Куриный бульон для души. Удивительный мозг. Истории о том, как пробуждать ум и открывать новые горизонты - Лиз Непорент

Во время одного особенно сложного занятия в медицинской школе, которое требовало запоминания большого объема информации, я вообще пропустила лекции и потратила время на создание нелепых рисунков всей программы. Я получила высшую оценку на выпускном экзамене. Опять же, повторю: я не мастер запоминания. Я просто использовала систему, которая мне подходит.

Оказывается, чемпионы по запоминанию (те, кто участвует в соревнованиях и добивается потрясающих результатов, – например, запоминают порядок расположения карт в двадцати колодах, многозначные числа или имена сотен людей в комнате) часто используют различные варианты этой техники. Существуют целые книги, посвященные системам запоминания. Если вы серьезно настроены узнать больше о том, как улучшить память, я настоятельно рекомендую вам прочитать несколько таких книг и попробовать применить изложенные в них советы на практике.

Конечно, есть и другие способы улучшить память. Мнемоника, рифмовка, локальные методы и закрепление информации путем записывания на бумаге (или даже в воздухе) – все это способствует усилению запоминания. Повторение про себя какой-либо информации – например, имени человека, с которым вы только что познакомились на вечеринке, – это простой, но эффективный способ сохранить информацию. Каждый раз, когда вы повторяете имя, вы, по сути, сбрасываете время хранения данных в вашей кратковременной памяти. Чем больше вы что-то повторяете, тем более «устойчивой» становится ваша память.

Один из самых проверенных и верных способов улучшить память – просто использовать ее. В рассказе «Столица Делавэра» Шонель Элиасен решает проверить свою память вместе со своими детьми. Вряд ли вы испытываете свои навыки памяти на регулярной основе так, как делали это во время учебы в школе, когда вас просили запоминать горы всевозможной информации. Помните, как приходилось декламировать стихи, запоминать исторические факты и заучивать математические теоремы? Стивен Роджерс напоминает нам об этом в своем рассказе «Сегодня на завтрак были блинчики». Люди перестали напрягать мышцы памяти, особенно с тех пор, как отдали значительную часть своих навыков электронным устройствам. Мы больше не запоминаем телефонные номера, адреса или маршруты движения.

Хорошая новость заключается в том, что, тренируя свою память независимо от ее текущего состояния, вы можете добиться улучшений. Как и в случае с любой другой функцией мозга, здесь необходима практика. Используя любой метод запоминания, попробуйте запомнить список покупок, вдохновляющее стихотворение или имена людей, с которыми вы только что познакомились. Чтобы по-настоящему улучшить память, пройдите курс, который проверит, чему вы научились.

Теперь вы понимаете, почему вы не можете найти свою машину на парковке. Когда это произойдет в следующий раз, сделайте вот что. Попробуйте бесцельно побродить вокруг, наугад нажимая на кнопку дистанционного замка автомобиля. Через некоторое время вы точно услышите звуковой сигнал. Будьте уверены, это самая проверенная из всех техник, она всегда срабатывает как по волшебству!

Глава 3

Здоровый образ жизни для защиты мозга от старения

Нехоженая дорога

Моя профессия – писатель. Я пишу романы и преподаю на курсах для начинающих авторов. Мои ученики послушно открывают свои блокноты и ждут, что я продиктую им волшебную формулу, моментально высвобождающую творческие идеи. Однако большинство советов, которые я даю, довольно стандартны – ничего такого, чего они не слышали раньше: много читайте, пишите каждый божий день, изучайте ремесло письма. Ежедневно упражняйтесь – говорю им я.

– Вы имеете в виду интеллектуальные упражнения? – уточнил один студент. – Мы должны разгадывать судоку?

– Я разгадываю кроссворды каждый день, – похвастался другой.

– Это тоже здорово, – ответила я. – Но на самом деле я имею в виду физические упражнения. Что-нибудь такое, что разогнало бы вашу кровь. Чтобы ваши мышцы двигались.

Оба студента уставились на меня с удивлением. Могу поклясться, в тот момент они подумали: «Кажется, мы здесь не для того, чтобы стать спортсменами…» И правда, какое отношение физические упражнения имеют к писательству?

Я сама когда-то считала так же. В детстве я занималась спортом, а в старших классах бегала по пересеченной местности и по треку, но, поступив в колледж, забросила физические упражнения. Мне нужно было писать статьи, читать книги, участвовать в клубных встречах и мероприятиях по сбору средств, общаться с новыми друзьями. Жизнь была насыщеннее, чем когда-либо. Мой мир расширялся: я встречалась с людьми не только со всей страны, но и со всего мира. Я записалась на вводный курс психологии и научилась играть на гитаре; я улучшила свой начальный уровень испанского, практикуясь с соседями по общежитию. Каждый день я знакомилась с литературой, искусством, музыкой и философией, о существовании которых раньше и не подозревала.

Казалось бы, моя творческая жизнь тоже должна была процветать. Пока я училась в средней и старшей школе и мои дни были заполнены чередованием уроков и занятий спортом, мне удавалось выкраивать не так уж много времени для письма: двадцать минут утром, полчаса – перед сном, один или два часа в выходные. Недостатка в идеях не было – я записывала слова и фразы на клочках бумаги, чтобы ничего не забыть. К выпускному я опубликовала два сборника коротких рассказов, написала полноразмерную пьесу, которая была поставлена в качестве весеннего спектакля в моей школе, и уже наполовину закончила свой первый роман.

В колледже я специализировалась на творческом письме. Мой ежедневный график был напряженным, хотя и менее структурированным. Казалось бы, теперь у меня, наконец, появилось время, чтобы придумывать истории. У меня даже были задания по творческому письму в качестве домашней работы! Однако писать стало намного труднее. Я и раньше сталкивалась с творческим кризисом – у каждого писателя время от времени случается затишье, но в этот раз все было по-другому. Все выглядело так, будто мой творческий потенциал полностью иссяк. Я все никак не могла собрать силы, чтобы сесть перед экраном компьютера, положить руки на клавиши и начать писать. Мои мысли метались, перескакивая то на домашние задания, над которыми мне нужно было поработать, то на друзей, которым я должна была позвонить, то на то, что приготовить на ужин и что надеть на вечеринку в следующие выходные. Раньше у меня никогда не было проблем с концентрацией внимания, но теперь я обнаружила, что мне почти невозможно погрузиться в мир истории, погрузиться в свою «зону писателя».

Наконец, в один ветреный день в начале октяб ря, чувствуя разочарование и творческую опустошенность, я решила, что мне нужно выйти из своей комнатушки в общежитии и подвигаться. Я зашнуровала кроссовки и отправилась на пробежку. Воздух был свежим и прохладным, деревья вокруг кампуса уже начали менять цвет – листья на них вспыхивали оранжевым и красным, отливали золотом.