О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

выбор в пользу того, чтобы втянуть своего внутреннего ребенка в настоящее и совместно управлять им, а не позволять ему тащить вас в прошлое. Перенося триггер и реакцию в настоящее, вы сохраняете доступ к своему взрослому «я» и всему его опыту, зрелости, интеллекту, мудрости и навыкам регулирования нервной системы. У вашего детского «я» в прошлом нет ресурсов, чтобы ориентироваться в том, что вас провоцирует, но у вашего взрослого «я», которое может говорить на языке тела, они, несомненно, есть.

Когда вас провоцируют, ваша нервная система возвращается в прошлое. Чтобы этого не произошло, нужно усвоить, что сейчас – это не тогда.

У Джен была клиентка по имени Эльза, которая страдала от тревожности и синдрома хронической усталости. Она испытывала приступы гнева и одиночества, за которыми следовали приступы грусти и замкнутости. Вместе они проработали разум и тело Эльзы с помощью AIR. Эльза была особенно восприимчива к МНС, потому что могла значительно изменить свое состояние и улучшить симптомы – это очень мотивирующий опыт, который можно получить при излечении от хронического заболевания. Джен знала, что детские раны Эльзы были настоящей причиной нарушения ее регуляции, но в первую очередь она хотела дать нервной системе Эльзы время на стабилизацию психических и физических аспектов AIR. За несколько недель «окно толерантности» Эльзы значительно расширилось – и ее симптомы пошли на убыль. На этом этапе Джен почувствовала уверенность в том, что сможет поддержать Эльзу в стремлении к большему, и направила ее через BASE-H. Они определили, что она задерживала дыхание и чувствовала, что застряла. Они обнаружили пульсацию в ее руках, напряжение в челюсти и усиливающуюся пульсирующую боль в голове. Эльза смогла обнаружить за этими ощущениями гнев и страх. По мере того как они пытались проникнуть глубже, наблюдающее «я» Эльзы пыталось установить связь со своими детскими потребностями и обнаружила, что часть ее боялась встречи со своим внутренним ребенком, как если бы это принесло ей самую страшную боль в жизни. Джен мягко предложила Эльзе использовать МНС, и с их помощью реакция замирания смягчилась, и она нашла выход. Эльза начала рассказывать, что все это время ее внутренний ребенок как будто был свернут калачиком, пытаясь успокоиться. Джен предложила Эльзе найти основную неудовлетворенную потребность (ту самую незажившую рану). Внезапно Эльза громко спросила: «Почему ты меня не любишь?» – и заплакала. Джен предложила ей использовать «объятия бабочки», «удерживающие объятия» и звук «ву-у-у». Это дало Эльзе достаточно времени, чтобы заинтересоваться возникшим у нее вопросом. Эльза начала вспоминать моменты, когда мать отстраняла ее, хоть та нуждалась в помощи, и кричала на нее, когда та плакала. Она чувствовала себя одинокой, с полностью нарушенной регуляцией. Эльза сказала: «Я хочу обнять маленькую Эльзу. Я хочу сказать ей, что люблю ее. Что она заслуживает моей любви». Джен предложила ей представить и почувствовать, как она это делает. Неделю спустя Эльза была совершенно другим человеком – она была настроена на себя и чувствовала связь с самой собой. Она сообщила, что когда испытывала триггер, то использовала якорение, чтобы перестроить реакцию своего внутреннего ребенка и научить свою нервную систему понимать: тогда – это не сейчас. Теперь мы в безопасности, мы способные и опытные взрослые. Джен предложила Эльзе написать письмо своему внутреннему ребенку, чтобы еще больше укрепить связь между ней и ее детской нервной системой.

Дорогая малышка Эльза!

Сначала я не обращала на тебя внимания, и мне очень жаль. Когда мы начинали это путешествие, чтобы залечить твои раны, я и представить себе не могла, насколько больно тебе было. Каждый сделанный мной шаг, каждое мгновение, проведенное в размышлениях, были строительным материалом для восстановления моего самоощущения, исцеления ран внутри нас с тобой. Мы не такие уж нелюбимые. Мы не такие уж нежеланные. И сейчас, когда я пишу это, я вижу, как некогда разрозненная мозаика собирается воедино, образуя прекрасную и целостную картину. Наконец я цельная. Произошел самый впечатляющий сдвиг в моем отношении к тебе. Я научилась прислушиваться к твоему голосу, обнимать тебя и лелеять с любовью и состраданием, которых ты заслуживаешь. Мне жаль, что ты не получала этого, когда больше всего в этом нуждалась. В ходе совместного процесса мы вскрыли слои боли, так много слоев. Спасибо тебе за то, что была терпелива со мной, пока я училась относиться к тебе с нежностью и заботой. Спасибо за то, что была терпелива со мной, когда помогала мне связать воедино твое прошлое и мое настоящее, выявляя закономерности, о существовании которых ты всегда знала, но которые я еще не могла разглядеть. Выявление этих паттернов и того, где они находятся в твоем теле (и в моем), изменило мое восприятие себя и окружающего мира и дало мне все, что мне нужно было почувствовать, чтобы исцелиться. За последние месяцы я научилась расставлять приоритеты в наших отношениях, в нашей связи. Я встретила тебя с пониманием и любовью, признав то достоинство, которым ты всегда обладала и которого всегда заслуживала. Спасибо тебе за то, что показала мне, какой сильной я могу быть, но также и какой уязвимой. Уязвимость – это то, что научило меня, как справиться с трещиной в твоем сердце, которая все эти годы вызывала у меня беспокойство, усталость, злость и болезни. Теперь я знаю, что эту трещину не нужно было заполнять, отвлекать или избегать. Ее нужно было залечить, чтобы она могла восстановиться изнутри. Каждый день я наблюдаю, как все больше становлюсь самой собой, благодаря связи, которая у меня есть с тобой.

С любовью и признательностью

Эльза

Эльза излечилась от своих психотравмирующих симптомов и стала коучем по восстановлению связи между разумом и телом. Она преуспевает в своем новом воплощении.

Ресурсная привязанность

Ваша нервная система говорит на языке BASE, а язык BASE реагирует на воспоминания и визуализации, богатые образами и сенсорной информацией. Точно так же, как воспоминание о неприятном событии вызывает целый каскад физиологических реакций, таких как стеснение в груди, тяжесть в животе или сжатие челюстей, позитивное воспоминание может вызвать обратное: глубокий вдох, расслабление плеч, учащение сердцебиения. Любое воспоминание или насыщенная сенсорными ощущениями визуализация, которая вызывает положительный отклик на языке тела, называется «ресурсом». Вы, наверное, помните, что в упражнении по контрастному слушанию (глава 1) положительный опыт, который вы вспомнили, на самом деле был ресурсом. Когда Зака провоцировали авторитетные фигуры, он использовал воплощенные ощущения своей собственной силы и мастерство в боевых искусствах как ресурс для доступа и приведения себя в более управляемое состояние.

Когда речь заходит о ресурсах для привязанности, чрезвычайно полезно