Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде - Даниил Викторович Серебренников

же совсем наоборот: легко собраться в бассейн и окунуться в холодную воду, но сложнее выдержать даже небольшую боль или усталость.

Мы все разные. Каждый ставит перед собой собственные задачи и находит личные способы их выполнения. Основная цель в плавании, однако, остается одна и та же для всех – получить максимальное удовольствие от процесса, от осознания проделанной работы и полученного результата. Важно, чтобы это удовольствие компенсировало все стрессовые перегрузки, связанные с преодолением самого себя во время тренировок.

Плавание в этом смысле уникально: оно предоставляет возможность испытать всю гамму чувств – от сопротивления до эйфории, от усталости до радости достижения. Это путешествие, в котором каждый гребок – шаг к самопознанию и саморазвитию.

Даже через много лет после завершения спортивной карьеры я с улыбкой вспоминаю, каким все-таки интересным и увлекательным был мой путь спортсмена сборной команды страны по плаванию. Выезды на сборы, соревнования и тяжелые изматывающие нагрузки, жесткий спортивный режим… Иногда испытываю легкую гордость за то, что сумел себя побороть в трудные минуты, когда требовалось потерпеть, дожать и выйти за пределы человеческих возможностей, пусть ненадолго, лишь на доли секунды. Все это принесло плоды. Да, к этой приятной мысли моментально добавляются и нотки разочарования: не смог в какие-то моменты побороть себя и давал слабину или трусил – но это тоже наши чувства и опыт, не стоит винить себя за них.

А хотите пример слабины, за который мне стыдно до сих пор перед собой? В 2010 году мы приехали на чемпионат мира по плаванию на открытой воде в Канаду, где была ужасно холодная вода. Тогда еще Международная федерация плавания FINA не ограничивала нижней планкой температуру воды, когда можно надевать гидрокостюмы из неопрена, и все плыли в обычных тканевых костюмах. Было действительно холодно – вода около 12 градусов, многие сходили с дистанции, других вытаскивали в бессознательном состоянии, но этот этап сложностей удалось вытерпеть. Мне повезло: я плыл всего 5 километров, а не 10 или 25, там ребятам было гораздо холоднее. Я был идеально подготовлен на тот момент, и первый круг, 2500 метров, проплыл в группе лидеров, выйдя на вторую-третью позицию. Поясню для тех, кто не знает: в «головке» лидеров плыть выгодно. Во-первых, ты плывешь не первым, а значит, в драфтинге[6] и экономишь достаточно сил. Во-вторых, от лидера тебя отделяют либо его ноги, либо ноги его ближайших преследователей – это очень выгодная позиция, чтобы решить исход гонки за счет мощного финиша. И вот когда я держал эту правильную с точки зрения тактики гонки позицию, спортсмен, плывущий рядом со мной, пронес руку в тот момент, когда я поднял голову, чтобы посмотреть вперед. И этим движением он снял с меня шапочку вместе с очками. Они еще доли секунды повисели за счет натяжения на моей голове и соскользнули. Без очков на такой скорости и в такой толпе из 60–80 топовых спортсменов со всего мира ориентироваться невозможно. Я как сейчас помню то отчаяние, которое охватило меня, жалость к себе. Вместо того чтобы резко остановиться с холодным расчетом, пропустить 10–20 позиций и, надев очки, вновь ринуться в бой, я дал слабину и позволил очкам ускользнуть во вспененную кучей спортсменов воду. Такие моменты ставят крест на всей долгой и нудной подготовке к каждым соревнованиям, на работе всей команды, тратившей время на создание максимально благоприятных условий. Секундная слабость одного человека может решить судьбу огромного коллектива. В обычной жизни много похожих ситуаций, и всегда есть возможность все исправить или пойти другим путем. Кажется смешным и глупым зацикливаться на таких вроде бы мелочах. Но они решают судьбу атлета и даже целой команды. Та ситуация дала мне понимание, что мелочей не бывает, даже самая крошечная деталь может вывести из строя огромный механизм, движущийся к заветной цели.

Я хочу, чтобы вы отыскали в нашем прекрасном виде спорта возможность подтянуть одну из ваших отстающих на сегодня сторон, чтобы через преодоление устранили какую-то свою слабость. К примеру, вы часто слегка опаздываете на встречи, заставляя кого-то ждать, и хотите избавиться от привычки. Попробуйте добиться цели через тренировки. Если решили плавать три раза в неделю в семь утра, начните отмечать в календаре, сколько раз в месяц вы ни разу не опоздали на тренировку. Или запишитесь в группу к тренеру, который не оставит незамеченным ни одно опоздание, а еще лучше, если будет заставлять вас за каждую штрафную минуту отжиматься 10 раз. Все в ваших руках!

Путь к устойчивости

Давайте посмотрим, как плавание добавляет к физической активности развитие телесной и психологической устойчивости. Спорт учит нас дисциплине и самоконтролю. Это не только регулярное посещение тренировок, но и формирование структурированного подхода к жизни. Каждый раз, преодолевая себя для улучшения техники или преодоления еще одного километра, мы учимся ставить и достигать цели в жизни.

«В здоровом теле здоровый дух», – эта древняя мудрость находит отражение в каждом гребке. Регулярные тренировки не только укрепляют мышцы и улучшают работу сердца, но и наполняют энергией.

Интересный парадокс: чем больше энергии мы тратим во время тренировок, тем больше получаем взамен. Обретенная энергия становится мощным оружием против страхов и неуверенности. Самоирония и позитивный настрой помогают преодолевать внутренние и внешние препятствия, делая жизнь более полной и счастливой.

Интересно, что по глазам человека часто можно определить его образ жизни. В глазах активного человека читаются цель, стремление и энергия, в то время как отсутствие активности часто отражается через усталость и безразличие.

Хочу поделиться некоторыми уникальными наблюдениями, сделанными через много лет после окончания спортивной карьеры. Речь пойдет о спортсменах из сборной команды страны, которых я знал. Многие из них уже отошли от профессионального спорта. Так, атлеты, достигшие высоких результатов и званий – мастер спорта и выше, – часто добиваются значительных успехов и в жизни за пределами бассейна. Я заметил прямую связь между спортивными достижениями и успехами в других сферах. Такие люди, как правило, наделены неутолимой жаждой жизни и постоянно ставят перед собой амбициозные цели.

С другой стороны, те, кто не уважал дисциплину и регулярно пропускал тренировки, часто сталкиваются с трудностями в достижении успеха и вне спорта. Но и те, кто без остатка отдавал себя тренировкам, изнашивая тело и не умея отдыхать, также нередко сталкиваются с проблемами.

Важно понимать: для успеха в жизни нужен баланс. Необходимо уметь прикладывать