8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом - Кирилл Любин

как и хотел, уехал к родителям с семьей, хорошо обустроились, все счастливы, ну и, конечно, он выстроил там новый бизнес, который менее чем за три месяца с момента открытия прошел точку безубыточности.

Помогло ему в этом осознание своих точек опоры. Возвращение внимания к тем сферам жизни, о которых в борьбе за бизнес и деньги он просто забыл. Довольно частый случай.

Когда в жизни происходит стрессовая ситуация, это означает, что какая-то наша ценность оказалась под угрозой. И первое, что мы делаем, – все внимание, все силы, все мысли направляем на проблемную зону. Но это как идти под парусом и при выполнении поворота забыть, что лодка дает крен в противоположную сторону. Важно вовремя пересесть на другой борт для удержания скорости. Иначе в лучшем случае маневр не удастся, вы не встанете на курс и потеряете время, в худшем – отправитесь за борт. А вернуться в лодку, поверьте мне как любителю регат, не так-то просто.

Поэтому проблемной зоне рекомендую уделять не более 70 % своего внимания, остальные 30 % удерживайте на других важных для вас сферах. Именно они дают энергию, это наши основные аккумуляторы в сложные жизненные минуты. Поэтому они и называются точками опоры.

Принцип табуретки

Когда я выступаю спикером на конференциях, часто привожу в пример табуретку. Как у нее четыре ножки, так и у человека есть минимум четыре опоры, четыре столпа, на которых он уверенно стоит.

«Давайте представим, – говорю я залу, – что каждый из вас сидит на обычной советской табуретке с четырьмя ножками. Если вдруг одна ножка у нее подкосилась, сломалась, вы удержитесь или упадете?» Кто-то говорит: «Удержусь», кто-то: «Нет». А кто-то сразу улавливает суть и отвечает: «Смотря как распределить вес». Действительно, можно упасть, можно остаться сидеть.

«А если две ножки сломаются?» – спрашиваю я. Опять мнения разделились.

«А если три и всего одна останется?» – продолжаю разговор с залом. Смотрю: перевес в пользу тех, кто собрался падать. «На самом деле, – говорю я, – никакой разницы нет, одна ножка, две или три, все зависит от того, как распределить баланс».

Но чтобы было на чем балансировать, важно знать свои точки опоры. У меня это:

1) семья;

2) знания, навыки, умения, потому что это мой опыт, и его никто не заберет;

3) финансовое благосостояние, которое для меня очень важно, потому что когда с финансами все хорошо, то все хорошо у моей семьи;

4) здоровье и тело.

Если выявить свои точки опоры, то появится внутренняя уверенность: что бы в жизни ни произошло, всегда есть на что опереться. Никогда не бывает такой ситуации, когда идет угроза всем четырем сферам.

Безвыходных положений не бывает. Нет выхода только в одном случае – когда сердце остановилось.

Впрочем, как показывает практика, даже когда наш главный орган отказывает, его можно реанимировать. Этим летом один мой хороший знакомый на отдыхе отправился на пробежку, и у него случился приступ с полной остановкой сердца. Он бежал, бежал и вдруг упал. Ему повезло, что дорожка шла вдоль пляжа и молодой парень, спасатель, его увидел. Подбежал, сделал массаж сердца и включил его. Знакомый выжил. Так что, даже когда сердце останавливается, есть возможность перезапустить его заново. Остальное, абсолютно точно, решаемо.

Ваши столпы могут быть совершенно разными и со временем могут меняться, но это то, что поддерживает ваше внутреннее состояние, вашу энергию.

Но повторюсь, если заниматься только ремонтом отвалившейся ножки, забыв об остальных, то когда вы ее почините, может случиться так, что три оставшиеся просто исчезнут. На краю этого сценария и стоял второй партнер из предыдущей истории про раздел бизнеса.

Теперь предлагаю сделать очень интересное упражнение, которое точно вас вдохновит, вы увидите, что для вас в жизни важнее всего, а кто-то даже ответит на вопрос, в чем его предназначение в жизни.

Упражнение «Диаграмма жизни»

Это упражнение, о котором я упоминал в главе «Как сделать стресс своим союзником».

Вам потребуется лист А4 и ручка. Необходимо перенести на него набор геометрических фигур так, как на рисунке на следующей странице. Размер каждой фигуры должен быть такой, чтобы в нем умещалось одно-два слова. Поэтому рисуйте на весь лист.

При выполнении упражнения прошу вас максимально сосредоточиться, ни на что не отвлекаться. Выключите телефон, закройте дверь в кабинет. Сделайте так, чтобы остаться наедине с заданием. У вас уйдет максимум 30 минут, если их нет, то лучше пропустить текст и это упражнение и сделать его когда будет время. Если время есть – вперед. Очень важно сохранить концентрацию внимания на протяжении всего упражнения, потому что сейчас на одном листе А4 вы фактически нарисуете всю свою жизнь.

И не подглядывайте в следующий пункт задания до тех пор, пока не будет выполнен предыдущий, это крайне важно!

Заготовка есть. Начинаем.

1. Сначала работаем с прямоугольниками. В них нужно вписать те области жизни, которые для вас очень важны. Четыре сферы, они же точки опоры. Например: деньги, работа, призвание, семья, жена, отношения, мой проект, самореализация, спорт, путешествия, творчество и т. д. Все что угодно. Главное, определиться с четырьмя самыми ценными сферами вашей жизни. Возможно, взять какие-то из колеса баланса. Главный принцип – высокая значимость этого для вас. По очереди вписывайте в каждый прямоугольник одну сферу.

2. Переходим дальше – овалы. Выберите первую сферу и задайте себе вопрос: какие ценности, какие два ключевых ресурса дает мне эта сфера? Что я оттуда беру? Два имени существительных. Пример: у клиента, коллекционера, одна из сфер так и звучала – коллекционирование. И двумя ресурсами, которые он для себя определил, были радость и реализация. У вас будут другие варианты, их бесконечное множество, главное, чтобы они были ваши. Одну ценность, один самый мощный ресурс вписываем в первый овал рядом со сферой, и еще одну – во второй овал. Таким образом проходим по всем четырем. Каждая область жизни дает вам два самых ценных, самых важных ресурса. В каждом овале одно слово. При этом слова могут повторяться в разных сферах. Например, и семья, и работа могут приносить удовлетворение. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос.

Диаграмма жизни

3. Прямоугольники и овалы заполнены, переходим к треугольникам. Выберите сферу. Допустим, семья. Кому-то она дает, например, любовь и спокойствие. Дальше ответьте на вопрос: когда у вас есть любовь и спокойствие, что вы можете делать? И в треугольник впишите глагол, одно слово. Глаголы также могут повторяться в разных сферах.

Вам нужно сделать то же самое, только подставив в вопрос свои ценности,