Хуньюаньгун. Цигун смешанного изначального - Денис Викторович Решетников

Способ осуществления открытия и закрытия идентичен тому, который описан в Цюань Цзин. Движение и покой поддерживают друг друга. Опыт и применение помогают друг другу. Следуя этому, лёгкость и мягкость тайцзицюань приходят естественным образом в соответствие с Умом-намерением.

3.4 Чжуан тайцзи (Вращение шара тайцзи)

Упражнение «Вращение шара тайцзи» выполняется также из исходного положения Уцзи чжанчжуан.

Руки находятся напротив грудной клетки, ладони – одна напротив другой, как будто сжимаем невидимый энергетический шар. Плавно перенося вес с одной ноги на другую, выполняем вращательные движения руками сначала вперед, потом назад. Во время вращения концентрируемся на точках лаогун и на кончиках пальцев. Упражнение так же, как и все остальные, повторяется кратное трем количество раз, чаща всего в этом упражнении выполняют по 18 вращений в каждую сторону (Фото53—54 и Фото 53—1 – 54—1 вид сбоку).

Фото 53

Фото 54

Фото 53—1

Фото 54—1

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

Открытие пор и капилляров в руках, омоложение кожи рук.

Исправление и улучшение деятельности внутренних органов, связанных с руками.

Проникновение ци в конечности.

3.5 Жи юэ сюань чжуань (Вращение солнца и луны)

Между предыдущим и этим упражнением не обязательно делать шоугун. Наполненные энергией руки разворачиваются к грудной клетке и выполняются круговые массажные бесконтактные движения ладонями сначала вниз, потом вверх. Перемешиваем энергию сердца и легких, массируем внутренние органы. Массажные движения выполняются кратное трем количество раз, чаще всего по 18 раз в каждую сторону (Фото55).

Фото 55

Фото 56

Фото 57

Фото 58

В конце упражнения выполняется прочистка легких. Ладони накладываются на область легких, на выдохе наполняем легкие чистой свежей энергией, на вдохе вытягиваем из легких в ладони плохую, отработанную энергию и на выдохе сбрасываем эту плохую энергию, выполняя встряхивающие движения ладонями. Эту прочистку выполняем еще два раза, растирая перед ней ладони до появления тепла (Фото 56—58).

Выполняем три раза шоугун. После этого мы можем завершить выполнение комплекса, перейдя сразу к последнему упражнению «Чжуан фу шоугун», а можем продолжить выполнение полного варианта комплекса, перейдя к упражнению «Цянь кун шэн суо гун».

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

Изменение и улучшение физиологических функций сердца и лёгких. Увеличение спиральной силы мышц. Ускорение кровообращения. Улучшение обмена веществ. Улучшение способности кровеносной системы переносить кислород.

Способность к использованию Тай хэ юань ци для открытия восьми чудесных каналов. Энергия по каналам Жэньмай и Чунмай будет течь более плавно и свободно. Проходимость канала думай также улучшится.

Делает верхнюю часть тела легче, а нижнюю – тяжелее.

3.6 Цянь кун шэн суо гун (Расширение и сжатие неба и земли)

Исходное положение – уцзи чжанчжуан. Лева нога выполняет шаг влево-вперед примерно под 45 градусов. Волнообразным движением переносим вес с правой ноги на левую, одновременно выполняя обеими руками круговое набирающее движение вперед от себя через верх, затем возвращаем вес на правую ногу, руки через низ по кругу возвращаются к дантянь. Одновременно с движением запускаем энергию по большой круговой траектории через тело, небо и землю. Вместе с движением рук ведем энергию по ногам, через заднесерединный канал, выводим через точку байхуй, проводим через небо, землю и через ноги возвращаем в дантянь (Фото 59—61).

Фото 59

Фото 60

Фото 61

Затем круг руками выполняется в обратную сторону – через низ, энергия движется вместе с руками в обратную сторону, только теперь через переднесерединный канал (Фото 62—65).

Фото 62

Фото 63

Фото 64

Фото 65

То же самое в одну и в другую сторону симметрично повторяем, выполнив шаг правой ногой вправо-вперед под 45 градусов.

Упражнения повторяются кратное трем количество раз, чаще всего по 9 раз. После этого выполняем три раза шоугун.

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

Улучшает циркуляцию энергии по каналам жэньмай и думай. Движение Чжоу тянь (небесный круг) питает кругооборот Хуньюань ци и усиливает прежденебесную Хуньюань ци.

Способствует процессу преобразования духа в ци.

Тренирует следующие движения Тринадцати Позиций – усилия Пэн, Люй, Цай, Ле, Ань, движение вперед и назад, а также Центральное Наматывание.

3.7 Дай май мо пан гун (Вращение опоясывающего канала дай май)

Исходное положение – уцзи чжанчжуан.

Руки разворачиваются ладонями друг к другу на уровне поясницы. Плавно перенося вес с одной ноги на другую, выполняем круговые движения руками, как будто вращаем жернов. Выполняем по девять вращений в каждую сторону сначала по маленькой амплитуде без разворота поясницы (Фото 66—70), а затем так же, но по большой амплитуде с сильным разворотом поясницы (Фото 71—75) в одну и в другую сторону. Во время вращений энергия движется по опоясывающему каналу дай май. Проработка канала дай май очень важна и для здоровья и для боевых искусств. Канал дай май отвечает за равновесие человека как на физическом, так и на ментальном уровнях.

Фото 66

Фото 67

Фото 68

Фото 69

Фото 70

Фото 71

Фото 72

Фото 73

Фото 74

Фото 75

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

Ци будет проходить через опоясывающий канал Даймай и далее в средний Дантянь. Это приведет к формированию круга Ци вокруг тела.

Упражнение развивает Инь и Ян поясницы. Развивает способность перемещать Ци вверх и вниз по телу.

Усиливает Ци почек. Развивает способность преобразовывать дух в Ци.

Улучшает усилие Люй (протягивание), центральное равновесие и Позицию Хуньюань.

3.8 Цянь кун кай хэ гун (Раскрывание-закрывание неба и земли)

Исходное положение – уцзи чжанчжуан.

На вдохе выполняем раскрывающее движение руками вверху – раскрываемся небом, на выдохе выполняем закрывающее движение руками внизу – закрываемся землей (Фото 76—77).

Повторяем упражнение кратное трем количество раз, затем переходим к выполнению упражнения в обратную сторону. На вдохе раскрываемся землёй, на выдохе закрываемся небом (Фото 78—79) и после этого руки плавно опускаются вниз перед грудью (Фото 80). Чаще всего это упражнение выполняют по девять раз.

Фото 76

Фото 77

Фото 78

Фото 79

Фото 80

Три раза выполняем шоугун и переходим к следующему упражнению.

Функции упражнения (из книги Фэн Чжицяна «Хуньюаньгун»):

Питает и увеличивает Хуньюань Ци.

Развивает циркуляцию Инь и Ян, улучшает движение энергии по каналам Жэньмай и Думай, открывает все каналы, способствует улучшению баланса между сердцем и почками.