Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день - Мария Валерьевна Фадеева

2. Опускаем камень ниже – его верхняя часть зафиксирована в зоне образования носогубной складки, нижняя у овала лица, локоть направлен в сторону под углом 90 градусов. Камень начинает движение от носогубной складки, зачерпывая овал лица, и приподнимается наверх к виску. Движение камня вверх происходит одновременно с опусканием локтя вниз, что создает дополнительную помощь камню. Прорабатываем поочередно сначала одну сторону, затем другую. 10 повторов.

Рис. 23

3. Продолжаем держать камень за выпуклую поверхность, фиксируем его верхний угол в зоне образования носогубки и на сильном нажатии небольшой амплитудой начинаем делать круговые движения. Локоть прижат к груди. 15 секунд прорабатываем одну сторону, затем 15 секунд другую сторону.

4. Переворачиваем камень. Его верхняя выпуклая часть должна оказаться над скуловой косточкой, а сама скуловая косточка попадает в выемку камня посередине. Наклоняем камень к лицу (рис. 23) и на сильном нажатии ведем камень к середине уха до окончания косточки. 10 повторов.

Сделать эту морщину практически незаметной – в наших силах. Добавляйте этот комплекс к каждой своей тренировке для быстрого и эффективного результата.

Всем нам известно филлерах – одной из самых эффективных альтернатив массажу лица в зоне носогубной складки. Я в этой книге еще много раз скажу, что не против ни одного из существующих методов, которые помогут сделать девушку счастливее. Но также я буду каждый раз предупреждать: если совершаете шаг – опустите голову и посмотрите, куда вы шагаете.

Филлер в носогубную складку – вариант, который мгновенно поможет избавиться от морщины на 10–12 месяцев. И если эффект нужен здесь и сейчас – это единственно возможный метод, который поможет выглядеть супер без реабилитаций. Однако выбирая инъекционный путь, нужно позаботиться о своих мышцах впоследствии.

Филлер вводят в ничтожно малом количестве, однако изначально его там вообще не предполагалось, и любое количество – это стресс для мышцы, для фасции, для кожи. Он утяжеляет зону введения, напрягает мышцу чуть больше, заставляя ее не только работать по своей стандартной программе, но и активизироваться, чтобы затратить больше сил. В итоге образуются зажимы, мышца спазмируется.

Если вы прибегли к инъекционной косметологии, то через 2 недели после введения филлеров тренировку на носогубку стоит делать дважды в неделю, добавляя ее к базовой программе.

Овал лица

Однажды к нам в студию Face Fit пришла клиентка. Она успела сходить лишь на одну пробную и одну основную тренировку, а потом на год улетела в другую страну по работе. Когда она вернулась в Москву и, соответственно, к тренировкам, мы все немного удивились, так как овал ее лица заметно поплыл. Как оказалось, перед отлетом гостья сделала курс на аппарате, который подтягивает овал лица благодаря уменьшению подкожно-жировой ткани. Эффект клиент видит сразу и, конечно же, эти аппараты не оставляют никого равнодушными.

Но здесь есть одно большое НО. Такую процедуру можно делать исключительно в случаях, когда мышцы находятся в хорошо прокачанном состоянии и когда подкожножировая ткань после применения аппарата все равно остается. Только тогда лицо не опускается вниз и не провисает. В противном случае через полгода после окончания курса аппаратной косметологии лицо начнет «падать» вниз, слабые мышцы будут провисать и тянуть кожу за собой.

Чтобы все правильно меня поняли – я не противник аппаратной косметологии, я, скорее, ее сторонник! Я только за, если подходить ко всем процедурам правильно. Аппараты, которые подойдут мне, будут категорически противопоказаны вам, и наоборот. Поэтому нужно знать теорию и то, к чему может привести то или иное действие.

Хотите использовать аппараты – используйте!

Хотите решить вопрос радикально и обратиться к пластическому хирургу? Вперед!

Самое главное – это чувствовать себя красивой и уверенной: с такой целью все средства хороши. Выбирайте любой способ, который поможет вам достигнуть этой цели, но не забывайте про основу!

Приведите мышцы в прокачанное состояние, снимите зажимы, проработайте фасцию, вылечите кожу – и потом вам открыт путь к косметологам, хирургам и кому угодно.

Для решения каких проблем подходят эти упражнения?

1. нечеткий овал лица;

2. опущение скуловых мышц;

3. брыли.

Что нам понадобится?

• массажное средство;

• камень гуаша.

Не забываем, что прорабатываемая зона должна быть хорошо разогрета.

ТРЕНИРОВКА

1. Камень гуаша берем за выпуклую сторону, прямую сторону фиксируем так, чтобы кончик камня был на косточке – у овала лица, а верхняя часть камня – в зоне носогубной складки. Ставим камень под углом 90 градусов, наклоняем к лицу, противоположной рукой фиксируем кончик носа и начинаем глубокое и сильное движение к середине уха. Делаем 10 повторов, затем прорабатываем другую сторону.

2. Переворачиваем камень. Верхняя выпуклая часть камня должна оказаться в передней части овала лица, сама косточка овала попадает в выемку камня посередине, нижняя часть камня в зоне второго подбородка (рис. 24), локоть параллельно полу, камень в наклоне 90 градусов. На сильном нажатии ведем камень к мочке уха до окончания косточки. 10 повторов в одну сторону, затем 10 повторов в другую сторону.

3. Плоская часть камня ложится ровно на кость овала лица в положении, в то время как его верхняя часть ровно под уголком губы, а нижняя часть – возле мочки. На сильном нажатии ведем камень от овала лица к скуловой косточке, проваливаемся под кость и фиксируем камень в конечной точке на 3 секунды сильного нажатия. Локоть при этом держим строго параллельно полу. 10 повторов с одной стороны, затем 10 повторов с другой стороны.

Рис. 24

Рис. 25

4. Берем камень гуаша за выпуклую сторону, прямую сторону фиксируем под углом 90 градусов в передней части подбородка (рис. 25) и на сильном нажатии делаем движение вглубь к шее – 10 повторов.

5. Затем фиксируем камень в аналогичном положении, отступая от центральной части подбородка к уху, и также делаем движение вглубь к шее. 10 повторов с одной стороны, затем 10 повторов с другой стороны.

6. Фиксируем камень на боковой поверхности шеи и мочки уха и на сильном нажатии ведем гуаша вниз. 10 повторов с каждой стороны.

Второй подбородок

Ну вот мы и подошли к самому интересному. К запросу, с которым приходят и те, кому слегка за 20, и те, кому за 60 лет, с абсолютно любой комплекцией и образом жизни.

Второй подбородок может быть у каждой девушки, и, конечно же, эта зона всегда самая запрашиваемая для тренировок.

Нам с вами нужно понять, что в