От акта к актерству. Руководство Яна Фабра для перформера XXI века - Люк ван ден Дрис

необыкновенной театральной вселенной, перформерам, которые многие десятилетия развивались на его методе и способствовали его становлению. Посвящение делалось в том случае, если перформер непосредственно участвовал в создании определенного упражнения, вдохновил на его создание Фабра или привнес в него особые черты.

В завершение хочется пожелать всем получать на сцене удовольствие. Удачи!

Брюшное дыхание

Серия упражнений, разработанная Яном Фабром как руководство для современных перформеров, открывается специальной дыхательной техникой. Первое упражнение – брюшное дыхание – представляет собой базу для всех последующих. Кроме того, к этой дыхательной технике перформеру рекомендуется прибегать в моменты хронической усталости или гипервентиляции, или же просто чтобы вернуть тело в состояние покоя после длительного напряжения. Поскольку эта дыхательная техника столь часто применяется на протяжении всей серии упражнений, она вошла в книгу и как самостоятельный принцип перформанса[36]. Брюшное дыхание – больше чем просто упражнение, оно представляет собой один из основополагающих принципов фабровского понимания актерства. Брюшное дыхание – первая его сущность, возвращение к которой происходит постоянно.

Выполнение серии упражнений начинается с положения лежа на спине на полу: перформеры ложатся на пол на достаточном расстоянии друг от друга, чтобы иметь возможность вытянуться. Наставник приглашает их закрыть глаза, развернуть ладони в потолок, расслабиться, всецело находиться здесь, распластаться по полу и войти с ним в контакт. Все мышцы и соединительные ткани расслабляются… С каждым выдохом происходит еще более глубокое погружение в пол: пятки и лодыжки тяжелеют, берцовая кость оседает, коленные чашечки расслабляются, бедренная и подвздошная кости растекаются, лобковая кость погружается в крестец, получая возможность отдохнуть. С каждым выдохом тело способно расслабиться еще больше: попытайтесь не просто почувствовать это, а переключите внимание внутрь себя на мельчайшие участки тела. Позвонки один за другим отдаются силе тяжести, грудная кость становится грузной, лопатки вжимаются в пол, вслед за ними – ключицы, плечи, локти, предплечья, запястья, кисти, пальцы… Шейные позвонки распластались на ровной поверхности, затылочная часть черепа давит в пол. Позвольте глазным яблокам утонуть в черепе, отпустите нижнюю челюсть, расслабьте язык во рту. Все органы чувств обратите внутрь и следуйте за воздухом, проникающим в тело. Просканируйте всё тело сверху донизу, проверяя, не осталось ли где-то напряжения, и, если обнаружите, попытайтесь со следующим выдохом его убрать. Отдайтесь силе тяжести, пол держит вес всего вашего тела.

Затем всё внимание переключается на дыхание: понаблюдайте за дыханием, положив одну руку на низ живота, а другую на грудь. Дышите осознанно, ощущая, как молекулы воздуха движутся по организму. В этот момент наставник объясняет особую дыхательную технику. Дышите животом глубже, разделяя дыхание на три фазы: вдох, выдох, задержка дыхания. Все три фазы равны по продолжительности, и каждая длится примерно пять счетов: вдох (пять счетов), выдох (пять счетов), задержка дыхания (пять счетов). Это форма контроля за распределением воздуха в теле. Ученик-перформер вдыхает через нос в направлении живота; он удлиняет диафрагму, тем самым увеличивая объем грудной клетки. Грудная кость остается внизу и практически не двигается. Вдох передается легким, где происходит газообмен – кислород превращается в углекислый газ. Затем воздух покидает организм через рот. Во время последней фазы процесс вдоха и выдоха прерываются отсутствием дыхания без каких-либо блоков или сдерживания: постарайтесь замереть, раствориться, отпустить.

Весь дыхательный цикл переживается крайне осознанно. Ученик-перформер проходит все дыхательные стадии. Шаг за шагом он ощущает, как воздух попадает в тело через носовую полость, как по трахее он устремляется к легким, распределяется там по альвеолам и в конце выходит через рот. Выдыхать следует через воображаемую соломинку: губы складываются в букву «у», и воздух аккуратно, с постоянным давлением, мягко и нежно заполняет трубочку (подобно тому, как надувают мыльные пузыри).

Тело становится воздушным каналом, вдыхающим и выдыхающим насосом, но не в механическом смысле, а как целенаправленное действие, сознательно контролирующее весь процесс. Соломинка становится малой органной трубой, проросшей сквозь весь организм. Процесс сопровождают органы чувств: по мере достижения легких воздух становится теплее; он увлажняется, вступая в контакт со слизистой оболочкой носа, отвечающей в том числе за определение запахов. Инструктор приглашает учеников осознать тонкие чувственные трансформации и сосредоточиться на этом сенсорном восприятии. Самая важная фаза дыхательной техники – третья, наступление пустоты после выдоха: необходимо позволить пустоте захватить тебя, ничего не хотеть, ничего не сдерживать, дав ей время сделать свое дело. Из пустоты рождается новое дыхание, и весь цикл теперь можно повторить снова.

Концентрация на дыхании – это процесс чувственного осознания, а также смягчения, поскольку становишься тоньше, чувствительнее и внимательнее к малейшим внутренним изменениям. В то же время важно не только собственное тело, но и тело коллективное: каждый участник является частью дышащей группы – это групповое упражнение; необходимо прийти к осознанию коллективного дыхания.

После освоения дыхательной техники ученик-перформер последовательно и естественно может переходить к удлинению всех трех фаз: вместо пяти – шесть, семь или даже более счетов. Также на выдохе можно издавать тихий гудящий звук, чтобы массировать голосовые связки. Это позволит постепенно размять голос, а его вибрации распространятся на весь организм вплоть до фаланг пальцев и волосяных луковиц.

При следующем выдохе участникам предлагается лечь, свернувшись в позу эмбриона. Это переход к следующему упражнению.

Брюшное дыхание. Перформер Ирен Урчуоли

«Эмбрион/звезда»

«Эмбрион/звезда» – разминочный этюд, призванный ментально и физически подготовить перформера к предстоящей непростой серии упражнений.

Перформеры лежат на боку в позе эмбриона. На вдохе нужно медленно раскинуть конечности, образовав звезду; руки и ноги максимально вытягиваются, перформер переворачивается на спину. Важно растянуть всё тело – не только ноги, руки, туловище, но и плечи, шею, вплоть до корней волос и кончиков пальцев. Это исследование длины и ширины, когда две оси тела по форме образуют звезду. Из максимально открытого положения тело на выдохе снова медленно собирается к центру в позу зародыша – сворачивается в маленький комок. Это противоположное действие также происходит с полной отдачей, перформер непрерывно продолжает движение, всё больше скручиваясь в малюсенький шарик.

Главное в этом упражнении – гибкость позвоночника. При уходе в звезду позвонки максимально растягиваются по продольной оси, соединяя копчик с затылком. В то же время задействуется и вся ширина – будто к большим пальцам ног и рук привязаны воображаемые нити, растягивающие тело в позе распятия. На выдохе голова стремится к коленям, чтобы тело свернулось, как мокрица. Затем снова звезда, а потом опять эмбрион. Вдох – раскрыться, выдох – закрыться.

На одном из выдохов инструктор предлагает подключить