Поддерживать, а не воспитывать. Дать опору ребенку, чтобы он вырос самостоятельным и стойким - Джи На Янг

Проведите время с семьей, благодаря за что-то. Выразите благодарность и друг другу. Благодарность – это улица с двусторонним движением. Когда я благодарна своим детям, в их сердцах возникает та же самая реакция мозга, о которой говорилось выше. Они расслабляются, а уровень серотонина и дофамина повышается. Мысли ребенка также начинают течь позитивно. Разве это не беспроигрышный вариант?

О 20-секундном объятии мы говорили ранее. Объятия и слова благодарности идут вместе в наборе. Крепко обнимите ребенка и поблагодарите его. Например, скажите: «Мы очень любим тебя, Джиён. Сегодня утром тебе было тяжело вставать, но я очень благодарна, что ты сходила в школу и на дополнительные занятия». Когда я выражаю благодарность таким образом, включается как моя цепочка благодарности, так и цепочка моего ребенка. Ваше тело и разум становятся более спокойными. Это должно стать обязательно семейной рутиной.

Практикуйтесь концентрироваться на хорошем

Говорят, что у каждой медали есть две стороны. Однако существуют различия во взглядах между людьми с более позитивным и с менее позитивным мышлением. Позитивные люди концентрируются на своих сильных сторонах. Найдите что-то, за что можно быть благодарным. В любой ситуации можно найти позитивные моменты, главное захотеть. И тогда любая ситуация может стать сносной.

А люди, которые не выработали привычку смотреть на ситуацию позитивно и концентрироваться на хороших моментах, автоматически мыслят негативно и думают о худшем. Когда происходит что-то несправедливое, например, их обворовывают, они впадают в депрессию, думая: «Почему со мной происходят такие плохие вещи? Я – глупый. Как я буду жить после этого? Жизнь кончена». И они продолжают жить, ощущая лишь несправедливость произошедшего. Увидеть в этой ситуации положительную сторону на самом деле непросто.

Позитивные люди обладают дисциплиной, позволяющей выходить из плохих ситуаций и переходить на следующий уровень. А негативные люди не могут сделать этого, потому что им сложно извлечь из ситуации что-то хорошее. А если мы не двигаемся вперед, то остаемся на месте или даже регрессируем.

Например, представьте, что есть один мужчина, у которого много денег, и другой мужчина, у которого денег мало, но он очень любит вас. За кого бы вы вышли замуж? Поскольку вкусы и ценности у людей разные, решение принимать вам. Проблема может возникнуть после вашего выбора. Если вы замужем за богатым человеком, то увидите все преимущества богатства. Вы должны думать: «Как хорошо иметь такой хороший дом и не беспокоиться о деньгах». Однако, если вы думаете: «Он всегда приходит домой поздно и не проявляет знаки любви, мы ведь молодожены!» – то вы приняли неправильное решение. С другой стороны, если вы состоите в браке с человеком, который вас любит, вам следует сосредоточиться на этих сильных сторонах. Однако если вы всегда ссоритесь из-за денег, то и этот выбор становится неправильным.

Независимо от того, какая ситуация вам дана, она может стать хорошей, если вы сосредоточитесь на ее лучших сторонах. А если зацикливаться на недостатках, все будет не так. Выбор, на чем сосредоточиться, зависит только от нас. Если вы сфокусируетесь на хороших моментах, ваша жизнь будет казаться позитивной, а при концентрации на негативе любая ситуация может превратиться в хаос. Практикуйте терапию благодарности, ищите хорошие моменты, настройтесь на позитивное мышление, насколько бы отчаянными и трудными ни были времена. Тогда даже в темном туннеле вы начнете видеть свет и путь. То же самое касается и вашего отношения к ребенку. Если вы будете больше концентрироваться на его сильных сторонах, а не на слабых, а также говорить слова благодарности, у вас выработается позитивный и любящий взгляд на него.

Практическое задание для родителей

Челлендж «Терапия благодарности»

Запишите, за что и кому вы благодарны: себе и другим людям, за какие-то вещи и опыт, дела.

Запишите, за что вы благодарны себе?

ребенок _____________________________________

родитель _____________________________________

Попробуйте выразить благодарность:

ребенок _____________________________________

родитель _____________________________________

Запишите, за какие вещи вы благодарны:

ребенок _____________________________________

родитель _____________________________________

Запишите, за какие дела и опыт вы благодарны. То, чему научились или обрели, будучи в трудной ситуации:

ребенок _____________________________________

родитель _____________________________________

Часть 3

Если в раннем возрасте вы сделаете хотя бы это, ребенок вырастет хорошим человеком

От-терапия, направленная на коррекцию поведения ребенка

Ребенку необходимы правила

Родители должны учить своих детей тому, что правильно и безопасно, а что опасно. При этом могут возникнуть конфликты, потому что ребенок хочет что-то сделать, но родители ему запрещают. И такое происходит по несколько раз в день.

В обучении тому, что можно делать, а что нет, существует важный принцип. Я назвала его ОТ-терапией, где ОТ означает «ориентирование». Ориентирование обучает новой среде и системе и помогает в ней разобраться, это касается, например, первокурсников в университете или новых сотрудников в компании.

Представим, что каждый раз, когда вы идете в супермаркет, ваш ребенок плачет и кричит, требуя что-нибудь купить. Объяснения и словесные уговоры могут не решить проблему. Если такое происходит в общественном месте, родителям становится неловко, ребенок уже возбужден, дисциплина не срабатывает, а в следующий раз все повторяется. Поэтому важно заранее создать правила и провести ОТ.

Как установить правила? Правила и распорядок важны не только для детей, но и для взрослых. Созовите семейное совещание для установления правил. Если вы включите ребенка в этот процесс, он с гораздо большей вероятностью прислушается к ним. ОТ-терапию можно использовать только тогда, когда ребенок понимает, о чем ему говорят.

Приготовьте еду, которая нравится ребенку, чтобы он почувствовал, что будет интересно, и скажите: «Сегодня день, когда вся семья может собраться вместе и поговорить». Если ребенок почувствует, что его ругают, добиться сотрудничества от него будет сложно. Мама и папа должны заранее подумать и решить, каким правилам должен следовать ребенок. Ситуации, не поддающиеся контролю, типа истерики в супермаркете, необходимо проговаривать.

«Каждый раз, когда мы идем в супермаркет, ты расстраиваешься, потому что не можешь купить то, что тебе хотелось бы, верно? Каждый раз и тебе, и маме приходится нелегко, согласна? Поэтому давай поговорим. Что ты думаешь об этом? Что нам нужно сделать, чтобы мы смогли весело проводить время и закупаться продуктами?»

Я рекомендую вам разговаривать со своим ребенком именно таким образом. Он может не иметь своего мнения, а может и поделиться