Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

В этом разделе будет много примеров, но я хочу напомнить, что это снова лишь примеры, а не пошаговая инструкция. Как праздновать конкретно вам – знаете в глубине души только вы сами. Пусть этот раздел раскрутит ваш праздновательный маховик!

«Обычный» день

У моих родителей была классная ежевечерняя традиция – вспоминать и обсуждать прошедший день за ужином.

Папа приходил с работы вечером, а мама, придя чуть пораньше, как раз успевала накрыть на стол. Они садились, ели и довольно подробно рассказывали друг другу, как прошел день. Порой они восклицали, недоумевали, реагировали на истории друг друга эмоционально и живо, смеялись, злились, воображали задним числом хлесткие ответы коллегам. Иногда зачитывали друг другу вслух что-то услышанное или найденное – а если оба были в приподнятом настроении, могли на пару сочинить стишок или спонтанно начать танцевать. Даже без музыки!

Я тогда чувствовала себя немного исключенной – мне не с кем было так в деталях разделить свой день. Но когда я выросла, то взяла традицию проводить вечера друг с другом, оглядываясь на прошедший день, в свою семью. Даже когда моя семья состояла из одной меня, я старалась зафиксировать произошедшее в дневнике или созвониться с кем-то из подруг.

Я верю: в каждом дне есть то, что достойно празднования. Довольствуясь только теми днями, когда удалось продуктивно поработать, сделать что-то заметное, существенно продвинуться и увидеть результат, мы загоняем себя в ловушку обесценивания. Мы игнорируем тот факт, что этот продуктивный день стал возможен благодаря предварительной еле заметной подготовке предыдущего времени: отдыху, выспанности, хорошему самочувствию или наладившимся отношениям.

Каждый отпразднованный день – инвестиция в то, чтобы следующий радовал больше.

Отпраздновав один день, гораздо проще намечтать и спланировать следующий, не экономя на себе. Позвольте себе завтра чуть больше, чем сегодня. И пусть ваше завтра будет не «нормальным», а замечательным!

Заметить

Чтобы заметить и отпраздновать день, важно прежде всего притормозить и остановиться в какой-то точке: в пробке по пути домой, на диване, подняв уставшие ноги повыше, в ванне или любимом кресле с неспешной чашкой чая. Да, обессиленно сползти по стенке в прихожей, едва закрыв за собой дверь, – тоже считается!

Задайте себе хотя бы пару важных вопросов (их можно применить абсолютно к любому дню):

• О каком дне я мечтал(а) с утра?

• Как мне сейчас?

• Почему я молодец?

• Что мне удалось?

• За что я благодарен себе и сегодняшнему дню?

• Чего мне сегодня не хватило?

• Что красивого было в этом дне?

• Как я могу закончить его с максимальным удовольствием?

Разделить с другими

Именно вечером, когда дела позади, многие чувствуют себя особенно одинокими, если рядом нет человека, которому по-настоящему интересно, чем был наполнен их день, как он был прожит, чем примечателен. Кому-то важно проговорить случившееся, кому-то – обняться, кому-то – просто ощутить присутствие рядом или, наоборот, наконец побыть в уединении, разделив с партнером заботу о ребенке.

Живя вместе, можно экспериментировать: какие способы завершать день больше всего подходят вам и домочадцам? Это может быть прогулка с собакой, болтовня за ужином, долгие объятия или молчаливые посиделки, серия-другая любимого сериала или книжка на ночь, медленный танец в темноте, проводы заката на балконе или дружная загрузка посуды в посудомойку. Какой совместности хочется вам – с теми, кто рядом изо дня в день?

Для тех, кто живет один, может быть ценна возможность созвониться вечером с таким же одиноким другом или зайти на 15 минут к соседке. Выложить пару фотографий и мыслей в соцсети, записать видеокружок кому-то и получить ответ, выйти в парк и перекинуться парой слов или взглядом со случайным прохожим.

Иногда потребность в таком взаимодействии больше, иногда меньше, но жизнь каждого из нас хочет быть засвидетельствована другими – это точно!

Расслабиться

Просканировав свой день, можно довольно точно понять, что внутри вас пора расслабить. С чем пришло время согласиться? Где в теле сконцентрировалось напряжение? Какое движение поможет это напряжение сбросить, растворить или разжать? Какие регулярные рутинные действия вас успокаивают? Что позволит качественно отдохнуть и крепко уснуть?

Идеи, которые помогут отпраздновать свой день

Перечислите действия, которые сегодня сделали вашу жизнь лучше. Плотный завтрак, тренировка, рабочий созвон, ветка эвкалипта, купленная по пути с работы, игры с кошкой, гель для душа с запахом смородины… Например, мне смена постельного белья приносит такую радость, что я даже удивляюсь, что не делаю это каждый день! Зная такую особенность, я стараюсь почаще его менять, днем, пока есть силы бороться с пододеяльником, сбрызнуть любимыми эфирными маслами, чтобы вечером после ванны встретиться разгоряченной кожей с нежностью ароматных простыней и подушек.

Дайте этому дню название, даже если это день-пердень, когда вы встали не с той ноги, все валится из рук и хочется только одного – чтобы все отстали. Какой сегодня день? День, когда все впритык? Первый день на новой работе? Последний день лета? А может, это был день маленьких удовольствий, случайного флирта или денег, найденных в зимней куртке?

Поделитесь красотой с близкими в мессенджерах или с подписчиками в соцсетях. Каким был цвет неба, как вас тронули дрожащие на ветру листочки, что вам напомнила трещина в старой штукатурке, в какой атмосферный проходной двор вы заглянули из любопытства, как потрогали кору старого дерева, изморозь на окне или наглую желтизну первых одуванчиков, какие чувства пробудили наследившие на асфальте желтые листья… Случайный кадр может запросто потонуть в недрах телефона, а может стать поводом для чьей-то улыбки или началом трепетного разговора.

Припрячьте себе приятных сюрпризов по углам. Калейдоскоп на рабочем столе, пару желудей в кармане, глиттер в сумочке, россыпь конфет в бардачке машины, валентинку под обложкой паспорта, осенний листок в ежедневнике. Натыкаясь на эти мелочи, вспоминайте о том, что кроме дел в вашем дне всегда найдется место и празднованию.

Если у вас есть ребенок, полежите с ним в обнимку, вспоминая те моменты дня, которые не успели обсудить раньше. Вечером, в темноте, граница между сознательным и бессознательным гораздо тоньше. Иногда дети болтают без умолку – будто чувствуют, что если не расскажут о своих сегодняшних переживаниях, то те перетекут в тревожные сны. Об нас же, родителей, наоборот, можно заземлиться, поплакать или посмеяться всплывшей шутке, понегодовать, что одноклассник нарушает границы, а потом безмятежно уснуть. Такая вечерняя традиция важна не только для детей: родитель рядом тоже завершает цикл дневных забот и уходит от уснувшего ребенка более удовлетворенным.

Скажите своему отражению