Книга для семей комбатантов. Как помочь адаптироваться к мирной жизни - Е. Павлова

Насколько значительна была ваша роль в ситуации, за которую вы себя вините? Насколько вы ответственны за другие причины, которые определили? И если вы не можете контролировать какое-то событие, то как может возникать чувство вины и самообвинения в произошедшем?

Когда упражнение особенно актуально:

• Для комбатантов: помогает справиться с «синдромом выжившего».

• Для членов семьи: уменьшает чувство вины («а если бы я его не отпустил?»).

• Для всех: помогает отличать вину от ответственности.

Глава 7

Защита от токсичной информации

Современные военные конфликты принципиально отличаются от войн предыдущего столетия тем, что, во-первых, изменился до неузнаваемости информационный фон. Во-вторых, боевые действия, даже самые жестокие, при желании можно увидеть чуть ли не в прямом эфире – как это происходит, например, с ликвидацией террористов. В-третьих, количество источников информации превышает все разумные пределы. В-четвертых, количество источников дезинформации по меньшей мере равно числу источников информации. Информационно-психологическая война нацелена практически на любую сферу человеческой жизни и сознания: ваши взгляды и убеждения, стандарты и нормы поведения, личные ценности, религиозные символы и святыни, культурные идеалы и идентичность, а также многие другие аспекты, способные повлиять на мышление и поведение человека.

Чем менее рациональны ваши убеждения, тем больше шансов, что противник применит информационно-психологическое оружие. Ведь оно эффективно именно в таких случаях. Например, изменить ваше представление о том, что 2 × 2 = 4, практически невозможно, потому что арифметика основана на логике. Но вот ваше понимание добра и зла… Тут адепты информационно-психологических методов чувствуют себя как рыба в воде.

Таким образом, это оружие можно использовать для изменения вашего отношения к чему угодно. Оно может применяться против истории, культуры и других сфер.

Если вы подвергались информационно-психологической атаке, будьте готовы к тому, что противник попытается дискредитировать то, что вам дорого. Он будет утверждать, что ваши любимые вещи обладают не теми качествами, которые вы цените. Наоборот, он постарается убедить вас, что они имеют противоположные свойства.

Подобный информационный фон оказывает беспримерное влияние на всех, кто так или иначе вовлечен в события СВО: жен мобилизованных, детей комбатантов независимо от возраста, близких родственников и друзей. Всем им приходится разбираться в потоке информации, а зачастую и в шуме, уметь находить главное и не поддаваться влиянию авторитетов для выбора собственной точки зрения.

Существует лишь одно эффективное средство против информационных войн – полностью отказаться от взаимодействия со средствами массовой информации. Однако в современном мире это возможно только в том случае, если вы решите стать отшельником.

Для тех, кто не готов к таким радикальным мерам, есть несколько подсказок, которые помогут минимизировать влияние пропаганды и дезинформации:

1. Отдавайте предпочтение чтению, а не просмотру или прослушиванию. Когда человек читает, он более критично воспринимает информацию и его сложнее ввести в заблуждение.

2. Изучайте методы манипулирования и обращайте внимание на их использование в повседневной жизни. Как уже упоминалось ранее, если вы распознали манипуляцию, то она уже не сработает на вас.

3. Не доверяйте никакому источнику информации безоговорочно. Даже если вы избежали пропаганды одной стороны, это не означает, что вы не станете жертвой пропаганды другой – в условиях военных конфликтов любая из сторон может быть источником лжи.

4. Развивайте и поддерживайте свои навыки поиска достоверной информации, не отказывайтесь от новых знаний обо всем, что касается устройства современного медийно-информационного пространства.

Остальные рекомендации, как ни странно, связаны с ментальным здоровьем:

1. Старайтесь не вовлекаться эмоционально в информационную повестку, чтобы не стать ее заложником.

2. Помните: за каждой новостью стоят реальные люди, переживающие боль и страдания.

3. Ограничьте время, которое тратите на просмотр новостей и новостных сайтов. Достаточно 15–20 минут в день, чтобы быть в курсе событий.

4. Учитесь распознавать информационных провокаторов: как правило, у них созданный не так давно аккаунт, странные или, наоборот, банальные имена и аналогичные аватарки.

5. Не позволяйте провокаторам манипулировать вами, не вовлекайтесь в дискуссии с ними.

6. Постарайтесь критически относиться к любой полученной информации, любым источникам.

7. Регулярно устраивайте информационный детокс: один день без новостей, без видео с анализом ситуации.

8. Не живите политикой, а посвящайте время культуре. Например, ходите в кино.

9. Регулярно гуляйте хотя бы 15–20 минут в день, особенно в парке. Это поможет снять психоэмоциональное напряжение.

10. Читайте и больше общайтесь с теми людьми, кто важен для вас: дети, родственники, друзья, коллеги по работе.

11. Отнеситесь с пониманием к тем, кто не умеет ориентироваться в информационной повестке.

Очень важно, особенно когда нет доступа к достоверной информации, противостоять слухам. Это очень сложная работа, а поэтому стоит знать о том, какими бывают слухи и как им противостоять.

Классификация слухов

Слух-желание. В своей основе несет надежду на благоприятное разрешение кризисной ситуации. Часто приводит к массовым агрессивным всплескам, если по прошествии времени слух не подтверждается.

Пример: компенсации, выдача материальной помощи и др. Можно вспомнить историю с выбитыми от взрыва метеорита стеклами в домах города Челябинска. По пострадавшим районам быстро прокатилась волна слухов, в том числе о том, что стекла якобы вставят за счет администрации. Люди ждали несколько дней, погода стремительно ухудшалась. Напряжение росло, и негодование в обществе стало ощутимым.

Слух-пугало. Вид слухов, который провоцирует возникновение страха, тревоги за свою жизнь и жизнь близких.

Пример: вспомните пандемию COVID-19: слухи о «принудительной» вакцинации, «чистке» населения, «чипировании народа» и другие подобные вбросы активно распространялись в обществе, усиливая панику и недоверие.

Агрессивный слух. Слухи этого типа провоцируют агрессивные действия со стороны «зараженных» ими людей. У агрессивных слухов, как правило, есть свой «заказчик», цель которого – направить агрессию в нужном для него направлении, вызвать определенные состояния и действия.

Пример: стигматизация заболевших коронавирусной инфекцией, изоляция, обвинения в нехватке медицинских препаратов, получении медицинской помощи и др.

Слухи-компроматы – подвид агрессивных слухов, особенно часто встречающихся в политике. Цель их распространения очевидна: дискредитация оппонента, подрыв репутации и влияние на общественное мнение.

Приемы управления слухами

Опровержение. Слух нужно представить в истинном свете, опираясь на авторитетное мнение.

Игнорирование неправдоподобных слухов. Не стоит обращать внимание на маловероятные слухи. Одновременно нужно демонстрировать факты, которые их опровергают.

Активное разоблачение слухов. Следует открыто разоблачать слухи, используя проверенную информацию.

Развенчание источников слухов. Если слухи наносят вред, их распространителей следует наказать. Особенно это касается агрессивных и разобщающих слухов в условиях войны, социальных конфликтов, чрезвычайных ситуаций или трагедий.

Памятка. Как защититься от слухов (для военнослужащих и их близких)

1. «Информационная прививка». Важно: заранее обсуждайте с семьей возможные фейки