Воспитание любовью. Как стать для своих детей большим и сильным взрослым - Ирина Евгеньевна Чеснова

не устраивает, раздражает, злит. И сделать этот список как можно более полным, чтобы ничто не осталось без внимания. После того как «Лист недовольства» будет закончен, его можно прочитать вслух и еще раз признать чувства ребенка. Без оценивания, критики, осуждения и попыток что-то объяснить. Нередко просто сам факт того, что мы выражаем чему-то протест, действует целительно.

• Если ребенок наносит себе повреждения (бьется о стену, лупит себя по голове, щиплет себя и пр.), значит внутри много агрессии и других подавленных переживаний, и их невозможно выразить вовне. Вы можете сказать: «Когда мы хотим сделать себе больно – это значит внутри так много чувств и с ними так сложно, что это просто невозможно вынести. Как будто если мы сделаем себе больно, нам станет легче. Я хочу тебе помочь. Давай выпустим наружу то, что заперто, – злость, отчаяние, горе». Выпускать лучше всего разными способами – через движение и тело (рычать, махать руками, топать ногами, бить подушку, пинать мяч), словами, через образы (на что похожа злость, давай дадим ей место, пусть она побушует, от чего она защищает, как можно было бы ей и себе помочь), через рисунки, свободную игру. И найдите возможность проконсультироваться с детским психологом и психиатром.

«А ты кабачок!»

Есть отличное упражнение, которое в том числе рекомендуют специалисты по схематерапии – «обзываться» названиями овощей. Звучит необидно, даже весело, и при этом можно выпустить пар и выразить все свои эмоции. «Обзываемся» по очереди:

– Ты редиска!

– А ты помидор!

– Ты баклажан!

– Ты перец!

– Ты спаржа!

– От тыквы слышу!..

Только без обидных прилагательных, вообще без прилагательных (нельзя говорить – слизкий огурец или противная брокколи). Когда названия овощей закончатся, можно перейти на фрукты. А в конце – посмеяться вместе, обняться и сказать друг другу что-нибудь хорошее. Попробуйте.

Если ребенок боится

Чего боятся дети? Ребенок-дошкольник может бояться Бабы-яги, громких и незнакомых звуков, воды, грозы, собак, замкнутого пространства, темноты, чудовищ, наказания или боли. Плакать при виде незнакомых людей, врачей или когда мама уходит.

Самые распространенные страхи в младшем школьном возрасте – страх смерти, страх потери родителей (это абсолютно нормальная линия развития), все той же темноты, страх быть не тем, кого уважают, ценят и понимают, сделать что-то неправильно; страх злодеев из фильмов, мультиков и компьютерных игр.

В подростковом возрасте может мучить страх призраков, животных, высоты, стихийных бедствий, огня, пожара, крови, боли, развода родителей + социальные страхи (одиночества, наказания, осуждения, страх не успеть / не сделать / не справиться / ошибиться, быть «не таким»).

Страхи могут возникнуть после психотравмирующей ситуации, а также как результат негативных чувств и переживаний, которые пугают ребенка и с которыми он не в силах справиться (злость, обида, ревность). Возможно, вас немного успокоит мысль о том, что появление страхов у ребенка – это нормально и даже неизбежно, так как дети прекрасно чувствуют, что они маленькие, зависимые и гораздо слабее любого взрослого. Страхи говорят о том, что ребенок учится ориентироваться в окружающем мире, отличать «опасное» от «безопасного». И большинство детских страхов – временные, они обусловлены возрастом и пройдут, исчезнут без следа, если к ним правильно относиться.

Главное правило: чем больше у ребенка интересов и свободного, радостного общения, тем меньше страхов, и, наоборот, чем меньше круг интересов и контактов, тем больше фиксация на своих ощущениях, переживаниях и страхах. Лучшая защита от страхов – комфортная обстановка дома, атмосфера тепла, защищенности и доверия.

Чего делать нельзя? Нельзя ругать и наказывать ребенка за то, что он боится.

Нельзя стыдить и высмеивать его («ну ты и трусишка!»). Не говорите, что «тут нечего бояться», не обесценивайте и не отрицайте его чувство. Детское «я боюсь» означает: «Я признаюсь тебе в очень уязвимом и верю, что ты меня защитишь и поможешь, я доверяю тебе». Не ставьте себя в пример: «Посмотри на меня, я же не боюсь». Вы – большой и сильный взрослый, а он – маленький и многого еще не умеющий ребенок. Помогите ему получить первый и такой важный опыт прохождения сквозь страх и ощутить свою силу.

Что можно и нужно сделать?

• Важно признать страх ребенка, позволить ему испытывать его. На самом деле, страхи тоже бывают полезны: они охраняют нас. Благодаря им наши предки выжили.

• Лучшая стратегия для родителей при возникновении детских страхов – не драматизировать, не создавать ажиотажа, успокаивать («я рядом, я с тобой, ты под моей защитой, ты можешь на меня опереться»), целовать-обнимать-гладить, быть эмоционально отзывчивыми, давать поддержку, любовь, признание, отмечать успехи, а самим – быть по возможности стабильными и стараться не размещать свои страхи в детях.

• Посмотрите, не слишком ли много в жизни ребенка телевизора, компьютерных и онлайн-игр, не перегружен ли он занятиями – будучи истощенным, он становится более уязвимым перед негативными переживаниями и страшными образами.

• Если ребенок уже умеет рисовать, попросите его нарисовать то, чего он боится («как получится»). Если ему сложно (или стыдно) – покажите пример, сами нарисуйте свой страх. Или попросите нарисовать то, чего, как ему кажется, боятся все дети. Потом обсудите (кто это, где живет, зачем пришел, что ему нужно, что хочет сказать) и предложите подумать, что ребенок хочет сделать с этим рисунком (как-то изменить и сделать веселым и нелепым, попутно придумав смешную историю, ведь страхи ужас как не любят детский смех). Также, чуть позже, ребенок может нарисовать себя – как он не боится и побеждает свои страхи (это очень терапевтично). Кстати, в процессе рисования страхи могут вновь ожить, заостриться. Считается, что бояться этого не стоит, поскольку оживление страхов – одно из условий их полного устранения.

• Можно нарисовать не страх, а найти внутри ребенка ту часть, которая боится, и изобразить ее. На что или кого она похожа? Где она находится? Что видит вокруг себя? Можно ли ее пожалеть? Обнять, согреть, защитить?

• Детям постарше можно дать задание представить себе смельчака и нарисовать его (или составить фоторобот, так прикольнее) – кто это? как он себя ведет? что любит? с кем дружит? что помогает ему преодолевать трудности и справляться со своими страхами (людей, которые никогда и ничего не боятся, не существует)?

• Страх можно слепить (из глины, теста, пластилина) или сделать из любого другого материала (бумаги, ваты, проволоки и пр.), а потом, как рисунок, видоизменить, превратив из пугающего в смешного или симпатичного.

• Игра! Разыгрывайте с ребенком разные ситуации (в первую очередь те, которые вызывают повышенную тревогу),