6 соток здоровья. Правильный отдых и восстановление круглый год - Сергей Михайлович Бубновский

холодную воду (ванну или прорубь) в сто раз полезнее, чем длительно действующие разогревающие мази. Холодная вода снимает воспаление и улучшает кровообращение, а длительное тепло (кроме бани), а именно мази и горячие ванны, резко ухудшают кровообращение, и в результате этого воспалительная реакция усиливается.

• Не обязательно выполнять длительную гимнастику – достаточно и четырех упражнений, но выполнять их нужно тщательно и сериями.

• Артроз и эндопротезирование сустава – это не трагедия, если человек подготовлен к операции. Но это становится серьезной проблемой, если игнорируется разумная тактика поддержания суставов («правило четырех»).

Конечно, перед нагрузками, которые ожидают людей на даче или в деревне, надо постараться пройти хотя бы 12 сеансов в Центре доктора Бубновского, а лучше 36 сеансов. На них вас научат всему, что необходимо знать, прежде чем отправиться на загородный отдых, потому что там в силу вступает закон: «Правильное движение лечит, неправильное – калечит».

Правильное движение лечит, неправильное – калечит.

И в заключение

Отдых должен быть активным – это позволит «перезарядить» организм: наполнить кровь свежим кислородом, вывести из организма продукты метаболизма (так называемые шлаки), получить необходимую дозу витамина D и провести профилактику всех органов и суставов организма. Тогда и предстоящий год уже не покажется вам каторгой. Жизнь надо любить!

Баня и здоровье. вода и тело

Очень многие люди, особенно мужчины, при строительстве своего домика на даче или в деревне в качестве дополнительного помещения строят баню, а зачастую вообще сначала строят баню и в ней живут, пока не построят дом.

В настоящее время с появлением финских саун необходимость в отдельно стоящем здании для бани отпала, но, если баня все-таки есть, в нее всегда приглашают гостей. Посещение бани является одной из самых древних традиций, принятых на Руси, так как баня исстари не только помогала выполнять гигиенические процедуры по уходу за телом, но и… лечила. Недаром в народе этому посвящено много поговорок: «Баня парит – здоровье дарит!» и т. п.

Когда после тяжелой работы в поле, огороде или на сенокосе работники возвращались домой, они первым делом шли в баню, чтобы попариться и вывести из тела усталость, и только потом принимались за еду и расслаблялись. Одно время эта традиция утратила свою значимость,

и в деревнях баня была уже не в каждом дворе и не в каждом домохозяйстве, поэтому сельские жители, у которых не было собственной бани, ходили помыться к соседям. Посещение бани и сейчас остается важнейшим элементом быта жителей села, но теперь оно в большинстве случаев стало чисто гигиенической, а не лечебной процедурой.

Целебные свойства бани заключаются в обязательном чередовании парилки и проруби зимой или парилки и обливания холодной водой летом – обязательно с головой!

То есть лечебное воздействие бани обусловлено воздействием на все тело контрастных температур – термопроцедур, завершать которые необходимо именно обливанием холодной водой. В деревенских банях я часто встречаюсь с тем, что холодная вода стоит в самой парилке, то есть в помещении, где парятся и моются. И я знаю, что заставить сельского жителя выйти на улицу и облиться из ведра холодной водой, а зимой упасть в снег – задача почти невыполнимая. Но, к счастью, сейчас ситуация стала меняться, и сегодня даже в городе ледяная купель или бассейн с холодной водой являются обязательными атрибутами любой городской бани. Таким образом, можно сказать, что городские жители уже вернули традиции и целебные процедуры русской бани, но у сельских жителей с этим пока еще проблема. Но если мы говорим о жителях города, которые приезжают в деревню (или на дачу) на выходные или в отпуск, то давайте все-таки поговорим не столько о гигиене, которую можно поддержать обычным душем, сколько о том, как сохранить и даже укрепить здоровье, проживая за городом – в деревне или на даче.

Показания и противопоказания для бани

Сегодня сложилась парадоксальная медицинская практика запрещать русскую баню и сауну при различных заболеваниях, причем эти запреты поступают от достаточно широкой врачебной группы: кардиологи запрещают баню при гипертонической и ишемической болезни сердца, урологи – при простатите, гинекологи – при миоме матки, маммологи – при мастопатии, невропатологи – при острых болевых синдромах в спине, головных болях, головокружениях и состояниях после инсульта мозга, пульмонологи – при бронхиальной астме. Что же касается онкологов, так они просто свирепствуют, запрещая баню практически всем своим пациентам. Но запреты указанных специалистов заключаются не во вредном воздействии банной процедуры на организм больного человека, а прежде всего в элементарном непонимании назначения этой процедуры и ее физиологического смысла. Такие медицинские специалисты, как показывает моя личная практика, во-первых, сами не умеют пользоваться парной, потому что обливаются после выхода из парилки чуть прохладным душем, и, во-вторых, бывают элементарно неграмотными в медицинских показаниях к применению бани для восстановления здоровья.

Хочу напомнить, что во времена СССР, то есть во времена строгого контроля за применяемыми в медицине методами лечения, существовал метод лечения сауной. Он описан, например, в книге «Сауна: использование сауны в лечебных и профилактических целях» под редакцией В.М. Боголюбова (СССР) и М. Матея (ЧССР), а также в монографии «Русская баня и сауна – средства неспецифической терапии» (Москва, издательство «Медицина»). Я хочу подчеркнуть, что в советском издательстве «Медицина» публиковались описания только тех методов лечения, диагностики и профилактики, которые были официально разрешены соответствующими органами Министерства здравоохранения СССР. Это сейчас публикуются сотни и тысячи «методов лечения», не прошедших элементарную медицинскую экспертизу.

Напомню противопоказания к бане или сауне, которые были прописаны в этом методе лечения, разрешенном в СССР:

• Острый инфаркт миокарда (при этом на этапе выздоровления о запрете на баню ничего не говорится).

• Злокачественная гипертензия. От доброкачественной формы гипертензии злокачественная форма отличается более высоким уровнем АД (например, 220 /140 мм рт. ст.), причем рост АД быстро прогрессирует. Для данной формы заболевания характерны повторные гипертонические кризы, фибриноидный некроз артериол и образование аневризм их стенок.

• Острый тромбофлебит.

• Эпилепсия.

• Острое воспалительное гинекологическое заболевание (то есть острые боли внизу живота).

В качестве дополнения я хотел бы отметить, что в настоящее время к противопоказаниям для бани и сауны можно также добавить злокачественные опухоли в стадии метастазирования. После завершения всех лечебных процедур (химиотерапии, лучевой терапии) сауну порекомендовать можно, но только в связке с современной кинезитерапией. Это ускорит полное очищение организма от мертвых клеток, так как сам организм и его очистительные системы,