Тезаурус эмоциональных травм. Руководство для писателей и сценаристов - Бекка Пульизи

опекуна.

счастья или успеха, потому что их легко отнять.

быть уязвимым и открытым.

снова стать жертвой.

что о его прошлом станет известно.

что опекун был прав и она на самом деле ничего не стоит.

Возможные реакции и результаты

Депрессия и тревога.

Возникновение психического заболевания.

Опасное поведение (например, курение, незащищенный секс и т. д.).

Болезнь или хроническая боль, вызванная стрессом.

Частое ощущение слабости и изнуренности.

Нервозность и возбудимость; обостренная восприимчивость к изменениям в окружающей обстановке.

Кошмарные сны или ночные страхи.

ПТСР.

Недостаток самоуважения и низкая самооценка.

Расстройство пищевого поведения или ожирение.

Персонаж ускользает или выключается из ситуации, когда кто-то агрессивно говорит или кричит.

Неспособность вспомнить определенные моменты своего детства.

Неумение доверять, которое мешает дружбе и другим близким отношениям.

Персонаж неудачно выбирает партнеров (например, абьюзеров или невнимательных).

Флешбэки, вызванные определенными словами, зрительными образами или сенсорными раздражителями.

Мир представляется опасным.

Трудно справляться со стрессом.

Членовредительство, суицидальные мысли или попытки самоубийства.

Искаженное представление о возможности причинения какого-то вреда себе самому и дорогим людям.

Ощущение бессилия, когда происходит что-то плохое.

Недооценка своих возможностей, талантов и влияния.

Недоверие к своим чувствам или интуиции.

Попытки подавления своих эмоций приводят к неожиданным эмоциональным взрывам.

Проблемы с адекватным выражением гнева.

Проекция на других людей своих чувств в связи с прошлыми страданиями.

Трудно просить помощи.

Персонаж слишком все обдумывает, беспокоится и не может избавиться от навязчивых мыслей.

Глубокий страх быть жестоким с кем-то, особенно с собственными детьми.

Обращение к психотерапевту.

Персонаж становится защитником или поборником прав уязвимых людей, животных, инициатив и т. д.

Персонаж стремится обрести радость в малом, поскольку большое кажется недостижимым.

Персонаж ценит то, что остальные не замечают, считая само собой разумеющимся.

Особенности личности, которые могут сформироваться

Черты характера: умение благодарить, осторожность, отвага, эмпатия, щедрость, независимость, справедливость, милосердие, заботливость, наблюдательность, стремление защищать, бесхитростность, социальная осознанность, бескорыстие.

Недостатки: жестокость, непорядочность, непочтительность, легковерность, враждебность, отсутствие чувства юмора, двуличность, импульсивность, скованность, отсутствие рациональности, склонность к манипуляциям, эмоциональная зависимость, нервозность, чрезмерная чувствительность, параноидальность.

Триггеры, которые могут вернуть травмирующие воспоминания

Персонаж становится свидетелем насилия.

На персонажа орут, хватают его или трясут.

Персонаж слышит те же оскорбления, к которым часто прибегал склонный к насилию опекун.

Звуки, запахи, предметы или места, которые напоминают о совершенном насилии.

Разговоры о семье; люди, которые с удовольствием вспоминают детство.

Насилие по телевидению, в фильмах или СМИ.

Чтение книги, в которой имеются сцены насилия.

Вид человека, похожего на абьюзера внешностью, поведением или привычками.

Возможности бросить вызов этой эмоциональной травме или преодолеть ее

Персонаж хочет иметь ребенка, но боится продолжить печальную традицию воспитания насилием.

Персонаж знакомится с кем-то, кому нужна помощь, и понимает: чтобы помочь другому, он должен и сам принять помощь.

Персонаж проходит программу «Двенадцать шагов» и хочет попросить прощения за свои неудачные решения.

