Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану
Книгу Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию - Мелина Ильинична Пану читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Когда чувства будут выражены и прожиты до конца (в психологии это называется «отреагированы»), вы почувствуете внутреннее спокойствие и облегчение. И тогда, когда вы почувствуете спокойствие и свободу от эмоций, вы будете готовы к следующему шагу.
Важно: если при детальном воспроизведении в памяти пугающего вас ранее эпизода вы больше не чувствуете страха в теле, значит, вы его отреагировали, отпустили.
«Осмыслить»
Осмыслить означает с интеллектуальной или интуитивной смысловой точки зрения понять, что с вами произошло, понять свой жизненный опыт. Этот шаг нужно делать обязательно в спокойном состоянии, потому что только в спокойном состоянии появляется ясность, мудрость и широта сознания, достаточная для того, чтобы увидеть происходящее объективно со многих ракурсов, а не с вашей ограниченной личной точки зрения напуганного человека.
Только теперь, отреагировав эмоции, вы можете спокойно разобраться, что с вами произошло, почему это произошло, что с этим делать и как с этим жить. Только теперь, когда вы сбросили эмоциональный балласт, вы можете исследовать свой жизненный опыт, чтобы вынести из него не раны, а мудрость.
Разным людям нужно разное время на проживание чувств. Не переходите к этапу осмысления, пока не проживете чувства. До осмысления вам необходимо встретиться с состоянием внутреннего покоя.
Моя клиентка пережила потерю новорожденного ребенка. Она мечтала о нем, вынашивала его, родила, но через несколько дней он умер. Страх застрял в ней. Несколько сессий мы погружались вниманием в эти пугающие воспоминания, чтобы прожить страх потери и боль утраты. Только когда чувства были отреагированы и прожиты и женщина вошла в состояние ясности и покоя, она обнаружила жизненный урок: «В этом мире все конечно».
Эта мудрость досталась ей дорогой ценой, но настолько же ценной она стала для нее.
Однако это еще не все. Нужно сделать еще один шаг.
«Возвращение к своей внутренней силе»
У вас всегда есть выбор между честностью и ложью, любовью и злобой, страхом и решительностью. То, что вы выбираете чаще, становится вашей основой, вашим стержнем. Если из раза в раз вы выбираете подчиниться страху, то становитесь трусливым человеком, вечно напуганным, живущим в состоянии испуга. Если же из раза в раз вы выбираете свою волю, волю не как насилие над собой, а как свое желание: «это моя воля, я хочу проявить свою силу», ваша сила растет, вы становитесь решительным человеком, вы начинаете жить в состоянии внутренней мощи, которая преображает вашу реальность.
Как же выбирать решительность?
Работая с воспоминанием, найдите остановленное ДЕЙСТВИЕ. Действие, которое внутри себя вы мечтали совершить, но не позволили себе проявить свою силу.
Вот некоторые ответы моих клиентов:
• Я хотел сказать моему отцу, что с ним невыносимо жить, что я его ненавижу за всю ту боль и гнет, которые он мне причиняет, но я боялся, что он ударит меня.
• Я хотела взять на себя новый проект, это была моя мечта, но я позволила его взять моей коллеге, застряв в страхе, что не справлюсь с ним.
• Я хотела отказать начальнику в его просьбе задерживаться, но побоялась, что он уволит меня.
• Я хотел посмотреть, кто колотит в мою дверь среди ночи, но не смог встать с кровати из-за сильного страха.
• Я хотел сделать предложение любимой девушке, но испугался, что она мне откажет.
Обнаружив остановленное действие, позвольте себе его совершить, чтобы почувствовать, как проявляется ваша жизненная сила. Она в вас точно есть. Она ждет, когда вы позволите ей выйти наружу. Скажите то, что вы хотите сказать; возьмите на себя проект; откажите тому, кто нарушает ваши личные границы; посмотрите в глазок; сделайте предложение, даже если «поезд уже ушел», – в вашей жизни сейчас, сегодня есть множество ситуаций, в которых вместо остановки может начаться жизнь, вместо страха может быть проявлена решительность. Так происходит возвращение к вашей жизненной силе.
* * *
Эти четыре практики, выполняемые последовательно, помогут вам вскрыть рану, прожить чувства, осмыслить произошедший с вами опыт и научиться совершать решительные действия. Это работа не одного часа и иногда не одного дня. Но откровенно выговориться, прожить свои искренние чувства, осмыслить, что с вами произошло, с расширенной перспективы и совершить правильное действие – это очень мощные инструменты исцеления прошлого, которые работают для всех и преображают настоящее.
В этой части может остаться страх за будущее, страх, что этот опыт может повториться с вами вновь. В одной из глав я научу вас регулировать страхи за будущее, и этот кусочек вы сможете отработать по тем практикам, которые узнаете в следующих главах.
Если у вас нет возможности обратиться к платному консультанту и нет близких людей, которые смогли бы побыть с вами в этом процессе исцеления, вы можете воспользоваться телефоном БЕСПЛАТНОЙ психологической помощи. Это прекрасная возможность! Она доступна абсолютно каждому. Вас очень внимательно выслушают и поддержат. Вы можете звонить столько раз, сколько вам это необходимо для вашего исцеления.
Когда вы сделаете первые четыре шага и почувствуете себя лучше, я предлагаю вам сделать еще несколько дополнительных шагов, чтобы закрепить положительный результат. Эти практики будут эффективными только после завершения первых четырех шагов. Но рассказываю я вам их сразу для того, чтобы вы могли видеть свою перспективу и знали, куда двигаться дальше.
«Опыт во благо»
Среди 8 миллиардов человек вы не единственный, кто столкнулся с таким жизненным опытом, но вы, скорее всего, один из немногих, кто будет иметь положительный опыт его исцеления, потому что вы осознанно работаете над своим исцелением.
Если вы поможете пяти – десяти или, если захотите, большему числу людей исцелиться, ваш личный результат станет еще сильнее. Подумайте, кому и как вы могли бы помочь справиться с подобным жизненным опытом или уберечься от него.
Можете подумать и записать здесь: кому и где я могу помочь так, как помог(ла) себе?
Даже если вы просто расскажете миру о своем исцелении в своих социальных сетях, в интервью газете, соседям – это может изменить чью-то жизнь.
«Прекрасные воспоминания»
Иногда мы сами не понимаем, почему вдруг начинаем считать какие-то негативные события более значимыми в своей жизни, чем позитивные. Иногда как будто без нашего спроса кто-то решает, что то, что у нас отняли игрушку, намного важнее, чем то, что мы
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Артур01 август 01:14 "Там, где лес не растëт", конечно, тяжëлая книга... Концовка слëзы выжимает нещадно. ... Там, где лес не растет - Мария Семенова
-
Гость Наталия30 июль 23:31 Спасибо автору. Книга интересная, увлекательная, легко читается, оставляет приятные впечатления. Желаю автору дальнейших... Королева драконов - Анна Минаева
-
Гость Татьяна30 июль 22:31 Душевная книга, очень люблю Михалкову, произведения всегда сочные, с неожиданным концом. Много личных историй героев, читаются... Посмотри, отвернись, посмотри - Елена Ивановна Михалкова