Эгоистка: запрещенные приемы. Когда тебе больше не надо быть хорошей девочкой - Екатерина Железняк

менять свои вкусовые привычки. Ну выбираешь ты только закуски и салат, так и ешь их с удовольствием! Что мешает? Вместо того чтобы страдать от ограничений, не лучше ли наслаждаться любимой едой?

Есть интересная теория о том, что манера женщины есть многое говорит о ее поведении в постели. Я склонна с этим согласиться. Понаблюдайте за подругами во время трапезы – связь часто очевидна. Например, те, кто с холодностью или пренебрежением отзываются об интимной жизни, обычно и за столом ведут себя похоже. Они долго и с неудовольствием выбирают блюдо, словно ищут меньшее из зол, а потом едят без радости: «сухо», «мокро», «неправильно приготовлено». Как именно должно быть «правильно» – они не скажут. Просто им всегда «не то».

Это напоминает старый анекдот.

Невестка моет пол и все спрашивает у свекрови:

– Мама, так мою?

Та недовольно:

– Не так.

Невестка уже по-другому моет, спрашивает:

– А теперь так?

– Не-е так.

Невестка бросает тряпку на пол и уже в отчаянии спрашивает:

– А КАК?

– Не знаю как, но не-е-е так.

Так и здесь: вечное недовольство без понимания, чего же на самом деле хочется. И в еде, и в жизни. Жизнь слишком коротка чтобы тратить ее на плохих мужчин, скучную книгу и… невкусную еду. На самом деле я могу продолжать этот список бесконечно.

Есть потрясающее упражнение.

Что я сделала бы, если бы любила себя, заботилась о себе?

Можешь просто поразмышлять на эту тему, а можешь написать. Можно фрирайт, можно эссе или даже манифест.

Начни со слов: «Если бы я себя любила…»

Приведу на примере еды.

Эссе

Если бы я себя любила, я никогда бы не кормила себя непонятной, вредной едой. Я предпочла бы больше овощей и фруктов.

Десертами и вином я бы себя баловала, но не запихивала бездумно. Не пыталась бы заткнуть все проблемы пирожными – мало того, что проблема не решится, так еще и новые могут прибавиться.

Не делала бы этого за компанию просто потому, что все так делают.

Готовила бы с удовольствием, даже если только для себя… Особенно если для себя. Доставала бы самую красивую посуду, ставила цветы, салфетки, приборы.

Вместо бездумного поглощения во время просмотра видео я зажигала бы свечи и наслаждалась каждым кусочком. Замечала бы вкус, текстуру, запах.

Не ждала бы особого случая или праздника.

Манифест

Из любви к себе отныне я обещаю:

Больше никогда не кормить себя непонятной, вредной едой.

Есть больше овощей и фруктов.

Не больше одного десерта в день. И бокала вина в неделю.

Я обещаю, что сделаю все, от меня зависящее, чтобы разбираться с тревожащими меня мыслями с помощью техник и практик, а не очередной порции чего-то жирного или сладкого.

Не буду есть и пить «за компанию» и потому, что так принято. Себя я люблю больше. Поэтому позволю другим думать все, что они захотят.

Из любви к себе я обещаю, что отныне я буду готовить с удовольствием, даже если только для себя. Особенно если только для себя. Я буду доставать самую красивую посуду, ставить цветы, салфетки и приборы. Я буду наслаждаться каждым кусочком. И не буду ждать особого случая или праздника.

А еще хорошо бы написать его на специальной бумаге. Приятной и плотной, выводя каждую букву. И 21 день читать его каждое утро перед кофе и утренними страницами. В пограничном состоянии, сразу после пробуждения или перед тем, как проваливаешься в сон, подсознание особо сговорчивое.

Прислушайся к себе перед сном или сразу после пробуждения. Рой мыслей разного рода.

Сколько дел сделать, сколько дел не сделано, сомнения, сожаление о прошлом, страх за будущее. Если не занять подсознание конструктивными идеями и мыслями, оно по привычке накидает негатива. За ним будут выбросы соответствующих гормонов, а следом настроение и жизненная энергия вниз, а вес и давление вверх.

Пример фрирайта привести не могу. Это чистый поток сознания на бумаге, который просто может взять и вынести тебя туда, куда ты все никак не можешь попасть. Поток, который может подсказать тебе, что делать, а главное – как.

Есть несколько простых рекомендаций для того, чтобы добиться максимального результата. Останься наедине с собой. Надень наушники. Убери все гаджеты. Ничто и никто не должен тебя отвлекать. Включи расслабляющую музыку без слов. Идеально, если это будет эмбиент.

И просто позволь всем своим мыслям вылиться на бумагу. Будь честной с собой. Будь эмоциональной. Не контролируй себя. Отпусти и просто доверься процессу. Начни со слов: «Если бы я себя любила…» и пиши все, что идет в голову. Будет желание спорить? «Что за глупости! Я себя люблю!» не отгоняй их, не игнорируй. Пиши. Все возражения, споры, все «а помнишь?» и все «а надо было тогда…» Выпиши все, что происходит в твоей голове.

Предложение за предложением. Мысли будут приходить сначала по одной. Потом будут перебивать друг друга. Возникать как вспышки. Ты можешь не дописывать предложения, а сразу писать новые мысли.

Что должно произойти?

Ты можешь внезапно начать рыдать, можешь разозлиться очень сильно, можешь чувствовать легкость и освобождение. Некоторые чувствуют, как в теле отпускают зажимы. Словно кто-то перерезает ниточку, которая держала мышцы в напряжении. Могут опуститься плечи.

Но главное – это инсайты. Понимание, к которому ты никак не можешь прийти, просто пережевывая мысленную жвачку по кругу, одно и то же.

Я не просто так поместила эти две техники в главу с едой. На одной моей программе ученица так сильно полюбила эту технику, что выполняла ее по всем вопросам, которые ее беспокоили.

Все, что вызывало в ней до этого тревогу. Если могла писать – писала тут же. Если нет, то заносила мысль в блокнот и делала технику вечером, после всех дел.

Ее вес за месяц ушел на 8 килограммов. При этом она продолжала есть все, что хотела, не ограничивая себя. Без чувства вины или сожаления о каждой лишней калории. Как так получилось, что она сбрасывала, а не набирала? Она перестала заедать. Когда ситуация проработана и ты понимаешь по-настоящему, что откуда идет, нет никакой необходимости «глушить» ее. Чувство голода отдельно, остальные чувства отдельно.

Еда и любимый человек

Мы ищем своих. Тех, кто похож на нас. Тех, кому нравятся одни фильмы, музыка, взгляды. Когда мы слышим, что кому-то нравится то же, что и нам, у нас возникает к человеку симпатия.

Техника поиска точек соприкосновения используется в пикапе. Смысл заключается в том, чтобы найти как можно больше вещей, которые