Эгоистка: запрещенные приемы. Когда тебе больше не надо быть хорошей девочкой - Екатерина Железняк

Попробуй подобрать активность, которой ты сможешь заниматься всегда. Которая никогда не надоест. Танцы, йога, ежедневные пешие прогулки? Может быть, беговая дорожка, всего 20 минут в день.

А вдруг, если подобрать себе питание и ввести его в привычку, никогда больше не придется себя ограничивать? Даже задумываться не придется больше об этом.

Отказаться от вредностей – я слишком люблю свое тело, чтобы травить его химией…

Отовсюду слышу: «Нас заставили ненавидеть свое тело через глянец, телевизор, соцсети».

Ну не соглашусь я с этим.

Если ты позволяешь себе быть собой, то можешь отмечать и красоту других. При этом не проваливаться в болезненные сравнения – у кого-то попа круглей, а у кого-то спина не такая широкая. И что? Что с того? Все разные!

«Мужчинам не нравится, когда…» Всем мужчинам? Прямо всех опросили? Или есть все же в мире тот ОДИН, который будет любить тебя всю только за это.

Нам же не нужны все! Так что давай позволим остальным мужчинам любить хоть черта, а нам будет достаточно этого одного. Который будет любить тебя такую, какая ты есть.

Чтобы настроиться на такой лад, выполни простое задание.

Выпиши все, что тебе в себе нравится и чему ты с удовольствием продолжаешь уделять внимание, о чем будешь заботиться с любовью и благодарностью.

Закон притяжения гласит: подобное притягивает подобное. Чем больше мы акцентируемся на недостатках, тем быстрее они увеличиваются, тем сильнее расстраивают и раздражают. Ну и, конечно же, тем больше этих недостатков становится.

А если акцент делать на своих достоинствах, тогда и их становится только больше.

Допустим, тебе очень нравятся твои руки, глаза, волосы. И не очень нравятся бедра. Ты даже страдаешь иногда, как сильно они тебе не нравятся.

Каждый раз, когда тебе хочется покритиковать свою внешность, усилием воли переключай свое внимание на похвалу. Попробуй специально прекратить ныть и ругать себя и тут же начать хвалить себя и делать комплименты.

Поймала себя на мысли: «Ах, эти бе-е-едра!» И тут же: «Ах, какие красивые ручки! Какой маникюр! И волосы какие! Глаз не оторвать!»

Вышла из душа или одеваешься на работу, переодеваешься после улицы… По привычке глаз ищет в отражении к чему бы придраться, и дальше по сценарию идет самобичевание. Вспомнила, остановилась, перевела взгляд на что-то приятное. Тут же начинаешь хвалить.

Спустя какое-то время обнаружишь, что и ты, и окружающие отмечают изменения.

Это упражнение способно заставить поверить в чудеса даже самого закоренелого скептика. Утром, спросонья, глядя в зеркало, независимо от того, что ты в нем видишь, произносишь: «Ой какая хорошенькая! Как же так хорошо и прямо с утра выгляжу? И губки пухленькие, и выражение лица такое миленькое, детское. Помолодела, что ли?» И так каждое утро.

Через какое-то время начинаешь замечать, что и отеки куда-то делись, и кожа словно стала лучше. Кто-то раньше, кто-то позже, но все, кто выполняет упражнение, отмечают, что изменения происходят сами.

Поделюсь еще одной техникой на принятие.

Если бы мое тело могло написать мне письмо

Включаешь эмбиент, зажигаешь свечи, убираешь гаджеты или отключаешь уведомления и 15–20 минут пишешь без остановки.

Пишем от лица Тела к тебе. К примеру:

«Железняк, создание ты неблагодарное, это я, Твое тело. Служу твоим скафандром (экзоскелетом) верой и правдой уже 42 года! Несмотря на все то, чем ты меня кормила и поила! Обращалась так, словно сможешь меня заменить на полпути… Спасибо тебе за кремики и масочки, теплую водичку по утрам и удобную одежду и обувь…»

Если это трудно и после первой строчки продолжать не хочется, то можно написать письмо Телу.

Где можно поблагодарить его за здоровье, выносливость, за привлекательность.

И пообещать ему заботиться и всегда-всегда принимать витамины, пить достаточно чистой воды, регулярно водить его на массажи.

Оно у вас одно. И вам с ним жить и дальше. Оно всегда было, есть и будет. И можно всю жизнь потратить на нытье, жалобы и борьбу с ним. А можно принять полностью.

А освободившуюся уйму энергии, которая тратилась на ненависть и разрушение, направить на что-то прекрасное.

Ум / развитие / интеллект

Чтение разной литературы на одну и ту же тему развивает гибкость мышления. Расширяет кругозор. Делает тебя интересным человеком. В первую очередь для себя самой.

Когда я говорю о том, что быть начитанной в наше время легко, я имею в виду вот что. Одна книга в неделю – это 52 книги в год. 104 за 2 года. И 260 за 5 лет.

Одна книга в неделю – это не много. Лично я покупаю бумажный вариант и сразу беру аудиоверсию. Когда есть возможность – читаю. Когда нет – слушаю. Мне очень нравится слушать аудиокниги, пока я готовлю, прибираюсь, еду за рулем, прогуливаюсь. Лучше, чем под сериалы.

Выгодно отличаться от других женщин – это формировать свое мнение не на основе коротких видео в соцсетях: увидела пару роликов, и теперь уже точно все об этом знаешь. И не по коротким статьям в интернете. Два абзаца – и ты уже эксперт.

Нет, привлекает, когда ты интересуешься вещами по-настоящему. Разбираешься в теме, на которую рассуждаешь.

Предположим, у тебя есть точка внимания: искусство, психология отношений или дизайн. А теперь представь себя через год. Когда ты прочитала все 52 книги. Как ты думаешь, это поможет тебе стать лучше в своем увлечении?

Или у тебя свой «свечной заводик» – представь себя через 52 книги посвященной бизнесу, успеху, мотивации, переговорам, выгоранию (а как без этого?). На одном вдохновении, особенно с первого раза, не уедешь. Выгоришь. А тут ты уже знаешь, что делать. И время зря не теряешь.

Вместо того чтобы годами размышлять, как во всем разобраться, как это сделать, где взять всю эту информацию, поищи всю литературу на интересующую тебя тему, составь список книг, почитай отзывы. И просто начни.

Можно и по-другому. Просто иди в книжный. Для меня это удобный вариант, потому что все книги расположены по тематике.

Интересна тебе тема питания – и вот перед тобой целый шкаф. Кето, веганство, вегетарианство, голодание, вреден сахар или полезен, что у нас там с глютеном?

Выбирай.

«Если ты в чем-то не разбираешься, начни в этом разбираться, и ты разберешься».

Обожаю это выражение. Ключевое слово здесь – начни!

Мы разленились. Сначала нас разбаловали поисковики, потом Википедия. А еще позже – соцсети. Чуть-чуть по