Как манипулируют людьми: правда о «ред-флагах», «газлайтинге», мнимых нарциссах и реальных проблемах - Изабель Морли

абьюзивные отношения, вполне логично, что мы торопимся назвать плохое поведение абьюзом, чтобы защититься. Если быть всегда начеку, нас ни за что не используют в своих интересах, верно? К сожалению, это работает не так, как хотелось бы.

Во-первых, повышенная бдительность заставляет нас воспринимать обычные действия как абьюз. Опасаясь чужого контроля, человек назовет напористого начальника диктатором, пытающимся лишить его самостоятельности. Беспокоясь, что нас не послушают, мы заподозрим в газлайтинге друга, который с нами не согласен. Панически боясь раствориться в отношениях, мы воспримем как попытку изоляции просьбу супруга остаться дома, чтобы провести больше времени вдвоем. Страх и зацикленность могут стать самоисполняющимся пророчеством, в котором мы обнаруживаем то, что ищем.

Во-вторых, настоящий абьюз трудно распознать, потому что абьюзеры умеют постепенно менять восприятие реальности жертвы, которая чувствует себя виноватой, растерянной и одинокой. Когда мы упрекаем абьюзера в ревности, он переворачивает ситуацию и спрашивает, почему мы так стремимся поддерживать отношения с коллегой. Когда выражаем желание провести выходные с семьей, абьюзер напоминает, что родители грубо разговаривали с ним во время последнего визита, и обижается, что мы снова заставляем оказаться в той же ситуации. Каждый раз, когда мы хотим обозначить какую-то проблему, она превращается в нашу проблему. И даже если мы в состоянии точно определить абьюз, указать на это абьюзеру обычно не получается. Обидчик просто разозлится и каким-то образом обратит все на нас, и в итоге нам придется извиняться за то, что мы причинили боль и испортили ему жизнь.

Искать партнера, который всегда, даже в самые трудные моменты, будет поступать правильно, значит обрекать себя на разочарование. Как я уже упоминала ранее, очень хорошие люди могут вести себя очень плохо, но такое поведение обычно не повторяется, не становится планомерным и не является частью стремления к власти и контролю. Выискивая ошибки и тут же называя их абьюзом, вы не удержите другого человека от плохого поведения. Вы просто будете спорить о неточном использовании термина вместо того, чтобы обратиться к более важной проблеме наших задетых чувств.

Не понимая разницы между абьюзивным и нормальным проблемным поведением, мы рискуем либо смириться с абьюзом (думая, что это просто сложный период в общении), либо, наоборот, разрушить отличные отношения из-за нежелания смириться с чужими недостатками или ошибками. В любом случае мы страдаем. Но что, если мы воспользуемся новообретенными знаниями и вместо того, чтобы громогласно заявлять каждый раз о своей обиде или непонимании, станем следить за наихудшими сценариями развития событий, сохраняя при этом сострадание к несовершенным близким людям? Это даст нам наилучшую возможность не только избежать неприятных ситуаций, таких как брак с социопатом, но и работать над улучшением отношений, которые стоит сохранить.

Глава 4. Это газлайтинг или просто другое мнение?

На сеансах психотерапии я трачу больше времени, чем хотелось бы, на то, чтобы дать точное определение газлайтинга. Выражать несогласие, считать, что любимый человек объективно неправ, спорить о том, что на самом деле произошло и реально было сказано, пытаться найти свой путь к единственной «истине» — так поступает большинство людей. Эти действия не полезны и не эффективны, но они также не являются газлайтингом. Итак, давайте внесем ясность в этот популярный термин, которым часто злоупотребляют.

Николь — газлайтер

Николь и Эрик познакомились на вечеринке у общего друга и примерно через год отношений стали жить вместе. Эрика сразу привлекла харизматичная и страстная натура девушки, и Николь почувствовала к нему такое же притяжение. Но теперь, спустя год, отношения стали напряженными. Эрик встречается с друзьями чаще, чем хотелось бы Николь, из-за чего она чувствует себя покинутой, особенно когда ее не берут с собой. Они часто ссорятся из-за этого.

Однажды вечером Эрик участвовал в финале клубного турнира по баскетболу и не пригласил Николь на игру. Все еще могло закончиться хорошо, если бы после матча он не пошел в местный бар со своей командой. Когда Николь узнала, что он тусуется с друзьями в баре всего в нескольких минутах ходьбы от дома, она пришла в ярость.

Эрик понятия не имел, что Николь расстроится из-за этого. В конце концов, это же нормально — пойти куда-нибудь с друзьями после заключительной игры, не так ли? Они живут вместе, черт возьми, он видит ее каждый вечер, даже если не так долго, как ей хочется. Вернувшись из бара, Эрик зашел в гостиную, думая, что Николь уже спит, но она сидела на диване, кипя от злости.

— Ой, ты меня ждешь! Я думал, ты уже спишь. Все в порядке? — неуверенно спросил Эрик, видя, что Николь вот-вот взорвется.

— И ты еще спрашиваешь?! Сам знаешь, что не в порядке. Я видела, где ты был всю ночь, — ответила она. По настоянию Николь через несколько недель после начала знакомства они разрешили друг другу доступ к определению местоположения, и Эрик очень сожалел об этом — из-за этого возникало множество конфликтов. Николь говорила, что чувствует себя спокойнее, зная, где ее парень, но, похоже, больше старалась отследить его там, где ему «не следует быть».

— Да, я ужинал с друзьями после игры. Извини, мне следовало написать тебе, но я подумал, что ты и так знаешь, где я, — пояснил Эрик.

— Честно говоря, я сейчас в полном замешательстве. Ты не позвал меня на игру, а потом намеренно не пригласил пойти в бар с друзьями, хотя знал, что наш дом всего в нескольких кварталах. Что с тобой происходит? Эта баскетбольная команда — какой-то особый маленький секрет, частью которого я не могу быть? Почему ты ведешь себя так, будто это какой-то пустяк? Не преуменьшай проблему.

Гнев Николь только рос по мере осознания, что Эрик не понимает, насколько все плохо.

— Послушай, мне жаль, что ты чувствуешь себя обделенной, но я, честно говоря, не думал, что ты захочешь прийти, — расстроился Эрик. — Ты не приходила на другие игры, когда я тебя приглашал, поэтому с чего вдруг разозлилась из-за этой?

— Ну все, теперь я точно разозлилась, — огрызнулась Николь. — Ты буквально никогда раньше не приглашал меня на игры. Ты упоминал о них с явным нежеланием, чтобы я приходила, поэтому я оставалась дома. Ты вел себя подозрительно скрытно в том, что касалось баскетбола. Это действительно странно. Я серьезно шокирована тем, что ты думаешь, будто приглашал меня. Это не так, Эрик.

Теперь Эрик впал в замешательство: он точно приглашал ее раньше. Как минимум четыре раза. Он ведь даже написал ей сообщение о сегодняшней игре, верно? Но она, похоже, действительно