От контроля к доверию. Пошаговое руководство по осознанному родительству - Шефали Тсабари

как можно себя успокоить в моменты, когда наши дети надевают одну из пяти масок. Я использую ту же классификацию, чтобы показать, как можно усмирить каждую из пяти масок эго-самозванца.

ДЕТИ-БОЙЦЫ

Дети-Бойцы так или иначе атакуют своих родителей, чтобы вернуть ощущение контроля, когда сталкиваются с чувством отсутствия ценности. Например, они могут сказать: «Ненавижу тебя!» Осознанные родители, которые не активируются из-за своего внутреннего ребенка, могут настроиться на эмоциональную температуру своих детей и попытаться более глубоко понять их. Тогда слова атаки проходят мимо них. Такие взрослые способны сказать себе:

Мой ребенок использует слова, чтобы объяснить внутренний хаос и потерю контроля. Внешняя злость и раздражение – это отражение раскола и пустоты внутри. Если я отреагирую на это, потеряв контроль над своими чувствами, то создам еще больший хаос. Моя задача, как родителя, – понять боль моего ребенка и помочь ему смягчить внутренний дискомфорт.

ДЕТИ-НАЛАДЧИКИ

Дети-Наладчики выражают внутреннюю тревожность и потерю контроля путем «починки», когда сталкиваются с чувством отсутствия ценности. Они сдаются родителям и пытаются угождать их желаниям. Такие дети надеются, что, подчинившись воле родителей, они смогут смягчить свои страхи о собственной неценности и получить одобрение и принятие.

Вместо того, чтобы просто реагировать на эту маску эго и «использовать» своих детей для собственной выгоды, родители должны осознать, что их дети испытывают некую боль.

Родители, которые видят сквозь эту маску, напоминают себе:

Мой ребенок испытывает внутреннее чувство отказа или отсутствия ценности, и поэтому ведет себя так угодливо. Это не его истинная сущность. Моя задача, как родителя, – понять его боль и помочь смягчить внутренний дискомфорт, напомнив ему, что он ценен сам по себе и не должен потакать мне, чтобы почувствовать это.

ДЕТИ-ПРИТВОРЩИКИ

Дети-Притворщики жаждут внимания и ищут похвалу и одобрение, когда сталкиваются со страхом отсутствия ценности. Они начинают играть на публику или используют яркие выходки. Вместо реагирования на эту маску осознанные родители понимают, что их ребенку не хватает чего-то внутри, например чувства ценности, принадлежности и значимости.

Когда родитель может заглянуть внутрь и найти истинные потребности ребенка, он способен установить связь с глубинным страхом ребенка и убедить его, что он ценен сам по себе.

Такие родители напоминают себе:

Мой ребенок пытается завладеть моим вниманием и сместить весь фокус на себя. Как я могу дать ему это, чтобы ему не пришлось вести себя вызывающе? Моя задача, как родителя, – понять боль моего ребенка и помочь ему смягчить его внутренний дискомфорт.

ДЕТИ-СТАТУИ

Дети-Статуи отдаляются и замирают, когда испытывают страх и тревогу. Когда родители в состоянии заглянуть глубже, они могут установить связь с внутренними страхами своих детей. Дети паникуют, потому что чувствуют себя нелюбимыми и неценными. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за такой реакции детей, родители могут проявить сочувствие и отреагировать более осознанно и человечно. Им следует помнить:

Мой ребенок закрывается, потому что не чувствует себя в безопасности. Он ощущает потерю значимости и силы, и в результате ему комфортно только в отдалении. Моя задача, как родителя, – понять его боль и помочь смягчить внутренний дискомфорт. Мне нужно найти способ создать безопасную среду для моего ребенка, чтобы он мог постепенно выйти из своего убежища и снова мне доверять.

ДЕТИ-БЕГЛЕЦЫ

Ребенок-Беглец разрывает связи и убегает, когда сталкивается с чувством отсутствия ценности. Конечно, такой ребенок обычно живет в семье, где много травм и жестокости, которые являются причиной ношения столь суровой маски. Когда родители способны заглянуть внутрь, чтобы найти истинную потребность ребенка, они могут установить связь с его чувством бесполезности и отсутствия ценности. Такие родители могут напомнить себе о важном:

Мой ребенок находится в экстремальном стрессе из-за детской травмы. Я являюсь непосредственной или косвенной частью этой травмы. Мне нужно избавиться от собственных нефункциональных моделей, чтобы я мог исцелить травму моего ребенка. Моя задача, как родителя, – понять боль моего ребенка и помочь смягчить его внутренний дискомфорт. Мне нужно уйти от привычных паттернов и выстраивать доверие и безопасное пространство с нуля.

Видите, как мы сильны, когда не активируем собственное эго и налаживаем связь с нашими детьми на более глубоком уровне? Когда мы осознаем, что поверхностное поведение детей отражает внутреннее состояние, то можем построить с ними доверительный контакт. Вместо того, чтобы концентрироваться на себе и своих реакциях, мы предлагаем детям наше сочувствие, присутствие и настроенность. Когда мы убираем с пути собственные эмоциональные проблемы, то в состоянии понять их переживания. Такой подход позволяет нам использовать их поведение в качестве подсказок для формирования с ними устойчивых взаимоотношений.

ВОПЛОЩАЕМ ЭТО В ЖИЗНЬ

Давайте реализуем на практике то, что узнали. Если у вас маленькие дети, постарайтесь играть с ними понемногу несколько раз в день. Если ваши дети постарше, вовлекайте их в игры или иные веселые занятия. Такие объединяющие моменты значительным образом улучшат качество вашей связи.

Вопросы самим себе о том, что стоит за поведением наших детей – это ключ к установлению контакта с их чувствами и возможность встать с ними на одну эмоциональную ступеньку. Чтобы понимать свое состояние или детей, вам помогут следующие вопросы: «Какова сегодня моя эмоциональная температура? Я или мой ребенок испытываем стресс? Несчастье? Тревожность? Надежду? Воодушевление?» Эти глубинные эмоции влияют на наше поведение и действия наших детей. Добавьте к этому такие факторы стресса, как работа, экзамены, давление со стороны сверстников, и вы получите потенциальную пороховую бочку.

Измерение эмоциональной температуры важно для того, чтобы понимать, где мы и наши дети находимся внутренне. Останавливайтесь в течение дня, чтобы настроиться на состояние вашего ребенка и самого себя: в начале дня, на обеде или перед тем, как вы встретите ребенка из школы. Что вы чувствуете? Что чувствует он? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы позаботиться о вашем внутреннем мире или внутреннем мире вашего ребенка? Постоянная работа «рентгеновского зрения» в течение дня позволяет вам понимать, что происходит в глубине, и быть настроенным на собственные чувства и переживания вашего ребенка.

Измерение эмоциональной температуры важно для того, чтобы понимать, где мы и наши дети находимся внутренне. Останавливайтесь в течение дня, чтобы настроиться на состояние вашего ребенка и самого себя: в начале дня, на обеде или перед тем, как вы встретите ребенка из школы.

Чтобы меня не затянуло поведение моего ребенка, я часто напоминаю себе следующее:

• Мне не нравится такое поведение, но это попытка что-то мне сказать. Что?

• Такое поведение показывает мне, как мой ребенок чувствует