Куриный бульон для души. Удивительный мозг. Истории о том, как пробуждать ум и открывать новые горизонты - Лиз Непорент

особенно на ранних стадиях деменции. Проблемы с памятью могут быть неверно истолкованы как преднамеренная невнимательность. Например, человек с потерей памяти может забыть купить литр молока в магазине, но при этом не забыть купить газету, которую он покупал ежедневно в течение последних десяти лет. Пациент с прогрессирующим слабоумием может свободно говорить о прошлом, но ему трудно сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.

Итак, когда сбои в памяти становятся поводом для беспокойства? Вот несколько ранних признаков, на которые следует обратить внимание.

• Вы постоянно задаете один и тот же вопрос.

• Забываете распространенные слова или путаете их друг с другом.

• Теряетесь во время прогулки или поездки по знакомым местам.

• С трудом выполняете заученные действия, такие как заправка постели или завязывание шнурков на ботинках.

• Кладете вещи не туда, куда нужно, – например, бумажник в морозильную камеру.

• Испытываете трудности с выполнением инструкций.

• У вас наблюдаются внезапные изменения настроения или поведения без видимой причины.

Проверьте свою память

Мысль о том, что мы можем потерять способность к запоминанию, приводит нас в ужас. Память – это суть того, кто мы есть, кульминация всего нашего опыта и всего, чему мы научились за всю жизнь.

К сожалению, многие уверены, что проблемы с памятью автоматически означают один диагноз – болезнь Альцгеймера, и из страха избегают обращаться за помощью. Они стараются держать свои проблемы в секрете, а близкий человек, движимый благими намерениями, помогает им компенсировать или покрывать любые провалы. Ни то ни другое не является хорошей идеей. Если вы заметили какие-либо проблемы с потерей памяти у себя или у близкого человека, я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и начала лечения.

На нашу способность запоминать влияют многие факторы, и многочисленные заболевания могут ухудшить память. Другими словами, существует множество излечимых и обратимых причин потери памяти. Например, депрессия, нарушения сна, дисфункция щитовидной железы, стресс и побочные эффекты лекарств – это распространенные состояния, которые могут маскироваться под слабоумие. И, как рассказала Ким Хакетт в своей истории «Буква “С” больше не нужна», дефицит витамина В12 тоже может привести к похожим проблемам. Мы также знаем, что основные заболевания сердца, легких, печени и почек также оказывают влияние на память. При соответствующей диагностике и лечении память может быть улучшена, а в некоторых случаях и возвращена к норме.

Вот почему так важно обратиться к врачу, если у вас действительно наблюдаются проблемы с памятью. Вполне возможно, что ваше заболевание поддается лечению. Тем, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера или другие формы деменции, необходимо получать надлежащую медицинскую помощь, чтобы решить все сопутствующие проблемы. Кроме того, оптимальный поддерживающий уход позволит таким людям как можно дольше оставаться максимально работоспособными.

Вы также можете утешиться мыслью о том, что небольшая потеря памяти с годами – это совершенно нормально, это является частью естественного старения. С возрастом у вас могут возникнуть трудности с запоминанием имен или слов. Скорее всего, вы станете склонны класть вещи не на свое место или вам придется составлять больше списков, чем раньше, чтобы оставаться организованным. До тех пор, пока эти изменения в памяти поддаются контролю и не нарушают способность работать, вести независимый образ жизни и быть социально активным, у вас нет причин для беспокойства.

Советы по запоминанию, которые вы не забудете

Можете ли вы вспомнить три приведенных выше слова, которые я прошу запомнить моих пациентов? Скорее всего, они лишь мимолетно запечатлелись в вашей кратковременной памяти. Поскольку эти слова являются обычными и не имеют для вас особого личного или эмоционального контекста, нет никаких причин запоминать их. С другой стороны, если бы я попросила вас представить себе три слова – мяч, дерево и туфля, используя эффективную технику запоминания, у вас не возникло бы проблем.

Представьте себе следующий сценарий как можно более детально и с чувством: представьте, что вы держите в руках огромный резиновый мяч. Он в три раза больше обычного размера, и вам нужно максимально вытянуть руки. Каучук скользит под пальцами, и вы должны крепко держаться за мяч – представьте это себе по-настоящему, почувствуйте запах каучука, когда мяч коснется вашего носа. Внезапно сверху опускается корявое дерево с шипастыми корнями и протыкает мяч так, что он издает громкий хлопок. Чувствуете, как воздух, выходя из дырявого мяча, дует вам прямо в лицо? Теперь вы обнаруживаете, что прижимаетесь щекой к шершавой поверхности дерева. А затем смотрите вверх и видите тысячи и тысячи ослепительных туфель, свисающих с ветвей. Наблюдайте, как они кружатся на своих ремешках и шнурках.

Если вы действительно мысленно представили себе описанный выше сценарий, то, скорее всего, эти слова уже запечатлелись в вашей памяти. Это распространенный метод запоминания, известный как система связей. Но что, если вы забудете первое слово? Это просто. Все, что вам нужно сделать, это связать первое слово с заданием. Другими словами, представьте, что вы сидите в моем кабинете и я прошу вас запомнить три слова. Представьте, что я кладу огромный резиновый мяч вам на колени – он такой большой, что вы меня даже не видите, и мы нелепо общаемся по разные стороны этого огромного мяча. И, конечно, теперь вы знаете, что произойдет дальше.

Как только вы освоите метод связей, вы сможете последовательно запомнить бесчисленное количество элементов. Если бы следующим словом было «взбитые сливки», вы могли бы представить себе, как эти тысячи ослепительных туфель слетают с дерева и падают в огромную миску со взбитыми сливками. Абсурдные картины делают технику запоминания максимально эффективной. Чем более диковинную картину вы создадите, тем глубже она запечатлеется в вашем сознании. Это происходит потому, что ваш мозг запрограммирован замечать и вспоминать вещи, которые выходят за рамки обыденности.

Как я уже упоминала ранее, люди склонны запоминать вещи, имеющие личное значение, эмоционально заряженные или выдающиеся. Сочиняя забавные сценарии, вы можете превратить обыденные предметы в глубоко запоминающиеся. Главное – довести контекст до абсурда, преувеличить пропорции, добавить действие и приукрасить, задействовав различные органы чувств, включая осязание, вкус, обоняние и звук. Это может показаться безумным способом запоминания информации, но поверьте мне, он действительно работает.

Впервые я начала оттачивать эти приемы запоминания, работая официанткой, о чем я вам рассказывала. Я визуально украшала своих клиентов при выборе блюд. Это делало мою работу сложной, но весьма увлекательной. Самое главное – я приобрела ценный навык, который впоследствии использовала в других сферах своей жизни.