Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причину - Алёна Старкова

Рис. 57. Схема нарушений при спазме квадратной мышцы

Если напряжена правая часть квадратной мышцы, то левая часть будет растянута. Правое плечо будет ниже левого, и, соответственно, зажатыми окажутся внутренние органы с правой стороны: печень, желчный пузырь, правая почка, правый яичник, правая часть мочевого пузыря, кишечник. Отсюда появляются проблемы с печенью и желчным пузырем, запоры, проблемы с мочеиспусканием, камни и кисты. Представляете? А ведь человеку нужно всего лишь выпрямиться!

Если же, наоборот, напряжена левая часть квадратной мышцы, а правая растянута, то будут зажаты следующие органы: желудок, поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, левая почка, левый яичник и левая часть мочевого пузыря. Однако миллионы людей в мире ходят перекошенными в правую или левую сторону и лечатся от всех вышеперечисленных болезней.

У квадратной мышцы поясницы есть триггерные зоны – место прикрепления к ребру и место прикрепления к подвздошной кости. Эти триггерные зоны будут болезненными в напряженной мышце. Поэтому нам необходимо эту мышцу расслабить. И это вопрос 10 секунд. Для этого нам нужно взять теннисный мячик и подвигать им по спине горизонтально с той стороны, где квадратная мышца укорочена. Эту зону легко определить, встав прямо перед зеркалом. С этой стороны плечо будет опущено ниже.

Упражнение на расслабление квадратной мышцы поясницы

Итак, встаньте к стенке спиной, зажав теннисный мячик между стеной и напряженной стороной поясницы. Двигайтесь из стороны в сторону. Обычно эта зона болезненная, поэтому мягко ее разрабатываем.

Затем, если правое плечо ниже левого, мы левой рукой берем себя за локоть правой руки над головой и тянем его в левую сторону. Растягиваем правую сторону, считая до пяти. Также можно левой рукой погладить правый бок. В другую сторону в этом случае наклоняться не надо.

Соответственно, если левое плечо ниже правого, то наклоняемся в правую сторону. Наша задача – растянуть и расслабить спазмированную сторону квадратной мышцы поясницы. Растянутую другую сторону мы не трогаем.

Итак, вы смогли убедиться, что помочь себе и своему телу совсем не сложно, если у вас есть знания о том, как устроен ваш организм, и есть понимание, какие упражнения подойдут именно вам. Как раз с такой целью нами и был создан курс «Биомеханика позвоночника и суставов», где каждый участник находит свои персональные решения проблем со здоровьем.

Глава 8. Пять дверей крестцового отдела

Особенности крестцово-подвздошного сустава

Крестцово-подвздошный сустав – это соединение крестца с подвздошными костями (рис. 58).

Рис. 58. Крестцово-подвздошное сочленение

Особенности этого сустава:

– у него нет мышц, приводящих его в движение;

– амплитуда движения 1 мм и менее;

– он предназначен для раскрытия таза в родах;

– при определенных движениях его можно сместить при ударе, падении или резком скручивании.

Очень часто после травмы, а у женщин после родов в этом суставе могут образовываться остеофиты. Кости срастаются и сжимают нервы. Это дает хронические боли и воспаление.

Синдром крестцово-подвздошного сустава проявляется болью в области крестца:

– при ходьбе;

– при резких скручиваниях и поворотах;

– при подъеме со стула;

– при наклонах – боль локализована в области сустава и может иррадиировать в ногу, но не ниже колена.

Связка «бабочка»

Такое название из-за своей формы получила задняя крестцово-подвздошная связка (рис. 59). Она – главное связующее звено между костями и суставами этой области.

Рис. 59. Связка «бабочка»

Чаще всего проблема с крестцово-подвздошным суставом усугубляется, если эта связка становится жесткой. Так как она также прикрепляется к тазобедренным суставам, то и их подвижность тоже будет скована при спазмированной «бабочке».

Поэтому наша с вами задача – расслабить эту важную связку.

История Оксаны

У меня распространенный остеохондроз позвоночника с синдромом цервикалгии, люмбалгии с 2004 года. Мне тогда было 47 лет, я лежала в клинике неврозов. Туда я поступила с сильными головными болями распирающего характера, болями в пояснице, онемением левой руки. Прошло 20 лет, болячек еще больше добавилось… Если раньше был остеохондроз пояснично-крестцового и шейного отдела, то сейчас добавился и остеохондроз грудного отдела. Я проходила лечение у невропатолога: назначали капельницы, пила горстями таблетки. После прохождения курса «Биомеханика позвоночника и суставов» я стала чувствовать себя намного лучше. Боль прошла, но она возникает, когда я себя перегружу физически. НО! Сейчас я знаю, как себе помочь снять эту боль, и периодически для профилактики делаю упражнения по разгрузке позвоночника: раскрепощаю грудную клетку, делаю массаж гуаша, укрепляю диафрагму, обязательно каждый день делаю лечение положением, смягчаю связку в области крестца, делаю «кулачный массаж» тазобедренных суставов, на колени «наматываю золотую нить». Огромная благодарность вам, Ирина Леонидовна, и всей вашей команде за такой ЧУДЕСНЫЙ ПРОЕКТ!

Секрет крестцовых отверстий

Крестец имеет пять отверстий, откуда выходят нервы, иннервирующие (рис. 60):

– среднюю и большую ягодичные мышцы;

– тазобедренный сустав;

– прямую кишку;

– органы малого таза мочевой пузырь, матку, яичники у женщин, предстательную железу у мужчин.

Рис. 60. Крестцовые нервы

Диагностика крестцово-подвздошного сочленения

Необходимо встать, упереться руками в подвздошные кости и немного прогнуться (рис. 61). Если вы чувствуете дискомфорт или боль в зоне крестца, поясницы или боль в ноге до колена по задней поверхности бедра, это значит, что у вас есть проблема с крестцово-подвздошным суставом.

Также об этой проблеме могут сигнализировать:

– сложность поднятия ноги или отведения ее в сторону;

– боль и дискомфорт при длительном сидении.

Рис. 61. Простая диагностика крестцово-подвздошного сочленения

Упражнение «Гладим „бабочку“»

Берем скалку.

Исходное положение ноги на ширине плеч, опора на левую ногу, можно немного ее согнуть, правую ставим на носочек, таз подаем вперед, макушкой тянемся вверх, спина прямая (рис. 62).

В таком положении при прощупывании левой ягодичной мышцы вы почувствуете ямочку, это помогает более глубокому проникновению к связке.

Ставим скалку на левую ягодицу и катаем вверх-вниз. Выполняем 20 секунд.

Затем меняем положение ног и размягчаем связку, массируя правую ягодицу.

Рис. 62. Упражнение «Гладим „бабочку”»

Упражнение «Борьба коленей»

Поставьте ладони на колени изнутри, старайтесь сомкнуть колени, а руками их раздвигайте (рис. 63), считая до пяти. Если трудно держать колени ладонями, используйте кулаки.

Поставьте ладони на колени снаружи, старайтесь раздвинуть колени, а руками их сводите, считая до пяти. Если трудно держать колени ладонями, используйте кулаки.