8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом - Кирилл Любин

– Нет, пока затрудняюсь сказать.

– Хорошо, тогда представим, что вы уже отдохнули и приступаете к выбору новой работы. Чтобы он был максимально результативным, давайте пропишем критерии компании, в которую вы бы хотели выйти в наем после того, как отдохнете, выспитесь, накупаетесь, наберетесь энергии, – предложил я.

И мы детально расписали восемь критериев компании. Помните колесо? Вот и здесь нарисовали и подробно расписали колесо идеальной компании для работы. После чего я попросил посмотреть на результат и соотнести его с известными Камиле компаниями на рынке:

– Есть ли в поле вашего зрения подобная компания?

– Есть, – отвечает Камила.

– Что это за компания?

– Та, в которой я сейчас работаю.

– Как интересно!

– Да, в целом все критерии подходят, кроме, как и говорила ранее, более гибкого графика и часов работы, которой я выполняю. А вообще, компания у меня хорошая, единственный момент – я очень много работаю. Очень.

Тогда я спросил:

– А когда вы в последний раз были в отпуске?

– Два с половиной года назад, – призналась она.

– А до этого как было с отпуском?

– Регулярно ездила с мужем…

– А что случилось два с половиной года назад, что вы перестали ездить?

– Мы развелись.

И тут становится понятно, что, во-первых, причина ее неудовлетворенности лежит в длительных переработках, и вряд ли это политика компании, если во всех остальных аспектах корпорация отвечает запросу сотрудника, тем более топа ее уровня. Вторая причина – развод. Об этом чуть позже.

– А как бы вы хотели выстроить свой график работы и отпуска сейчас? – спросил я.

Она ответила, что идеально было бы отдыхать 10 дней через каждые три месяца и выходные проводить дома, занимаясь своими делами, а не в кабинете за компьютером.

Мы вернулись к разводу. Как мы уже увидели, два с половиной года назад Камила пережила развод и, чтобы не оставаться наедине со своей болью дома, стала пропадать в офисе. И ей было очень удобно говорить друзьям, знакомым и себе самой, что у нее нет времени на личную жизнь, потому что она вся в работе. Она увидела, что трудоголизм у нее начался именно тогда. Включился механизм защиты от неприятного опыта, который она пережила в личных отношениях. И проходить этот сценарий еще раз она не хотела.

Когда Камила все это увидела, то пришла к выводу, что пора возвращать себя себе, уделять время интересам помимо работы, возобновить общение с друзьями, от которых она изолировалась, выходить в свет, начать смотреть в сторону создания новых отношений, получать новые впечатления. А для этого необходимо переговорить с руководством, согласовать режим отпуска. Мы прописали сценарий переговоров с руководством. В итоге ей дали именно те условия, которые она и хотела.

Я рассказал эту историю в качестве примера того, как стрессовые ситуации не только приводят нас к моральному истощению, но и зачастую толкают к неправильным решениям.

Любой человек, занимаясь самым любимым делом, если он в нем выгорает, не отдыхает, не дает себе возможности подзаряжаться, рано или поздно начнет думать, что это не его и надо все менять. Это происходит не только в рабочих моментах, но и в личных отношениях. Тоже можно друг от друга устать и сказать: «Всё, ухожу». А на деле всего-то нужно иногда отдыхать друг от друга. Побыть каждому наедине с собой полезно.

Когда человек находится на низком энергетическом уровне, велика вероятность ошибок, поэтому так важно работать со своей энергией, аккумулировать ее. Об этом и пойдет речь в данной главе.

VQ – коэффициент жизненной силы лидера

Сначала был IQ, ведь высокий уровень интеллекта очень важен для лидера и управленца. Затем все заговорили про EQ, так как эмоциональный интеллект напрямую влияет на взаимодействие лидера с людьми, с командой, умение управлять своими эмоциями, различать эмоции сотрудников и проявлять эмпатию. И мы уже коснулись инструментов его развития в этой книге. И вот сейчас к ним присоединяется VQ (Vitality Quotient) – коэффициент жизненной силы, ведь энергия лидера и его способность заряжать, мотивировать команду напрямую влияют на ее эффективность.

Энергия

Нет энергии – нет действия. Нет действия – нет результата. А если нет результата – нет развития. Практически все люди, испытывающие нехватку энергии, направляют свое внимание туда, где ее можно почерпнуть. На какое-то время станет получше, но потом она вновь пойдет на спад. Потому что действует правило дырявого ведра. Сколько бы человек ни добавлял энергии в свою жизнь, если он не видит, куда она уходит, уровень энергии будет падать, дыры потерь станут расширяться, и в итоге сил совсем не останется и человек попадет в состояние морального выгорания. Другими словами – на дно.

Важно знать, что в жизни дает энергию, а что ее забирает. Поверхностно мы этим знанием обладаем, каждый человек легко напишет список из 10 энергопотерь и 10 главных аккумуляторов. Но чтобы увидеть больше, необходимо нырнуть глубже и составить списки из 100 энергопотерь и 100 аккумуляторов. Уже то, что вы напишете, увидите и осознаете, даст колоссальный прирост энергии в вашу жизнь.

Энергию мы приобретаем и теряем на четырех уровнях: эмоциональном, ментальном, физическом и духовном.

Эмоциональный уровень – это наши эмоции, коммуникации с людьми, события, которые заряжают нас либо забирают эмоциональные силы.

Ментальный – это наш образ мыслей, качество и четкость мышления. К работе над ментальным уровнем я отношу наведение порядка в делах, в бизнесе, личной жизни, в планировании и достижении баланса.

Физический – это все, что касается организма: что и как мы едим, как поддерживаем водный баланс, сколько даем физической нагрузки телу, качественно ли спим.

Духовный – это про веру в себя, в божественные силы, про веру в нас других людей, про свой дух, душу, про миссию, предназначение и верхнеуровневые смыслы.

Сразу даю вам полезный лайфхак. Есть простое правило долголетия: чтобы чувствовать себя хорошо, бодро и энергично, в жизни человека каждый день должно быть три вида активности: эмоциональная, волевая и физическая.

Простыми словами: получайте радость от нового, делайте что-то, что не очень хочется, но надо и активно двигайтесь.

Воронка энергопотерь и их классификация

Чтобы понять, где мы теряем энергию и где искать ее дополнительные источники, нужно провести Energy-аудит, в который входит несколько заданий для самостоятельной работы. Первое, что я попрошу вас сделать, – это ответить на 15 простых вопросов, проставив напротив каждого оценку от 1 до 10.

Но перед тем как вписывать в таблицу число, задайте себе вопрос, что для вас будет означать 10 баллов,