От контроля к доверию. Пошаговое руководство по осознанному родительству - Шефали Тсабари

в нашем внутреннем ребенке из страха, сомнений и пустоты. Помните: каждый раз, когда вы находитесь в своем внутреннем ребенке, вы, скорее всего, активируете свое эго-самозванца, чтобы компенсировать страхи и комплексы истинной сущности.

Если вас не поощряли и не признавали, вы скорее всего подавили свои чувства или отреклись от них. А затем эти чувства начали блокировать вашу истинную сущность.

Вы можете пообещать себе смотреть внутрь и задаваться этими двумя вопросами в течение следующих суток? Есть еще несколько вопросов, которые могут помочь процессу сонастройки:

• Мне сейчас нужно одобрение и признание?

• Я боюсь отказа и отверженности?

• Я боюсь конфликта и того, что меня сочтут плохим?

• Каковы мои страхи в данный момент?

Нам необходимо поддерживать связь с внутренними страхами, потому что через них с нами говорит наш внутренний ребенок. Его язык основан на боязни и переживаниях: «Не говори такого, а не то!» или «Они подумают, что ты плохой человек, так что молчи!», и так далее. Некоторая осторожность естественна, но страхи внутреннего ребенка деструктивны. Они смещают нас с позиции истинной силы и уводят в неестественное место невероятного внутреннего истощения: поле деятельности эго.

Я предлагаю вам написать эти шесть вопросов на карточках и расположить их там, где вы будете их видеть в течение дня.

По мере сонастройки со своим внутренним голосом вы удивитесь своим открытиям. Возможно, вы поразитесь тому, как пустота и страх пронизывают ваши убеждения и реакции, как это было в моем случае. Если вы осознаете подобное, не паникуйте: вы просто устанавливаете связь с голосом и потребностями внутреннего ребенка.

Я буду с вами откровенна. Очень тяжело обращать внимание на похороненный шепот внутреннего ребенка. Эта часть нас зарыта настолько глубоко, что мы едва слышим его голос. С учетом этой сложности есть ли другой способ запустить процесс исцеления? Легче начать с более очевидного уровня, со слоя наших реакций. Это уровень эго-самозванца. Почему он посильнее? Причина в том, что за эго проще наблюдать. Оно обычно вызывает разрушение, конфликты, сепарацию и проблемы. Эго вступает в бой и взрывается. В результате его реакции заметить легче, чем едва уловимые и глубоко похороненные чувства внутреннего ребенка.

Следующий шаг по родительской карте поможет вам определить свое эго-самозванца и увидеть способы, которыми оно создает конфликты с вашими детьми. Как только вы осознаете свое эго-самозванца, то сможете сломать нефункциональные модели, которые оно создает, и изменить отношения с детьми.

Шаг 8

Поймайте свое эго

Кто я под сотней масок?

Я то или это? Все или ничего?

Я оставила того, кто я на самом деле.

Я потеряла путь, пока отчаянно искала.

Так желая быть правой, я оказалась не права.

Под своей бравадой я корчилась от страха

И перекладывала все это на тебя, мой ребенок.

Настало время заглянуть под маски,

Чтобы узнать, кто я на самом деле,

Чтобы позволить тебе быть тем, кто ты есть.

Мы надеваем наши маски эго каждый раз, когда боимся или не чувствуем себя в безопасности. Поскольку мы не поддерживаем связь с внутренним ребенком, то лишь можем наблюдать наши внешние проявления – реакции нашего эго. Вы знали, что вы надеваете свою маску эго каждый раз, когда вы ведете себя следующим образом?

• Крики или брань на детей.

• Самобичевание или самокритика.

• Уединение от отказа или страха.

• Самоизоляция и закрытие от других.

Через нефункциональное поведение мы можем идентифицировать наше эго и понять, что оно пытается защитить. Начать с внешних реакций проще всего. Поэтому я всегда говорю своим клиентам: «Давайте разберемся с реакциями вашего эго, их легко заметить!»

Прежде чем мы пойдем дальше, хочу кое-что уточнить. Вы верите, что плохим персонажем в данной истории является эго? Вероятно, да. Но хотя нам и легко злиться на эго за все разрушения в нашей жизни, мы должны понять, что не стоит его винить. Цель не в том, чтобы обвинить себя или кого-то еще, а в том, чтобы понять, почему ваше эго функционирует и почему оно ведет себя таким образом.

Повторю, что существует причина существования эго, и эта причина – защита. Что же оно защищает? Нашего напуганного внутреннего ребенка. Никто не заботился о нем в детстве. Поскольку эго создавалось в прошлом как способ выживания, оно использует примитивные, незрелые и ребяческие механизмы, включая крики, зависимости, причинение себе вреда и саботаж. Мы не научились взрослым техникам, только детским. К сожалению, они не работают. Каждый раз, когда мы используем их, мы только ухудшаем ситуацию. Страхи внутреннего ребенка крепнут. Единственный способ выбраться из этой трясины – зайти в нее путем внутренней работы, чему я вас и учу. По мере этой работы вы научитесь уверенно и успешно успокаивать своего внутреннего ребенка.

Слышали ли вы о такой реакции тела на стресс, как бей, беги или замри? На ее основе я разработала пять категорий родительского эго, которые помогут вам идентифицировать ваше эго-самозванца. Это Бойцы, Наладчики, Притворщики, Статуи и Беглецы. Безусловно, я создавала эти типы, полностью осознавая, что наша психика безмерно сложна и никто не носит всего одну маску эго в течение всей жизни. Базу этих категорий составили примечательные ситуации с клиентами. Эти типы не подтверждены эмпирически и не доказаны наукой, но нацелены на углубление вашего самопонимания. Они служат для того, чтобы сформировать для вас образы типичных реакций, среди которых вы легко найдете те, что соответствуют вашему уникальному стилю реагирования. Но помните, что наше поведение в одних отношениях может значительно отличаться от того, как мы ведем себя в других. Мы можем быть каждой категорией понемногу одновременно или же часть жизни быть одним типом, а затем перейти в другой. Эти категории эго созданы не для того, чтобы пристыдить или обвинить, а чтобы научить отслеживать нашу реакцию на раздражители.

Отнеситесь к прочтению информации о типах как к приключению. Вы вот-вот откроете новые аспекты самих себя и окружающих. Подойдите к этому играючи, словно ставите себе диагноз: «О, я Боец!» или «Да, я Беглец!» Если вы начнете читать о какой-то категории и поймете, что это не о вас, дочитайте до конца, ведь в процессе может открыться понимание, что это описание кого-то близкого вам. Помните, что каждый из нас носит маску эго, а то и несколько. Это не страшно