Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя - Ольмира Беланкова

Но если бы та же самая доска, даже в безветренную погоду, была закреплена между двумя небоскребами, то это очень простое физически упражнение превратилось бы в тяжелое испытание или подвиг и забрало бы намного больше душевных сил, чем простое хождение по полу.

Когда мы думаем, что наша актуальная работа – это доска, а вокруг нее пропасть неопределенности и неизведанности, то уровень стресса неимоверно растет. В этом месяце не идут клиенты? Подкатывает паника. Возник конфликт с коллегой – это ставит под угрозу всю картину мира, в которой теперь мы вечно будем под прицелом этих мелких склок и косых взглядов. А если мы уйдем из этого коллектива, то там… там как раз пропасть неизвестности, которая зияет под доской.

Когда мы не смотрим по сторонам, складывается впечатление, что мы будем работать на теперешней работе вечно. И в чем-то это даже обнадеживает, производит впечатление стабильности, которая нам дорога. Правда, последнее время особенно ярко доказывает, что стабильность – это иллюзия, складывающаяся из опыта прошлого, но не дающая никаких гарантий даже на самое близкое будущее. Так что она не всегда полезна. Но в остальном именно эта кажущаяся вечность ситуации и ухудшает наше душевное состояние на работе.

Если вы надели новые ботинки и поняли, что они вам все-таки немного жмут, что вы почувствуете? Если можете сразу вернуть их в магазин, то лишь легкую досаду. Если же обнаружите это уже на улице, когда вышли в соседний магазин, то вам будет еще неприятнее. Хорошо хоть, что через четверть часа можно снять эту обувь, вернувшись домой. А теперь представьте, что ботинки так же жмут, но вы знаете, что в них вам надо пройти 25 километров без возможности остановиться. Уже одно это знание превращает первые шаги в пытку. Даже если через 15 минут вам скажут, что это шутка, или предложат переобуться, все равно предыдущую четверть часа вы проживете в страхе, страдании и отчаянии, предвидя бесконечное мучение, которое вам предстоит. Хотя за это время неудобство еще не успело травмировать вас.

Так вот, если начальник повысил на вас голос, и вы понимаете, что связаны с ним неразрывными связями, это приводит в ужас. Если кто-то не хочет включать / выключать кондиционер в кабинете, это условие воспринимается как реальная и неизбывная угроза здоровью, потому что если терпеть это неудобство пять дней в неделю до конца наших дней, то это действительно драматически снизит качество жизни. И совсем другое дело, если мы знаем, почему именно работа нам подходит, конкретно насколько, какие у нее есть недостатки и в какой момент недостатки перевешивают достоинства в достаточной степени, чтобы на вершине топ-листа оказался план Б.

Одно дело в момент стресса, усталости, потерянности начинать думать о том, что же теперь делать, и совсем другое – иметь пошаговый план того, что и когда вы будете совершать, если количество красных флажков на актуальной работе увеличится. И даже если ситуация на рынке труда будет ухудшаться равномерно во многих сферах и план А, даже не в лучшем своем виде, будет более предпочтительным вариантом, вы не представляете, как важно знать, что остаться на нынешней работе – это не привычка, не выбор по умолчанию, не движение по течению, а сознательный, ясный и свободный выбор.

Вы наверняка не раз слышали про выученную беспомощность. Когда мы не можем контролировать ситуацию, то постепенно принимаем, что страдание неизбежно и мы ничего не можем с этим сделать, и игнорируем даже совершенно очевидные решения проблемы, которые находятся прямо у нас под рукой. Более поздние эксперименты даже подвели ученых к выводу, что беспомощность – врожденное качество, а мы лишь постепенно учимся контролю. Беря ситуацию в свои руки, мы в следующей ситуации также будем искать и находить выход. Более того, наше настоящее становится приятнее.

В другом эксперименте люди решали задачки, находясь в сильном шуме. И если одна группа знала, что шум от них не зависит, то другой группе сказали, что, если надо, шум можно выключить, но их просят не делать этого, если шум все-таки терпим. В итоге в совершенно одинаковых обстоятельствах лучше и веселее работалось группе, которая знала, что слышит неприятный шум, потому что сама приняла решение его потерпеть. Для нас это особенно интересно, потому что означает, что как только мы продумаем план, к реализации которого можно приступить, когда условия актуальной работы станут неинтересными и нестерпимыми, то уже просто наличие одного этого плана (до которого дело может никогда не дойти) достаточно, чтобы нам сразу стало лучше.

Так что последовательно пройти все этапы, предложенные в настоящей книге, – это отличный способ вдохнуть новую жизнь в ту профессию, которую мы уже любим всей душой и ради которой хотели бы максимально снизить риски чрезмерного стресса и выгорания, чтобы дольше и еще более радостно реализовываться в этой сфере.

История

Вопросы для разогрева

→ Какова сейчас ваша профессиональная ситуация (если работаете, то где и кем; если пребываете в профессиональной паузе, то как давно и каковы ваши актуальные занятия)?

→ Как бы вы оценили по десятибалльной шкале, насколько вы довольны актуальной ситуацией, насколько вам хорошо в вашей профессиональной деятельности (или с вашей специальностью с предыдущей работы, если вы пока на паузе)?

→ Вспомните свой самый профессионально счастливый этап жизни. Насколько вы ощущали себя тогда довольными своей профессией (по десятибалльной шкале) и почему?

→ Вспомните ситуацию из вашего профессионального опыта, которой вы больше всего гордитесь. Что это за ситуация и что вы тогда узнали о себе?

→ Какие три самых больших преимущества имеет ваша актуальная работа или специализация?

→ Какие три самые большие неприятности связаны с вашей работой или специальностью?

→ Какое место работа занимает / занимала в вашей актуальной жизни?

→ А какое место должна бы занимать?

→ Если бы можно было изменить только один элемент в вашей актуальной / последней работе, чтобы вам стало значительно лучше, то какой элемент поменялся бы и как?

→ Чего конкретно вы опасаетесь, если не улучшите свою профессиональную жизнь?

→ Что конкретно улучшится, когда вы усовершенствуете свою профессиональную жизнь?

Почему важно говорить о своем профессиональном и жизненном опыте

Когда мы думаем о профориентации, нам не терпится узнать, что же скрывает от нас светлое будущее. Однако начало нашей с вами работы будет