Персонажа преследует мысль о самоубийстве, и он нуждается в помощи.

Персонаж узнает, что еще с кем-то жестоко обращаются, и хочет вмешаться.

Персонажа просят рассказать свою историю и помочь другим людям.

В детстве персонаж не был приоритетом для родителей

Примечание

Эта эмоциональная травма отличается от травмы, причиненной небрежением, тем, что основные потребности персонажа удовлетворялись. Однако всего остального, что сделало бы его более счастливым и довольным, он был лишен. Никого не интересовало, что ему нравится и что не нравится, его достижения оставались незамеченными, а родительские работа, увлечения и желания всегда были на первом месте. Возможно также, что в центре внимания находился другой ребенок или другие дети; больше подсказок по этой ситуации вы найдете в словарной статье «Родители персонажа отдавали предпочтение другому ребенку».

Базовые потребности, которые часто не удовлетворяются из-за этой эмоциональной травмы

Любовь и общность, уважение и признание, самоактуализация.

Ложные убеждения, которые могут укорениться

Мир никогда меня не заметит, что бы я ни делал.

Другие люди должны быть на первом месте, потому что они важнее.

Я могу лишь следовать за кем-то, а не вести за собой.

Замечают только людей исключительных.

Мне не следует ждать от жизни многого.

Пока я помогаю делать другим то, что им нравится, я что-то значу.

Ставить свои мечты и желания над чужими означает быть эгоисткой.

Мною вертят, как хотят, потому что я слабак.

Я ничего не значу, и никакие мои усилия не смогут этого изменить.

Персонаж может бояться…

что его нужды и желания никогда не станут первостепенными.

стать родителем, который преуменьшает значимость собственных детей, продолжив порочный круг.

пойти собственным путем и совершить огромную ошибку.

что его жизнь действительно ничего не значит.

так ничего и не изменить, не оставить свой след или не почувствовать себя в чем-то особенным.

Возможные реакции и результаты

Трудно постоять за себя.

Персонаж становится слишком уступчивым, и этим пользуются.

Персонажа легко запугать.

Персонаж со всеми соглашается, не ввязываясь в конкуренцию.

Персонаж угодничает и ненавидит себя за это.

Персонаж принимает только те решения, которые одобрят родители.

Персонаж предоставляет другим людям выбор (занятий, места отдыха и т. д.) и просто плывет по течению.

Когда все-таки приходится принимать решение, это эмоционально опустошает персонажа.

Проблемы с собственной идентичностью.

Низкая самооценка; персонаж видит только свои недостатки, не замечая достоинств.

Персонаж застрял в прошлом и мечтает: «Ах, если бы можно было начать сначала!»

Неспособность решить, чего на самом деле хочется от жизни.

Сложно попросить желаемое.

Благодарность за любое признание или внимание, от кого бы они ни исходили.

Персонажа глубоко ранит, если кто-то отменяет планы или не дает о себе знать.

Персонаж всегда сомневается, что у человека, который отменил их совместные планы, была на это веская причина.

Герой не может попросить о помощи, чтобы не стать обузой.

Персонаж никогда не совершает первый шаг в отношениях.

Персонаж выбирает крайне самоуверенных или даже нарциссичных партнеров.

Персонаж чувствует себя трусом из-за того, что не высказывается.

Гнев скрывается и копится, пока не произойдет взрыв.

Персонаж не делится своими успехами или хорошими новостями, потому что ему от этого не по себе.

Персонаж хранит втайне от окружающих хобби, увлечение или тайную страсть.

Ненависть к тому, что высоко ценили или любили делать родители.

Избегание мест, людей и интересов, которые напоминают герою о том, какое малое значение он имеет в семье.

Персонаж удивляется, когда кто-то вспоминает о том, чем он поделился.

Персонаж строит тайные планы осуществить свою мечту, но не выполняет их.

Удовольствие от общения и отношений в интернете, которые позволяют чувствовать себя