Хуньюаньгун. Цигун смешанного изначального - Денис Викторович Решетников

Фото 22

Фото 23

Фото 24

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

1.Очистка внутренних органов.

Открытие меридианов.

Растяжение сухожилий и костей.

Освобождение от загрязнений и развитие ясности.

Взращивание органов.

Гармонизация работы органов.

Усиление тонуса трех обогревателей.

Увеличение силы тела и вскармливание Ци.

2.Высвобождение ци и расслабление тела.

Удлинение сухожилий и вытягивание костей.

Отделение сухожилий от костей.

Расслабление суставов.

Расслабление кожи и мышц.

3.Развитие способности достижения устойчивости через расслабление.

Увеличение силы в столбовой работе.

Увеличение силы Ань и силы центрального равновесия в Тринадцати Позициях.

3.2 Сань дань цай ци (Набирание энергии в три дантянь)

Второе упражнение комплекса – «Набирание энергии в три дантянь». Упражнение для набора энергии и активизации трех дантянь – нижнего, верхнего и среднего. Упражнение состоит из трех частей.

Исходное положение – уцзи чжанчжуан.

1 часть. Набирание ци в верхний дантянь. Обе руки выполняют собирающее движение впереди, собираем энергетический шар, затем руки идут к себе, направляя шар в область точки иньтан между бровями и по пронизывающему каналу чунмай опускают его в район пупка (фото 25—27).

Фото 25

Фото 26

Фото 27

2 часть. Набирание ци в средний дантянь. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь мы направляем наш энергетический шар в область среднего дантянь – полость между точкой цихай и точкой шаньчжун. Вдавливаем шар в область среднего дантянь и расслабляемся, распределяя энергию в этой зоне (фото 28—30).

Фото 28

Фото 29

Фото 30

3 часть. Набирание энергии в нижний дантянь. Собираем энергию снизу, выполняя загребающее движение двумя руками и направляем её вверх, сначала в точку хуй инь, затем в минмэнь (центр посницы), затем опускаем в цихай (море энергии, точка на 2—3 см ниже пупка) (фото 31—34).

Фото 31

Фото 32

Фото 33

Фото 34

Все упражнения повторяем кратное трем количество раз.

После этого опять выполняем три раза шоугун и переходим к следующему упражнению.

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

1.Для набирания ци в верхний дантянь:

Вскармливание и укрепление дантянь.

Улучшение обмена веществ.

Увеличение содержания кислорода в крови.

Развитие способностей легких.

Улучшение функционирования органов.

Способствует открытию канала Жэньмай.

Улучшение усилий Цай, Ань, центрального равновесия и стойки Хуньюань.

2.Для набирания ци в средний дантянь.

Вскармливание и укрепление дантянь.

Движения набирания и расслабления в дантянь вызывают физические движения мышц в нижней части живота, таким образом массируя желудок и кишечник, улучшая деятельность пищеварительного тракта, а также создавая больше жидкости в желчном пузыре, селезенке, желудке и кишечнике. Это улучшает способность переваривать пищу, таким образом, из пищи будет поглощаться больше ценных питательных веществ. Это улучшает обмен веществ и способность к внутреннему очищению.

Развитие усилия цай, центрального наматывания (наматывание на среднем уровне) и позиции Хуньюань из тринадцати позиций тайцзи.

3.Для набирание ци в нижний дантянь.

Это упражнение помогает увеличить количество спермы и сделать кости более плотными.

Улучшает взаимодействие между почками и сердцем.

Соединяет каналы Жэньмай и Думай.

Способствует развитию позиции Хуньюань.

3.3 Кай хэ гун (Раскрывание – закрывание)

Это упражнение можно выполнять двумя вариантами. Первый вариант состоит из трех частей, второй – из четырех.

Первый вариант упражнения называется Сань дань кай хэ гун (Раскрывание – закрывание трёх даньтянь).

Исходное положение – уцзи чжанчжуан.

В первой части упражнения руки сначала выполняют раскрывающие движения, ладони расходятся наружу, а затем закрывающие движения, ладони сводятся внутрь, на уровне точки иньтан (верхнего дантянь). Раскрывание выполняем на вдохе, закрывание – на выдохе. На вдохе, во время раскрывания мысленно растягиваем энергетическую нить между внутренними точками нэй лаогун (в центре ладоней с внутренней стороны), на выдохе, при закрывании, растягиваем энергетическую нить между внешними точками лаогун (вай лаогун, в центре ладоней с внешней стороны) (фото 35—36).

Фото 35

Фото 36

Вторая (фото 37—38) и третья (фото 39—40) часть упражнения Сань дань кай хэ гун выполняется аналогичным образом, только раскрывание и закрывание выполняются на уровне среднего и нижнего дантянь.

Фото 37

Фото 38

Фото 39

Фото 40

Второй вариант упражнения, как мы уже и говорили, состоит из четырех частей – «раскрывание вверху-закрывание внизу», «раскрывание внизу-закрывание вверху», «раскрывание спереди – закрывание сзади» и «раскрывание сзади – закрывание спереди».

Все упражнения строятся на таких же раскрывающих и закрывающих движениях, как в первом варианте.

«Раскрывание вверху-закрывание внизу» – раскрываемся на уровне точки шаньчжун (центр грудной клетки, чуть выше солнечного сплетения) – закрываемся на уровне точки хуй инь (в центре промежности) (Фото 41—43).

Фото 41

Фото 42

Фото 43

«Раскрывание внизу-закрывание вверху» – раскрываемся на уровне точки хуй инь – закрываемся на уровне точки шаньчжун (Фото 44—46).

Фото 44

Фото 45

Фото 46

«Раскрывание спереди – закрывание сзади» – раскрываемся пупком – закрываемся точкой минмэнь (середина поясницы). При закрывании минмэнь мысленно ведем энергию от минмэнь в сторону пупка внутри тела (Фото 47—49).

Фото 47

Фото 48

Фото 49

«Раскрывание сзади – закрывание спереди» – раскрывание минмэнь – закрывание пупком (Фото 50—52).

Фото 50

Фото 51

Фото 52

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

Использование движений открытия и закрытия может увеличить внутреннюю силу. Открывайте из дантянь в руки, и закрывайте из рук в дантянь. Чем больше вы практикуете, тем сильнее становитесь внутренне.

Открытие и закрытие помогает установить баланс между Инь и Ян. Упражнение открывает каналы Шоу Сань инь (иньские каналы рук) и Сань ян (янские каналы). Помогает трем обогревателям, успокаивает шесть Фу-органов, усиливает пять органов. Упражнение помогает взаимодействию между каналами Жэньмай и Думай. При открытии, ци двигается вверх по каналу думай, а при закрытии – спускается вниз по каналу Жэньмай. Открытие и закрытие открывают эти два канала и помогают противостоять болезням.

Открытие и закрытие усиливают твёрдость и мягкость. При открытии ци двигается в мышцы и кожу, при закрытии – двигается в кости. При открытии тело твёрдое, а при закрытии – мягкое. Твёрдость и мягкость следуют друг за другом.

Во время открытия и закрытия практикующий должен искать покой в движении. Ум-намерение фокусируется на открытии и закрытии. Сердце не разлетается повсюду, дух не покидает тела, внешние вещи и обстоятельства не отвлекают ум. Следуя этому, легко достичь