Куриный бульон для души. Удивительный мозг. Истории о том, как пробуждать ум и открывать новые горизонты - Лиз Непорент

Я боюсь болезни Альцгеймера.

Что ж, подождите еще секунду… позвольте мне сделать еще одно дополнение. Я боюсь болезни Альцгеймера и принимаю все меры предосторожности, чтобы не стать ее жертвой. Ученые связывают здоровье мозга со здоровьем сердца. Поэтому мой план борьбы с болезнью Альцгеймера заключается в том, чтобы сохранить здоровое сердце. Я придерживаюсь здорового питания – например, средиземноморской диеты. В мой рацион входит относительно мало красного мяса, зато особое внимание я уделяю цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам, рыбе и моллюскам. Я знаю, как важно употреблять орехи, оливковое масло, авокадо и другие продукты, содержащие полезные жиры. Помимо этого, чтобы защитить свой мозг, я занимаюсь физическими упражнениями для сердца шесть дней в неделю. Достаточно сказано.

Тема физических упражнений возвращает нас к разгадыванию кроссвордов. Я считаю, что мозг похож на мышцу – используй его или потеряешь. Вот почему я раз за разом испытываю свой мозг, разгадывая кроссворды. Недавно я наткнулся на очень интересную составляющую этого испы тания.

Я правша, но вследствие небольшого несчастного случая в течение двух недель не мог пользоваться правой рукой. Я продолжал разгадывать кроссворды, но делал это, держа ручку в левой руке. И обнаружил, что мне приходится гораздо больше концентрироваться – не только на решении головоломки, но и на простой задаче письма левой рукой. Я чувствовал себя так, словно нашел золото! Поэтому, когда моя правая рука в конце концов восстановилась, я продолжил пользоваться левой. По сей день я разгадываю кроссворды, держа ручку в левой руке, чтобы потренировать свой мозг.

Джон М. Сканлан

Не забывайте танцевать

—Это все у тебя в голове, – сказала мне моя младшая сестра.

Я закатила глаза:

– Как раз наоборот – у меня в голове этого нет. У меня в голове больше ничего нет. По крайней мере, там, где раньше были воспоминания, теперь большие дыры.

Я виню во всем соцсети. Когда мне было чуть за пятьдесят, я добавила свою девичью фамилию в свой профиль – и бум! Две школьные подруги – из двух разных школ, из двух разных городов и никак не связанные друг с другом – разыскали меня. Было здорово возобновить дружбу с каждой из них. Проблема заключалась в том, что они обе постоянно говорили о важных событиях, которые произошли с нами в прежние времена, а я ничего не могла вспомнить. В моей голове не прозвенело ни единого звоночка. Самое обидное, что мои родители подтвердили, что подруги говорят правду.

До сегодняшнего дня я и подумать не могла, как много забыла. Наоборот, я считала, что у меня отличная память.

– Теперь моя память похожа на швейцарский сыр, – пожаловалась я подруге. – В ней есть гигантские дыры, о существовании которых я даже не подозревала.

Вот вам и радость от возобновления дружеских отношений.

Моя знакомая-психотерапевт предположила, что, возможно, у меня есть клиническая проблема, из-за которой я блокирую определенные воспоминания. Я не знаю, как насчет этого. Но случайно я все же обнаружила способ улучшить свою память. По крайней мере, кратковременную.

Пару лет назад я переживала огромный стресс. Чтобы отвлечься, я решила попробовать занятия линейными танцами, которые проводились в местном центре для пожилых людей. Я уже поняла, что физические упражнения снижают уровень стресса, а занятия линейными танцами показались мне увлекательными, поэтому я присоединилась к ним. Занятия были открыты для всех возрастов, но большинство женщин в группе, включая инструктора, были намного старше меня.

– Хорошо, – говорила инструктор. – Давайте станцуем Come Dance with Me.

Должна сказать, что это нелегкий танец для новичков, но все женщины прекрасно его исполняли. Задание предполагало знание отдельных шагов и их последовательности, а также умение двигаться в такт музыке.

Сначала я путалась, пытаясь все сделать правильно, в то время как мои партнерши после первого же короткого урока танцевали с легкостью. Через некоторое время я поняла, в чем причина того, что они так хорошо справлялись, хотя были намного старше меня. Дело в том, что танцы улучшают память. Они дарят молодость. Эти женщины с помощью танцев укрепляли память, не говоря уже о реальных мышцах. Это открытие побудило меня записаться на другие танцевальные курсы, чтобы развлечься, потренироваться и просто пообщаться. И если случится так, что моя память улучшится, это будет бонусом.

После двух лет занятий танцами я решила выучить главу из Библии. Глава была незнакомой и сложной, но я освоила ее всего за пару месяцев. Имели ли танцы отношение к моему успеху?

Из чистого любопытства я зашла в интернет, чтобы посмотреть, есть ли какие-либо исследования на этот счет. Они были. Исследование, результаты которого были опубликованы в New England Journal of Medicine[4], показало, что развлекательные мероприятия положительно влияют на разум пожилых людей, и номером один были названы танцы. Танцы требуют запоминания шагов и последовательностей, а также координации ног и тела с тем, что говорит ваш разум. Другими словами, танцы одновременно интегрируют различные функции мозга, что перестраивает мозг и помогает ему восстанавливаться. В некоторых случаях танцы могут даже снизить риск слабоумия.

Что касается меня, то я начала танцевать, чтобы отвлечься. И уж никак не ожидала, что это сделает мой мозг моложе. Однако даже моя мама признает, что я, кажется, поворачиваю время вспять. Недавно я добавила в свой репертуар танцы зумба. Я хотела бы сказать, что теперь помню события школьных лет, но это не так. Кажется, они ушли навсегда. Я не могу изменить прошлое, но, танцуя, я могу защитить будущее… и получить от этого массу удовольствия.

Тереза Эмборд

Слово доктора Мари Пасински

Я всегда буду помнить, как впервые взяла в руки человеческий мозг. Будучи студентом-медиком, я слушала общий курс анатомии, и в рамках учебной программы мы должны были препарировать тело человека. Последним этапом препарирования было удаление мозга. Это был важный момент для меня. Я вдруг поняла, что каждая мысль, которая когда-либо была у этого человека, каждая эмоция, каждое переживание, каждая мечта были закодированы в его мозге. Разве это не удивительно?

Я знаю, что это не тот опыт, который каждый будет иметь в своей жизни. И это не тот опыт, который каждый желал бы получить. Но иногда мне хочется, чтобы люди смогли взглянуть на свой физический мозг. Тогда, я думаю, они бы лучше заботились о нем, потому что различия между здоровым мозгом и