на проверку мотивации: я просто пытаюсь произвести впечатление или в глубине души действительно хочу этого?)

•  «Если бы кто-то, кем я восхищаюсь, наблюдал за мной прямо сейчас, я бы продолжила упорно идти вперед или переключилась?» (Речь идет не о возможности произвести впечатление, а об ответственности за выбранную модель поведения.)

•  «Если быть честной с собой, что мне кажется правильным?»

•  «Даже если есть вероятность, что все полетит к чертям, кажется ли мне это правильным выбором прямо сейчас?»

Когда вы находитесь в точке возможности, четко определились со своими ценностями, попробуйте обратиться к своему мудрому разуму, чтобы понять, стоит ли продолжать или лучше свернуть с пути.

Ловушки пробелов и разрывов

Однажды пришла клиентка в надежде, что я смогу помочь ей похудеть (о, ирония судьбы). Она была умной, доброй, веселой, амбициозной и отличной мамой. Но тем не менее она погрузилась в состояние застоя. Клиентка была в разводе и хотела новых отношений, мечтала развиваться в профессиональном плане, но не могла позволить себе этого, пока не сбросит вес. Она попала в ловушку разрыва. В ее голове все происходило примерно так: «Я зарегистрируюсь на сайте знакомств, как только сброшу двадцать килограммов. Я начну подавать резюме, как только похудею до 42 размера». У нее были доказательства, подтверждающие, что женщины с лишним весом подвергаются дискриминации на рынке труда и менее привлекательны для потенциальных партнеров. Поскольку эти доказательства казались ей убедительными, моя клиентка прислушалась и сосредоточилась на похудении, а не на отношениях и поиске работы. Она оказалась в ловушке застоявшейся жизни из-за плохой самоценности и отсутствия уверенности в себе. И эта проблема сопровождала мою клиентку на протяжении семнадцати лет. Почти два десятилетия она отодвигала свои мечты на второй план. К сожалению, данные, которыми руководствовалась моя клиентка, не были ошибочными. Женщины с лишним весом действительно подвергаются дискриминации, но при этом у них есть работа и они состоят в отношениях. Моя клиентка знала об этом, но слишком сильно боялась быть отвергнутой, поэтому позволила своей жизни погрузиться в застой. Разумеется, наша совместная работа была направлена не на похудение, а на то, чтобы научиться жить насыщенной и полноценной жизнью, невзирая на лишний вес, и делать выбор в пользу здоровья.

Подумайте о своих собственных ловушках. Что вам мешает двигаться дальше, делать выбор на основе своих ценностей? Для моей клиентки это был лишний вес и неуверенность в себе. Если дело в самозванстве, то таким людям, как правило, требуется получить очередную степень или новую работу, чтобы начать двигаться дальше (особенно если вы являетесь экспертом-самозванцем). В ловушку легче угодить, если вы принадлежите к маргинализированному слою населения. Когда культура внушает стереотип того, кто заслуживает «места за столом», это может привести к мыслям вроде «я недостаточно хорош/а». Конечно, вы не можете изменить свою расу, пол, инвалидность или личный опыт. Поэтому чувствуете, что вынуждены как-то компенсировать образовавшийся разрыв. Следовательно, вы вынуждены ждать. Когда мне предложили должность преподавателя, я хотела отказаться от нее до тех пор, пока не пройду курс повышения квалификации в сфере статистики. Я могла бы остаться на нелюбимой работе, т. к. считала, что имею пробел в знаниях.

Устранение разрыва

Суть ловушки заключается в том, что мы думаем, будто бы должны устранить пробелы и разрывы, дабы приступить к работе. Но, оказавшись в точке возможностей и сделав паузу, вы можете заметить, что «я сделаю X, как только появится Y» не приводит к психологической гибкости. Это не рабочий метод, требуется альтернатива. Как я уже говорила, все сводится к формированию новых отношений с вашими мыслями. Давайте рассмотрим несколько подходящих стратегий.

Запустите воздушного змея

Недавно в на удивление пасмурный день я повела детей в парк. Там были две девочки, лет шести и восьми, одетые в одинаковые сарафаны и сандалии. Они держали в руках воздушных змеев. Я заметила, как старшая девочка, бегая по парку, держала своего змея совсем близко. Но постепенно она отпускала веревку, позволяя змею подниматься выше и выше. Когда воздушный змей оказался высоко в небе, она остановилась и просто позволила ему парить высоко над головой. Девочка изредка поглядывала на него, а потом позволила папе закрепить ручку, чтобы воздушный змей мог летать сам по себе, пока она будет веселиться и пускать пузыри. Затем настал черед ее сестры. Она тоже держала воздушного змея близко и не отпускала далеко от себя. Через несколько секунд он запутался в ветвях деревьев. Она тянула и тянула, кричала и плакала, но воздушный змей застревал все сильнее. К счастью, ее родители смогли спасти воздушного змея и объяснили, как правильно его запускать.

Наблюдая за этой сценой, я подумала: «Ха, то же самое происходит с мыслями». Когда мы держим их слишком близко, они путаются и отнимают наше время. Создав дистанцию, мы можем понаблюдать за ними или даже просто отстраниться и заняться своими делами. Они не исчезают, когда мы их отпускаем. Наши мысли все еще там, парят над нами, но мы можем выбирать, обращать