Чувства – это важно! Как научить ребенка понимать свои эмоции и управлять ими - Алиса Кэмпбелл

что воспитательница говорит: «Все хорошо! Хорошо! Это же просто тень». Сейдж увидел тень — тогда он их сильно пугался. Реагирую ли я на его страхи так же? Нет. Такие уговоры обесценивают его опыт и чувства. К тому же еще ни разу в истории страха фраза «Это же не страшно!» или «Все хорошо!» не успокоила ребенка. На самом деле я услышала вот что: «Мне плохо от твоего страха, а чтобы снова стало хорошо, мне нужно, чтобы ты перестал бояться». И я почти уверена: Сейдж услышал то же самое. Было бы замечательно, если бы он жил в мире, в котором каждый учитель может справиться с его эмоциями и помочь ему их осмыслить.

Я верю, что это возможно для будущих поколений, если сегодня мы вкладываемся в развитие эмоционального интеллекта наших детей. Но пока не каждый учитель способен справляться со страхами подопечных — и это нормально. Пусть сын придет домой и закатит истерику, потому что в условиях эмоциональной безопасности все чувства, которые ему пришлось закупорить, вырвались наружу. Вы не можете контролировать, как другие взрослые реагируют на эмоции, но способны проконтролировать два важных фактора: разделяют ли ближайшие к ребенку люди ваши убеждения и есть ли у него возможность осмыслять и проживать эмоции с вами дома. Вы вполне можете удерживать границы, установленные другими людьми из вашей «деревни» — партнером, бабушкой или дедушкой, учителями, — и при этом позволять ребенку проживать свои чувства в полной мере. Не обязательно соглашаться с чужими запретами или подходом. Используйте любую возможность, чтобы показать второму взрослому, что вы уважаете его границы и будете их соблюдать, позволяя ребенку осмыслять эмоции так, как ему нужно. Здесь нет правильного и неправильного, главное — развитие детского эмоционального интеллекта. Если ваш партнер не поддерживает СОЭ-подход, в какой-то момент может показаться, что вы выбираете ребенка. Вы не обязаны быть миротворцем, вам нужно формировать у своих детей надежный тип привязанности и ощущение безопасности.

Я начала практиковать СОЭ гораздо раньше мужа, и период ожидания, когда же он ко мне присоединится, был мучительным. Я научилась возводить свои личные границы, заботиться о себе и быть спокойным человеком, который всегда включен в процесс. Мой вклад в отношения с детьми, да и со всеми близкими в принципе, изменился благодаря СОЭ, потому что я перестала смотреть на чужие неудобства как на то, что я должна исправить. СОЭ помогает заглянуть в себя и услышать свой внутренний голос, на который не влияют мнения других людей.

Возможно, вы единственный человек, с которым ребенок может поделиться своими эмоциями, и этого достаточно. Возможно, вас очень расстроит, когда вы поймете, что у него не будет такой же связи со вторым родителем, бабушкой, дедушкой или учителем. И это скорее будет грусть по вашим собственным отношениям с родителями, бабушками или опекунами, которых у вас не было. Не отталкивайте эту грусть, но помните, что ребенок сможет пережить все трудности, особенно если вы всегда на его стороне.

Эмоциональное развитие в действии

Если вы уже добрались до этой страницы, мы можем смело предположить, что вы очень хотите поддерживать здоровое эмоциональное развитие своего ребенка. Но на что опираться? Вот несколько подсказок.

• Хотите заканчивать каждый день с надеждой, а не в стрессе?

• Хотите перестать бояться каждой детской истерики?

• Хотите перестать решать проблемы, пока ваш ребенок умывается слезами или кричит?

• Хотите прочнее удерживать свои границы и запреты?

• Хотите знать, как помогать людям в самые сложные и эмоциональные моменты?

Если на все вопросы вы ответили «да», процесс пройдет быстро. Если каждый вечер вы валитесь с ног и с ужасом ждете следующей истерики, подумайте, что вы можете сделать для себя уже сейчас. Как перестать видеть в каждой детской эмоции попытку вывести вас из себя и начать смотреть на них как на попытку что-то сказать? Начните с собственного мышления, научитесь не реагировать инстинктивно, а подходить к делу критически.

Детям нужны границы и запреты, чтобы понимать, что их ждет. Так они знают, что могут исследовать мир, чувствовать и отдаваться любому процессу, а вы уверены в их безопасности. Не дадите выбежать на проезжую часть. Отправите спать, ведь это необходимо здоровому организму. Покажете, что нужно делать, чтобы расти и развиваться. Все это продемонстрирует ребенку ваши границы. Они необходимы для эмоционального развития. Покажите, что расти и чувствовать безопасно рядом с вами. Пусть он видит, что вы справитесь с чем угодно, и тогда он сможет на вас положиться даже в самый трудный момент.

Жить, а не выживать

Мы все знаем, как порой выматывает общение с детьми. Мы столько для них делаем: перекраиваем всю свою жизнь, время и бюджет, каждое утро просыпаясь от внутреннего будильника, дарим им всю свою любовь. Даже если сейчас воспитание не приводит к стрессу, оно существует рука об руку с тревогой о будущем и сотне других мелочей. Она не отпускает никогда.

Сделаем паузу и вернемся к вопросу, с которого началась эта книга. Каким вы видите будущее своих детей? Подумайте о том, что их ждет на пути: школа, отрочество, взрослая, независимая жизнь. Чего бы вы для них хотели? Если ваш организм постоянно в режиме самосохранения, то сложно сосредоточиваться на будущем, ведь проще сказать: «Иди в угол, раз дерешься!» — чем «Ты разочарован, что брат не хочет с тобой играть. Давай подумаем, как успокоить твое тело, а потом решим эту проблему». А ведь именно во втором случае мы помогаем ребенку выстраивать стратегии борьбы со стрессом, успокаиваться, искать экологичные способы выражения эмоций. Сложно видеть полную картину, когда вы сосредоточены на следующем шаге. Однако старайтесь замечать даже маленькие перемены в осознанности, самоконтроле, социальных навыках и мотивации. Эмоциональный интеллект развивается с практикой.

Закройте глаза и вспомните себя в детстве. Какой была бы ваша взрослая жизнь, если бы тогда вы знали, что тело чувствует, имели инструменты, которые помогают справляться с тяжелыми временами, а рядом был человек, с которым можно осмыслить любую эмоцию? Сейчас вы создаете такое детство для своего ребенка. Даже при мелких неприятностях, например когда ребенок плачет из-за кружки неправильного цвета, помните, над чем вы работаете. Даже просто показывая, как вы заботитесь о себе и берете на себя ответственность за собственные эмоции, вы вносите вклад в эмоциональный интеллект ребенка. Каждый раз, когда вы прокачиваете свое терпение и позволяете ребенку самостоятельно проживать сложные моменты, когда вы идете ему навстречу и миритесь, признаете, что ошибки — часть роста, когда вы искренне