8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом - Кирилл Любин

После того как у вас появились четыре глагола, переходим к овалу в центре. Посмотрите на свои четыре глагола, произнесите их подряд и спросите себя: «Когда я (пример: радуюсь, достигаю, кайфую, делюсь), тогда кто я, какой я?» Подставляйте свои четыре глагола. Таким образом, в центре должно появиться либо существительное, либо прилагательное, либо существительное вместе с прилагательным. То есть максимум два слова. Они могут быть какими угодно, любой образ, существующий или несуществующий. Главное, чтобы вы нашли свои слова.

Примеров ответов, которые давали люди после выполнения задания, множество, но самое частое – это «счастливый», «творец», «успешный», «целостный», «состоявшийся», «независимый», «реализованный».

4. Теперь взгляните на лист. Что же получилось? В центре вы написали свой смысл. Вы его назвали, проявили. Это то, к чему вы стремитесь, кем вы хотите быть на данном этапе вашей жизни.

5. Теперь посмотрим в обратную сторону и запустим процессы. Чтобы быть этим человеком, необходимо свой центр наполнять.

Для того чтобы быть, нужно делать. Ваши четыре глагола определяют те действия, присутствие которых в вашей жизни крайне необходимо. Если вы что-то из этого не делаете, то и сами на все 100 % не реализуетесь. Если действие с четырех сторон идет – все хорошо.

Как запустить действие? Для любого движения нужна энергия. Закон механики Ньютона гласит: чтобы вывести материальное тело из инертного состояния, необходимо придать ему ускорение, приложив силу. Иначе тело будет оставаться в покое. Сила – это энергия. Но где ее взять? Для каждого из четырех действий энергия находится в овалах. А энергия где-то должна храниться – и это ваши четыре сферы жизни, которые вы прописали в прямоугольниках.

Посмотрите на свои четыре сферы. Уверен, вы абсолютно точно можете выделить те, в которых у вас все хорошо, и те, куда хотелось бы направить чуть больше внимания.

СЧАСТЬЕ – ЭТО КОГДА ТЫ РАДУЕШЬСЯ ЖИЗНИ КАК РЕБЕНОК! ОТКРЫТО, БЕЗ ГРАНИЦ, ВСЕМ СЕРДЦЕМ!

Предлагаю прямо сейчас перейти к действиям.

Начните с любой сферы, с какой считаете нужным. Предположим, семья. В моем случае она дает любовь и радость. И я задаю себе вопрос: «Что я могу сделать в ближайшие 24–48 часов, чтобы любви и радости стало в моей жизни и в этой сфере чуть-чуть больше?»

Это должно быть простое, понятное для мозга действие, не требующее каких-то сверхресурсов: временных, финансовых и т. д., а что-то легкое, что вы можете просто взять и сделать, в любом месте, где бы ни находились.

Например, написать мужу/жене теплое сообщение, заказать цветы, приготовить завтрак или ужин, освободить выходной, чтобы провести время с близкими. Что угодно, главное, чтобы действие было легко выполнить сегодня или завтра и оно увеличивало бы ваш ресурс.

Теперь вы просто подставляете свои слова и действуете.

Так по всем четырем сферам. В итоге у вас должно получиться четыре запускающих действия, одно-два на каждую сферу, ну можно и по несколько, вам решать, главное – чтобы не было перебора. Выполните их в ближайшие два дня, и вы почувствуете начало движения и сможете увидеть, какие следующие шаги необходимо сделать, чтобы не останавливаться.

Чтобы повысить эффективность от прочтения, ответьте на вопросы:

Что было самым ценным в этой главе?

Что вы сделаете в первую очередь в течение 24–48 часов?

Глава 3. Управление результатами

Ключ 7. Дисциплина

Формула идеального результата

Дисциплина – это отсечение всего лишнего.

Брюс Ли

Результат – это то, ради чего люди совершают усилия и тратят свое время и деньги. Однако не всегда эти вложения оправдываются, не всегда удается достичь цели и решить поставленные задачи.

Месяц назад вы взяли с полки эту книгу, купили ее, читали и выполняли все практические задания, вплоть до этого момента. Вы поработали с вниманием, составили свое колесо баланса и стратегию развития на ближайший год (два, три, пять), поняли, как работать с эмоциями и стрессом, где брать энергию и как поддерживать свой организм в тонусе. Означает ли это, что вы достигли результата? Не исключаю, что работа, которую вы проделали, даже превзошла ваши ожидания, но из этого не следует, что результат достигнут. Получилось или нет, вы сможете ответить только спустя то время, которое определили, и сравнить себя прошлого с собой настоящим.

Да, есть объективные, не зависящие от нас обстоятельства, которые могут помешать достичь цели в поставленный срок. Но если вспомнить принцип Парето, на 80 % причин мы можем влиять, и только 20 % внешних факторов остаются в слепой зоне.

В этой главе я поделюсь своим опытом управления теми самыми 80 % обстоятельств и дам проверенную формулу достижения максимального результата.

К этой формуле я шел 20 лет и последнюю точку в уравнении поставил, когда на соревнованиях сломал голеностоп.

Впервые с необходимыми составляющими результата меня познакомил Валерий Федорович – в прошлом мой наставник, прекрасный врач-кинезиолог, обладатель второго дана кэндо носитель традиций самурайских техник владения мечом и духом.

Как-то во время соревнований, когда мы наблюдали за спаррингом моих учеников, он мне сказал: «Кирилл, чтобы получить любой результат, нужно три вещи – это намерение, воля и действие. Всё».

НАМЕРЕНИЕ (Н) + ВОЛЯ (В) + ДЕЙСТВИЕ (Д) = РЕЗУЛЬТАТ

Намерение – это четкое понимание того, что мы хотим на уровне мысли и эмоции. Разум формирует образ желаемого, а эмоция подкрепляет, утверждает нас в том, что нам это действительно нужно. Это точка зарождения энергии.

Воля – это та сила, которая выводит нас из состояния покоя, дает импульс, чтобы перейти от мысли к конкретным действиям. Это как сгусток энергии, сосредоточение всех ее потоков в точке намерения.

Действие – это физическое приложение усилия, начало движения.

Но со временем я понял, что на пути наших намерений и действий возникают преграды, которые влияют на волю и отдаляют от результата. Поэтому формулу доработал:

Н + (В + О) + Д = РЕЗУЛЬТАТ,

где О – осознанность.

Воля – очень энергозатратный компонент. Если намерение приводить в жизнь только волей, то это путь к результату через постоянное преодоление. Можно выгореть. Чтобы этого не произошло, чтобы сэкономить энергию, необходимо снизить роль воли. Эту функцию выполняет осознанность. Со временем процент Воли в формуле становится меньше, а процент Осознанности – больше.

Когда мы осознаем, что происходит с нами в каждое мгновение на эмоциональном, ментальном и физическом уровнях, что происходит вокруг, мы лучше используем