Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану

осознавать, видеть, признавать свои страхи – это фундамент, на котором вы построите дом своего исцеления. У вас есть страхи – позвольте себе заметить их и сказать о них вслух самим себе.

Два корня всех страхов

Чего вы боитесь на самом деле?

Есть страхи, которые чаще испытывают женщины, и страхи, которые больше присущи мужчинам. Есть страхи, которые больше «подходят» детям, и страхи для взрослых. Но в целом мы все боимся одного и того же! Важно, чтобы вы поняли это. Понимание себя – начало освобождения и возвращения к чувству безопасности.

Вы боитесь всего двух вещей:

• СМЕРТИ

Это биологический страх любого живого существа, в основе которого лежит природный инстинкт самосохранения – базовая программа, такая же естественная, как, например, дыхание. Любое живое существо стремится сохранить свою жизнь. Но принимает этот страх у разных людей разные формы: чудовищ, призраков, общественного транспорта, стихий природы (пожаров, потопов, землетрясений), высоты, глубины, голода, холода, нехватки денег, безработицы, темноты и замкнутого пространства, уколов и врачей, болезней, неожиданных звуков, животных (змей, крокодилов, пауков, собак).

Посмотрите, как много всего, и подумайте: какую форму выражения выбрал ваш природный биологический страх смерти? Биологические страхи – это все то, что угрожает вашей жизни снаружи (пожары, вирусы, автомобили) или изнутри (сердечный приступ, приступ астмы, недостаток кислорода).

В основе всех этих страхов лежит инстинкт самосохранения. Все природные страхи – это страх смерти. Чтобы яснее осознать это, говорите себе вместо «я боюсь летать на самолетах» – «я боюсь смерти», вместо «я боюсь быть в замкнутых пространствах» – «я боюсь смерти». Позвольте себе встретиться со страхом смерти лицом к лицу, позвольте себе осознать его: «Я боюсь смерти». Этому страху я посвятила целую главу.

• ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО (ДУШЕВНОГО) СТРАДАНИЯ

Душевная боль рождается, когда умирают люди, имеющие для вас большое значение, когда вы видите страдания других живых существ, когда у вас не ладятся с кем-то отношения, когда в жизни происходит то, чего вы не хотите, и не происходит то, чего вы очень желаете.

Большинство страданий связано с личным ощущением «я» и межличностными отношениями «я и другой».

Межличностные страхи могут возникнуть только в отношениях с другими людьми, особенно если другие люди кричат на вас, ругают, критикуют, отвергают и делают с вами разные неприятные вещи. Тогда вы начинаете бояться их. Страху отношений посвящена целая глава. Здесь я лишь перечислю самые распространенные социальные страхи, а вы можете поискать среди них те, которые уже появились у вас (может быть, вы даже вспомните, в отношениях с кем они у вас появились):

• страх осуждения;

• наказания;

• выговора;

• экзамена;

• знакомства;

• власти;

• насилия и агрессии;

• секса;

• ответственности;

• провала или успеха;

• измены;

• расставания;

• мнения значимого лица – родителей, любимого, друзей, начальника, преподавателей, коллег;

• изменения вашего социального статуса;

• пренебрежения;

• насмешек;

• нищеты;

• изоляции;

• Бога;

• проигрыша;

• любого лишения;

• власти авторитетов;

• высказать свое мнение, отличное от мнения других;

• попросить что-то, сказать «нет», вступить в спор или конфликт, отстоять свою точку зрения, не соответствовать профессиональным требованиям, получить критику, претензии, не реализоваться, не сделать в жизни ничего важного и интересного, разочаровать важных для вас людей, взять на себя ответственность и не справиться или принять неправильное решение; не знать, что делать со своей жизнью, и сделать что-то неправильное.

Почему вы этого боитесь? Это просто: человеку важен человек. Важно быть «в стае», в команде, в социуме, важно быть принятым и понятым – «своим». Основа всех этих страхов – социальный инстинкт. У вас и каждого человека есть потребность быть в хороших отношениях, находить с людьми общий язык, иметь теплые доверительные отношения, которые дают любовь и чувство безопасности; есть потребность быть частью человеческого сообщества, чувствовать себя любимыми, принятыми, значимыми и ощущать социальную защищенность. И, как следствие, есть страх, что эта потребность не будет удовлетворена.

Другой формой психологического страдания является личностное страдание. Личностные страхи возникают, потому что у вас есть чувство «я». Вместе с чувством «я» появляются желания и представления о том, как у этого «я» должна складываться жизнь, и вместе с этими желаниями и представлениями – беспокойство о том, что что-то пойдет не так. Сюда входит страх свободы принимать собственные решения и нести за них ответственность, страх, что этой свободы у вас нет и все решено за вас, а вам остается только смириться со своей судьбой, страх одиночества от осознания того, что близкие люди приходят и уходят и что расставание неизбежно и вы с жизнью на самом деле всегда один на один. Это также страх незнания, как жить эту жизнь правильно, потому что к ней нет инструкции. И страх бессмысленности, когда вам может иногда казаться, что жизнь пустая и неценная, потому что она просто проходит и исчезает и никто не объясняет, зачем все это. Страх того, что не исполнятся ваши желания и вы не проживете свою жизнь так, как хотите.

Если вы внимательно будете исследовать свои межличностные (социальные) и личностные страхи, то заметите, что боитесь именно душевного страдания. Кто-то осудит вас за ваш выбор, изменит вам, отдаст вашу должность другому человеку, ваша мечта не исполнится – что во всем этом страшного? Только то, что вы испытаете душевный дискомфорт, вы решите, что будете несчастливы.

Все просто

Человеческих страхов как будто бы сотни тысяч, миллионы. Вам может показаться, что придется сражаться всю жизнь, чтобы победить все. Вот вы справились со страхом пройти собеседование – и обнаружили страх публичных выступлений, справились со страхом вождения автомобиля – и обнаружили страх летать на самолете, справились со страхом отказывать другим людям – и появился страх потерять работу. Эта бесконечная игра длится до тех пор, пока вы не увидите, что боитесь только смерти и психологического страдания своего маленького «я».

Вам лишь кажется, что причин для страха много. Например, вы боитесь, что вас не возьмут на работу, потому что у вас ипотека и маленький ребенок. А ваша подруга боится, что ее не возьмут на работу, потому что ее упрекнут родители, что она сидит на их шее. А ваш друг боится провалить собеседование, потому что не хочет выглядеть неуспешным на фоне своих крутых друзей. А женщина-пенсионерка боится потерять работу, потому что не сможет на маленькой пенсии помогать детям и дарить подарки внукам. Все они, несмотря на внешне разные причины, боятся только психологического страдания.

Страхи преодолимы

Мне бы очень хотелось, чтобы вы поняли две важные вещи.

1. За всеми, абсолютно за