Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

Эти инструкции – еще один шаг к избавлению от цифровой зависимости, но не окончательное освобождение от рабства зависимости. Для этого нужно будет пойти дальше и полностью перестать пользоваться вредными цифровыми технологиями, из-за которых вы оказались в порочном замкнутом круге постоянного стресса, неудовлетворенности и страданий. Для начала нам нужно убедиться в том, что у вас сформировалось правильное умонастроение и правильные установки, которые позволят вам вернуть себе свободу.

15

Вам нечего бояться

В этой главе:

• Порадуйтесь своим достижениям • Иллюзии и реальность • Всё в ваших руках • Пора брать жизнь в свои руки • Знай своего врага • Перенастройте свой мозг

Чтобы избавиться от цифровой зависимости легко и навсегда, вы должны быть уверены в правильности своего решения сделать это, а для этого нужно избавиться от страха перед новой жизнью без зависимости, который, возможно, еще гложет вас. Посмотрите на происходящее с вами объективно и непредвзято, постарайтесь спокойно проанализировать свое состояние, и все ваши страхи исчезнут.

Мы уже говорили о том, что «Легкий способ» подобен правильной последовательности цифр для кодового замка на сейфе: чтобы открыть сейф, надо ввести все цифры кода в правильном порядке, не пропустив ни одну из них. Когда вы начали читать эту книгу, возможно, эта аналогия вас разочаровала. Вы наверняка хотели найти готовое решение вашей проблемы и поскорее воспользоваться им.

Но вы следовали инструкциям и теперь вплотную подошли к тому, чтобы стать счастливым человеком без цифровой зависимости.

Вы проделали долгий путь, и теперь у вас есть необходимое умонастроение и все необходимые установки, чтобы избавиться от цифровой зависимости и оставаться свободным человеком без зависимости до конца жизни.

Порадуйтесь своим достижениям и подумайте о том, как замечательно вы будете себя чувствовать, избавившись от зависимости. Пусть предвкушение этого события наполняет вас радостью и восторгом. Вы освобождаетесь от рабства зависимости, которая не принесла вам ничего, кроме стресса и страданий, и для этого вы выбрали метод, который позволит вам снова почувствовать себя счастливыми и взять жизнь в свои руки.

Возможно, вы считаете, что пока у вас нет никаких поводов для радости и ликования. Возможно, вы пока не уверены в том, что сможете легко избавиться от зависимости и действительно будете счастливы без вредных приложений, социальных сетей и компьютерных игр.

Пора избавиться от страха перед жизнью без цифровой зависимости.

Иллюзии и реальность

Страх перед жизнью на воле после выхода из тюрьмы может сыграть с заключенными злую шутку. Жизнь в заключении тяжела и безрадостна, но те, кто провел в неволе долгое время, считают такую жизнь привычной и потому более «комфортной» и «безопасной». Жизнь на воле, напротив, пугает их.

Мы уже выяснили, что страхи, возникающие у зависимого человека, в том числе и боязнь успеха, вызваны иллюзиями и ложными убеждениями. Эти иллюзии и ложные убеждения возникли в вашем сознании под влиянием многих факторов, в том числе из-за усилий людей и корпораций, финансово заинтересованных в том, чтобы вы оставались зависимыми от цифровых технологий.

Вы также боитесь, что избавиться от цифровой зависимости будет очень трудно и что, возможно, после этого вы будете чувствовать себя еще более несчастными, чем сейчас. Оказавшись в ловушке зависимости, вы предполагаете, что выбраться из нее будет невероятно сложно, но эта ловушка не похожа на обычную ловчую яму, прикрытую ветками и листьями, в которую вы можете провалиться по чистой случайности. Хотя жизнь с зависимостью и в самом деле можно сравнить с пребыванием в глубокой темной яме, вам не нужно прилагать никаких физических усилий, чтобы выбраться оттуда. Вам просто нужно сделать правильный выбор.

Этот выбор прост: сделать шаг назад или шаг вперед. Вы можете либо остаться рабом своего телефона, социальных сетей и компьютерных игр до конца жизни, чувствуя себя все более и более зависимыми и несчастными, либо выбрать свободу.

Некоторые страхи возникают у нас рефлекторно. Например, боязнь высоты, огня или воды – это инстинктивные реакции, защищающие нас от падения с высоты, ожогов и утопления. Однако страх перед жизнью без цифровой зависимости никак не связан с инстинктами, он нелогичен и ничем не обоснован. Этот страх создан вашим воображением, затуманенным иллюзиями.

Страх перед жизнью без вредных цифровых технологий возник у вас из-за того, что вы начали ими пользоваться.

Всё в ваших руках

Выбравшись из ловушки цифровой зависимости, вы будете удивлены тем, насколько легко вам удалось это сделать. Вы будете чувствовать себя гораздо более счастливыми и расслабленными. Сейчас вы, возможно, все еще чувствуете себя так, словно оказались на дне глубокой ямы и не знаете, как оттуда выбраться. Но как только вы избавитесь от цифровой зависимости, вы поймете, что сравнение с ямой не совсем корректно. Вам просто нужно было сделать шаг вперед вместо шага назад, только и всего.

Чтобы у вас все получилось, вы должны отбросить любые сомнения в правильности своего решения избавиться от зависимости. Вы должны понять и принять, что ваш страх перед жизнью без вредных приложений основан на иллюзиях и ложных убеждениях, возникших у вас из-за пользования этими приложениями. На самом деле вам нечего бояться.

Возможно, вы думаете, что в жизни никогда ни в чем нельзя быть полностью уверенным, что невозможно знать наверняка, что нечто плохое не произойдет, – иначе говоря, если вам все-таки удастся избавиться от зависимости, откуда вам знать, что через некоторое время вы не окажетесь в ловушке зависимости снова? А вдруг в вашей жизни случится нечто такое, из-за чего вы станете слабыми и беспомощными и снова начнете злоупотреблять цифровыми устройствами? В конце концов, вероятность того, что на вас упадет метеорит, бесконечно мала, однако никто не может быть абсолютно уверен в том, что с ним этого никогда не случится.

Да, это правда, однако у вас есть существенное преимущество перед потенциальными жертвами падения метеорита: если на вас и в самом деле упадет метеорит, вы ничего не сможете с этим поделать, а вот решение о том, чтобы снова начать потреблять информационный мусор, зависит только от вас. И пока вы не приняли такое решение, вы можете быть абсолютно уверены в том, что с вами этого не произойдет. Но с чего вдруг вы снова начнете пользоваться вредными приложениями и социальными сетями и играть в компьютерные игры, если