6 соток здоровья. Правильный отдых и восстановление круглый год - Сергей Михайлович Бубновский

Но вернемся к методу русской бани и сауны. Интересно отметить, какие заболевания являются показаниями к применению этого метода. Это:

• Хронические неспецифические заболевания легких, включая бронхиальную астму и ХОБЛ.

• Хронические ревматические заболевания вне обострения.

• Нарушения периферического кровообращения.

• Артериальная гипертония и гипотония (!).

• Варикозное расширение вен (!).

• Облитерирующий эндартериит (вне стадии тромбоза).

• Нарушение функции яичников.

• Хронические заболевания внутренних половых органов (простатит, миома матки, эндометриоз).

• Беременность (вплоть до родов).

• Псориаз.

Можно заметить, что все указанные выше специалисты – кардиологии, пульмонологии, урологии и гинекологии – этого метода не знают, а жаль! По своему опыту я знаю, что этот метод, к сожалению, неизвестен и санаторно-курортным работникам. Более того, пациентам, находящимся в санатории, бывает достаточно трудно попасть в сауну, потому что она вечно бывает занята кем угодно, только не выздоравливающими. А ведь именно понимание этого оздоровительного метода многократно улучшило бы состояние всех пациентов, проходящих санаторно-курортное лечение! Так в чем же проблема? Почему запрещают?

Опустим личное восприятие этой процедуры тем или иным врачом: я считаю, что запретить или не рекомендовать эту процедуру может только врач, хорошо знающий и понимающий эту процедуру. В обычных клиниках ни сауны, ни тем более бани не встретишь, а вот на бальнеокурортах и в спа-клиниках сауна, а порой и баня являются обязательными атрибутами такого лечебного или профилактического учреждения. Но врачи, работающие в кабинетах, не сталкиваются с этими видами медицинских услуг и поэтому запрещают их пациентам. Дело в том, что этими специалистами баня воспринимается как некая жаровня или большая микроволновка для «разогревания» тел – то есть в бане они видят только избыточную высокотермальную процедуру, которая сама по себе может навредить даже абсолютно здоровому человеку. Но весь смысл бани и сауны заключается не в разогревании тела, а в контрастных температурах, воздействующих на тело достаточно короткое время.

Правильный алгоритм посещения бани заключается в следующем:

1. В баню рекомендуется идти после работы (или после гимнастики), уставшими и обязательно вспотевшими.

2. Перед заходом в парилку необходимо хорошо вымыть тело и завершить мытье обливанием холодной водой из душа или таза.

3. Парильное отделение желательно предварительно подготовить: «продуть» влажным паром, чтобы не входить в сухую термокамеру.

4. Заходить в парилку (или в термокамеру) нужно с покрытой головой.

5. Во время пребывания в парилке нужно понемногу, маленьким ковшиком плескать воду на горячие камни для получения влажной атмосферы, которая позволит дышать, не обжигая верхние дыхательные пути.

6. Находиться в парилке нужно до начала потоотделения. Время нахождения в термокамере (парилке) зависит от печки и может составлять от четырех до семи минут. Лично я нахожусь в парилке до появления мокрого пятна вокруг тела.

7. В парилке используют различные веники для массажа тела (эта процедура действительно жесткая), а также ароматерапию (специальные масла и настои: ромашку, шалфей, эвкалипт, мяту), которая улучшает восприятие тепловой процедуры. Веники для бани заготавливаются специальным образом и бывают из березы, дуба, можжевельника и даже крапивы. Веники не только оказывают массажный эффект, но и усиливают потоотделение, особенно после низкотемпературного воздействия – обливания ключевой водой, растирания снегом или купания в проруби.

8. И, наконец, дегидратацию (потерю жидкости) необходимо восполнять минеральной водой, морсом, зеленым или травяным чаем.

Кстати финны, которые являются родоначальниками электрической сауны (а в Финляндии сауны есть практически в каждом номере отеля), в первые годы применения такой сауны получили очень высокий процент онкологических заболеваний верхних дыхательных путей. Проблема заключалась в том, что в такой сухой сауне возникает дегидратация (обезвоживание) слизистых оболочек ротовой области и трахеи. Но после анализа подобных термопроцедур в России они дополнили электросауны камнями, положенными на тены, и начали плескать воду на эти горячие камни. Таким образом, проблема дегидратации была решена, а данный метод получил название «Саунатерапия по правилам русской бани».

Количество заходов в парилку или термокамеру индивидуально, но каждый заход необходимо выполнять именно в такой последовательности, как описано выше (пункты 1–3).

Смысл использования для лечения и профилактики сауны или бани заключается в феномене компенсаторно-приспособительных реакций организма, которые включаются при резкой смене температурного режима, то есть чередовании жара и холода.

Секрет оздоровления заключается в том, что способностью к адаптации обладают только здоровые клетки. Больные клетки тела, воспалительные или злокачественные, адаптивными свойствами при резкой смене температуры не обладают, поэтому во время банной процедуры они погибают и выводятся из организма органами выделения.

Одним словом, я не рекомендую ни баню, ни сауну в тех случаях, когда тело (организм) не готово к этой процедуре: то есть баню надо заработать! Историю бани я вспомнил именно с такой позиции: люди возвращались с полей уставшими и вспотевшими, поэтому их организм был готов к этой процедуре.

Также очень важно соблюдать правило, что любая тепловая процедура обязательно должна заканчиваться холодовой процедурой и восполнением водно-солевого баланса. Лично я принимаю баню один раз в неделю (с тремя заходами в парилку, из которых два – с веником), а сауну – после каждой тренировки (один заход). Все остальное (прорубь, снег) по возможности, но холодная купель – обязательно!

Кроме самой саунатерапии, необходимо также учесть и феномен активного взаимодействия организма человека с водой, который происходит во время этой процедуры. Напоминаю, что организм принимает воду не только перорально (через рот), но и через кожу. Кожа тоже пьет!

Вода – это главный поставщик энергии для всех функций организма. Чередование режимов тепла и холода заставляет организм получать воду (причем очищенную, так как кожа – лучший фильтр) в гораздо большем объеме, чем через сухую и неактивную кожу.

При многих хронических заболеваниях (не только перечисленных в показаниях к саунатерапии) одной из основных проблем является дегидратация (обезвоживание) тканей и слизистых оболочек. Научные исследования показывают, что с возрастом восприимчивость наших органов чувств снижается, поэтому мы постепенно теряем способность ощущать жажду. То есть чем старше мы становимся, тем сильнее обезвоживается наш организм. Недостаток воды понижает содержание кислорода в тканях и повышает их кислотность, создавая условия, которые больше подходят для развития раковых, чем нормальных клеток. Обезвоженность организма может привести к таким распространенным заболеваниям, как остеохондроз с грыжами межпозвонковых дисков (кстати, грыжа диска – это не что иное, как дегидратация волокнистого хряща межпозвонкового диска), артрозы крупных суставов, артериосклероз, головокружение, вялость, синдром хронической усталости, головная боль, мышечные спазмы