Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причину - Алёна Старкова

ноги (задняя поверхность ноги выше пятки). Растирайте интенсивно до ощущения тепла. Если трудно, можно упереться кулаками в стул и немного приподнять себя на руках. Повторите это для другой ноги.

Далее начните растирать обе ноги друг об друга внутренним сводом стопы. Делаем это интенсивно.

Затем, оставаясь в сидячем положении, начинаем массировать кулачками ноги по лампасной линии симметрично с двух сторон. Сначала от тазобедренного сустава к коленному, потом в обратном направлении.

Далее делаем пальцы рук жесткими и интенсивно массируем волосистую часть головы. Затем растираем седьмой шейный позвонок и немного массируем плечи.

Заканчиваем растиранием ладошек, «умыванием» ими лица и похлопыванием себя по плечам. Вдох – выдох. Как ваше самочувствие? Уверены, что отлично!

Вот видите, это простые упражнения, доступные каждому. Именно такие упражнения мы используем на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов». Это лучшее, что мы можем вам предложить! Присоединяйтесь к нам.

Глава 5. Суставы рук

Откуда берутся проблемы с плечевым суставом

На рисунке 36 показано строение плечевого сустава. Он имеет шаровидную форму. Это значит, что головка плечевой кости должна свободно вращаться во впадине.

Рис. 36. Плечевой сустав спереди и сзади

Нарушения в плечевом суставе возникают достаточно часто. И на это есть несколько анатомических причин. Плечевая кость соединена с ключицей посредством мышцы. А мы с вами уже знаем, что большинство проблем с суставами связано с тем, что какие-либо мышцы напряжены.

История Екатерины

В 1987 году я попала в аварию. Перелом левой руки чуть ниже плечевого сустава. Операция, долгое лечение, еще операция через несколько лет. В итоге рука вообще не поднимается, не отводится в стороны, сгибается только в локтевом суставе.

Благодаря занятиям на «Биомеханике» увеличилась амплитуда движения. Рука в плечевом суставе не поднимается, но зато теперь я могу ее отвести в сторону, назад и вперед, а пальцами кисти могу достать до носа и мочки уха. А ведь с момента аварии прошло аж 37 лет.

Я безмерно благодарна Ирине Леонидовне за ее титанический труд, за ее любовь, внимание, терпение. Огромное Вам спасибо!!! Спасибо Алене и всей вашей команде!!!

Если мы с вами привыкли опускать плечи и сутулиться, то данная мышца укорачивается и сустав как бы впечатывается во впадину. Суставные поверхности соприкасаются и при движениях начинают скрестись друг об друга. Поэтому, чтобы улучшить состояние плечевого сустава, надо расслабить мышцу рядом с ним. Если у вас в данный момент болит плечо, сделайте следующее простое упражнение.

Упражнение при боли в плече

Со стороны не больного плеча начните растирать указательным и средним пальцем зону вдоль ключицы с обеих сторон.

Затем положите левую руку на правое плечо рядом с шеей и помассируйте точку под средним пальцем. Повторите такое же упражнение правой рукой на левой стороне.

Проверьте подвижность больного сустава теперь. Как состояние? Знаем, что вам стало легче. И заметьте, мы не трогали само больное плечо (на это есть свои причины, о которых подробнее рассказываю на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов»).

Анатомические взаимосвязи плечевого сустава

Из шейного отдела позвоночника выходит нервное сплетение. Оно иннервирует плечевой сустав, его ветви спускаются вниз по разным сторонам руки. Поэтому важно понимать, что проблемы плечевого сустава, даже если болит плечо и сложно отводить руку, с самим суставом не связаны. Эти проблемы связаны с шейным отделом позвоночника и грыжей или протрузией диска.

Для диагностики проблем в шейном отделе, безусловно, нужны обследования – МРТ, КТ или рентген (на нем не будет видно дисков, будут видны только проявления остеохондроза). Также существует взаимосвязь плечевого сустава с ключицей и грудным отделом позвоночника. Если мышцы в данной области напряжены и ключица сжата, то плечо не будет нормально работать. Поэтому первое, что нужно сделать, – это расправить плечи. Более подробно эти связи рассмотрим на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов».

История Антонины

Хочу поделиться своей историей излечения. Лет десять у меня болели плечи, сначала правое, через пару лет и левое дало о себе знать. Постепенно боли стали очень сильными, невозможно было поднять руки, да и тяжести стали для меня проблемой. Ну, конечно же, я обратилась в поликлинику к травматологу, сделали снимки. Заключение врача: «У вас небольшой артроз. Ничего страшного нет, мажьте мазями». Конечно же, мне легче не стало. Через пару лет обратилась через знакомых к травматологу в стационаре. Он мне колол уколы в плечевые суставы. Спасибо ему, приблизительно год я жила без болей. А потом все сначала: боли, уколы. И так не один год.

В 2022 году пошла к Ирине Леонидовне на «Драконы-8». Усердно занималась. Но проблем было много, и, как только объявили о «Биомеханике-1» летом 2023 года, я сразу туда пошла. Сложно было заниматься, поскольку было лето – отпуск. После окончания начала самостоятельно заниматься. Со временем, честно говоря, я забросила «Биомеханику». Но однажды поняла, что плечи у меня совсем не болят.

СПАСИБО Ирине Леонидовне, спасибо «Драконам» и «Биомеханике», спасибо китайской медицине!

Проблемы локтевого сустава

Проблемы в локтевом суставе могут быть по разным причинам.

Если у вас просто болит локоть, при этом у вас нет грыжи и протрузии дисков, нет сильного воспаления, предлагаем вам сделать такое упражнение.

Упражнение при боли в локте

Сначала согрейте свой больной локтевой сустав, растирая ладонью другой руки. Далее, поддерживая этот локоть, расслабляйте руку покачивающими движениями вперед-назад 5–6 раз. Потом резко выпрямите руку. Повторите так 5–6 раз.

Затем сделайте все те же действия для руки со здоровым суставом.

Проверьте подвижность локтевых суставов, уменьшилась ли боль? Уверены, что состояние улучшилось. Почему?

Рис. 37. Анатомия локтевого сустава

В локтевом суставе (рис. 37) есть такой туннель, где проходит нерв. При совершении какого-то неудобного движения этот нерв может немного зажать. И с помощью этого простого упражнения мы можем его освободить. Если нет других более серьезных причин. Поделайте такое упражнение несколько дней, совмещая с любой противовоспалительной мазью. И вы точно почувствуете облегчение.

Лучезапястный сустав и мелкие суставы рук

Самая частая проблема – это боли в большом пальце руки.

И так же, как и в локтевом суставе, тут тоже может быть зажат нерв.

Если это ваша проблема и при этом у вас нет грыжи и протрузии дисков, то для облегчения ситуации есть несложное упражнение.

Упражнение при боли в большом пальце

Для начала