Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы - Стэнли Розенберг

клиент рассказывает мне о проблеме со здоровьем, я отмечаю ее и задаю себе вопрос: могу ли я соотнести эту проблему с возможной дисфункцией одного из пяти черепных нервов, задействованных в механизме социальной вовлеченности? Я проверяю работу одного ответвления их блуждающего нерва. В некоторых случаях я проверяю и другие черепные нервы.

Затем я рекомендую им выполнить базовое упражнение или пользуюсь одной из техник мануальной терапии, описанных во второй части, или другими методиками биомеханической краниосакральной терапии. А затем провожу новый тест. Если мы смогли изменить к лучшему работу вентрального ответвления блуждающего нерва, то есть хорошие шансы, что организм клиента сможет с помощью саморегулирования смягчить или даже устранить проблемы со здоровьем.

Мой подход помог многим людям с самыми разными проблемами – стрессом, психологической депрессией, мигренями, фибромиалгией, трудностями с сосредоточением, памятью или сном, проблемами с пищеварением, скованными мышцами шеи, болью в спине и плечах.

Мы живем в мире, где все постоянно меняется – и снаружи, и внутри нас. Наше выживание, благополучие и счастье зависят от того, насколько гибка вегетативная нервная система, которая регулирует работу тела, реагируя на изменения в окружающей среде и внутри организма.

Глава 3

Нейроцепция и ошибки нейроцепции

«Нейроцепция» – это термин, сформулированный Стивеном Порджесом; он описывает, как нервные комплексы определяют, какая ситуация вокруг вас: безопасная, угрожающая или опасная. Это постоянно идущий процесс, с помощью которого вегетативная нервная система оценивает информацию об окружающей среде и внутреннем состоянии тела, получаемую от наших органов чувств.

Нейроцепция происходит в примитивных отделах мозга, за пределами сознания. Ее можно сравнить со сторожевой собакой, которая всегда на своем посту и помогает нам сосредоточиться на других вещах, кроме выживания, или, например, крепко спать, будя нас только в том случае, если нам угрожает опасность. Когда мы получаем сигналы от нейроцепции, активируются четко оформленные нервные комплексы, которые поддерживают состояние социальной вовлеченности и дружеского общения, если мы в безопасности, защитные стратегии («бороться или бежать»), если нам что-то угрожает, или отключение, если нам грозит серьезная опасность{18}.

Большинство людей воспринимают нейроцепцию как «шестое чувство», которое подсказывает, что они в опасности, хотя сознательно они не понимают, откуда это узнали. Молодая женщина на одном из моих мастер-классов однажды сказала: «Я могу стоять спиной и все равно чувствовать, как какой-то незнакомый парень на меня смотрит. Я чувствую его взгляд еще до того, как он подойдет ко мне». Хотя у нас нет логического объяснения ее работы и мы не знаем ее сигнальных путей, нейроцепция – относительно распространенное явление.

Проблемы с нейроцепцией и выживание

Нейроцепция дает нам доступ к информации, которую мы не получаем путем сознательных усилий разума. Когда она работает правильно, это настоящий дар, который помогает выжить. Она работает быстрее, чем обработка сознательного восприятия.

«Я знал, что что-то не так, еще до того, как вошел в комнату», – откуда мы берем такую информацию? Иногда возникает конфликт между нейроцепцией и другими мыслями: «У меня было чувство, что что-то не так, но я все равно дал себя уговорить и согласился».

Однако нейроцепция может работать и неправильно, и когда она работает неправильно, у нас могут начаться большие проблемы. Вместо того чтобы четко представлять, что где находится, мы искажаем происходящее. Ошибки нейроцепции возникают, когда нервные комплексы – от восприятия до поведения – работают неправильно. Человек может реагировать на безопасную ситуацию как на угрожающую или опасную – или, наоборот, на опасную ситуацию как на безопасную.

У ошибок нейроцепции может быть бесчисленное множество причин. Наше восприятие может быть ослеплено гневом, страхом, завистью или апатией, или же в памяти может всплыть травматическое воспоминание. Мы можем застрять в состоянии шока, или от голода у нас понизится сахар; мы можем устать, страдать от физической боли или заболевания.

Мы можем чувствовать себя совершенно нормально, а потом какой-то триггер вдруг напомнит нам о травматическом событии в прошлом – и мы отреагируем на это воспоминание, словно событие происходит прямо сейчас. Возможно, нам сейчас на самом деле и не угрожает опасность, но нервная система застряла в прошлом, готовя нас бороться или бежать в ответ на малейший триггер из окружающей среды. Отличный пример – скетч Эбботта и Костелло Slowly I Turned (можно найти на YouTube).

Ошибки нейроцепции могут случаться даже во время очень позитивных переживаний, например, влюбленности и сближения с партнером. Иногда говорят, что человек не мог трезво оценить ситуацию, потому что был «ослеплен любовью» и не заметил потенциально деструктивных последствий.

Нервная система должна быть гибкой, позволяя всему организму адаптироваться к текущей ситуации и поддерживая различные модели поведения в зависимости от того, безопасная ситуация, угрожающая или опасная. В случаях химического вмешательства (например, лекарств, наркотиков или алкоголя) информация по-прежнему поступает в органы чувств из окружающей среды, но нервные комплексы обрабатывают информацию неправильно, и наша физиология тоже реагирует ненормально. Алкоголь, например, влияет на наше настроение и, соответственно, поведение. Многие вещества – рецептурные лекарства, нелегальные и рекреационные наркотики – тоже вызывают у нас ненормальное физиологическое и психологическое состояние.

Следующая история иллюстрирует ошибку нейроцепции, вызванную биохимическим вмешательством. Три друга, молодые люди в возрасте около 25 лет, отправились в поход на гору Сент-Хеленс, действующий вулкан в национальном парке на юго-западе штата Вашингтон. Этот маршрут довольно труден, но вполне преодолим для любого здорового туриста, который не против крутого подъема по пересеченной местности. Большинство проходит туда-обратно за семь-двенадцать часов.

Трое друзей хорошо подготовились к походу: каждый положил в рюкзак карту, компас, аптечку и карманный нож с набором инструментов. Они запаслись хорошей обувью, альпинистскими шлемами, чтобы защитить голову от падающих камней, и легкими свитерами, взяли с собой крем от загара, пылезащитные маски и очки на случай извержения пепла. Солнечный свет, отражающийся от снега и вулканического пепла, может быть очень ярким, так что они взяли еще и темные очки с боковой защитой. Каждый взял с собой запас пищи и два литра воды.

Они вышли рано утром. В прогнозе погоды значился теплый, солнечный, ясный день, так что оделись они соответственно. Вскоре им стало жарко на солнце, хотя они были одеты только в футболки. Они облились водой и сняли пропотевшие футболки.

Температура тела регулируется механизмами нейронной обратной связи, которые в основном действуют через гипоталамус, область мозга, получающую информацию от ключевых температурных сенсоров организма. Когда тело начинает перегреваться, происходит несколько физиологических изменений. Когда температура поднимается выше 37 градусов Цельсия, нервы кровеносных сосудов, расположенных возле кожи, заставляют их расширяться, повышая приток крови к коже. Этот процесс называется вазодилатацией, и он позволяет большему количеству