Там, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак - Павел Алексеевич Федоренко

– И как вы себя чувствуете?

– Ужасно! Руки дрожат, голова кружится!

– Продолжаем. Представьте, что компания действительно банкротится. Вы теряете все. Что дальше?

– Не знаю… Наверное, буду искать новую работу…

– И найдете?

– Наверное… У меня же опыт, образование…

– Значит, даже в худшем случае вы не умрете с голоду?

– Нет… Найду что-то.

– А может быть, создадите новую фирму? Более эффективную, учитывая опыт?

– Возможно…

– Откройте глаза. Что сейчас чувствуете?

Олег открыл глаза и удивленно посмотрел на Егора.

– Странно… Симптомы есть, но они не такие пугающие. Как будто я смотрел фильм ужасов, а не жил в нем.

– Именно! Вы прожили свой самый большой страх и поняли – даже если он осуществится, мир не рухнет. Вы справитесь.

– Но ведь банкротство – это действительно плохо!

– Конечно, плохо. Но не смертельно. А главное – когда вы перестаете паниковать при мысли о возможных проблемах, вы можете думать более ясно и принимать лучшие решения.

Олег задумчиво кивал:

– То есть если я буду меньше бояться потерять контроль, то парадоксально смогу лучше контролировать?

– Именно! Страх потери контроля заставляет вас хвататься за все сразу. А когда страха нет, можете сосредоточиться на действительно важном.

– И что делать дальше?

– Продолжать практиковать «Цунами» дома. Каждый день по десять минут представляйте различные катастрофы и проживайте их спокойно. Постепенно ваш мозг поймет – ничего из того, что он выдумывает, не является концом света.

– А с работой что?

– Попробуйте другой подход к делегированию. Не бросайте все сразу, а передавайте ответственность постепенно. И вместо того чтобы контролировать процесс, контролируйте результат.

– Как это?

– Скажите сотруднику: «Вот задача, срок, критерии качества. Как ты ее выполнишь – твое дело. Но за результат отвечаешь ты». И не вмешивайтесь.

– А если он ошибется?

– Ошибется – обсудите, что пошло не так, и дадите новый шанс. Люди учатся на ошибках, а не на постоянных подсказках.

Время сеанса подходило к концу. Олег встал, и Егор заметил, что плечи у него расправились, дыхание стало глубже.

– Спасибо. Я попробую эту технику. Хотя все равно страшновато.

– Это нормально. Любые изменения страшны. Но знаете, что страшнее?

– Что?

– Остаться в той же точке через год. Все так же контролировать каждую мелочь, все так же трястись от каждого симптома.

Олег кивнул:

– Понятно. До свидания, Егор Алексеевич.

– До свидания. И помните – дело не в том, чтобы не бояться. Дело в том, чтобы действовать, несмотря на страх.

* * *

День рождения Кати прошел именно так, как планировала семья, – без единого телефона, зато с множеством смеха, разговоров и настоящего общения. Утром дочь проснулась от семейного хора «С днем рождения!», затем был традиционный завтрак в постель, потом – вручение подарков.

– Пап, это самые лучшие подарки в моей жизни! – радовалась Катя, рассматривая новый мольберт и набор профессиональных красок. – Я совсем забыла, как люблю рисовать!

– Когда в последний раз рисовала? – спросил Егор.

– Больше года назад… Все время в телефоне проводила.

– А сегодня как? Не тянет проверить соцсети?

Катя честно задумалась:

– Сначала тянуло. Особенно утром – проснулась и рука сама потянулась к телефону. Но потом… Знаете, когда много всего интересного происходит, про телефон забываешь.

За праздничным обедом собралась вся семья плюс бабушка и дедушка – родители Елены. Разговор шел о жизни, планах, воспоминаниях – обо всем, кроме виртуального мира.

– Катенька, – сказала бабушка, – а расскажи, чем увлекаешься в школе?

– Ну… – Катя растерялась. – Раньше бы я рассказала про свой блог, подписчиков… А сейчас подумала – а что у меня есть, кроме интернета?

– И что придумала?

– Что нужно срочно что-то придумать! – засмеялась именинница. – Хочу снова заниматься рисованием. И еще подумала – может быть, записаться в театральную студию?

– Отличная идея! – поддержал Андрей. – А я хочу в шахматный кружок.

– А я хочу научиться играть на гитаре! – подхватил Максим.

Егор слушал разговоры детей и думал о том, как быстро меняются приоритеты, когда исчезают отвлекающие факторы. Всего один день без гаджетов – и дети вспомнили о реальных интересах.

– А ты, Егорушка, о чем мечтаешь? – спросила теща.

Егор подумал:

– О том, чтобы больше времени проводить с семьей. Иногда кажется, что я так погружен в работу, что упускаю самое важное.

– А что самое важное? – спросила Катя.

– Вы. Эти моменты. Возможность видеть, как вы растете, делиться с вами радостями и проблемами.

– Пап, а ты никогда не думал поменять работу? – неожиданно спросил Андрей. – На менее напряженную?

– Думал. Но знаешь, что меня останавливает?

– Что?

– Понимание, что я делаю важное дело. Помогаю людям справляться с болью, находить себя, становиться счастливее.

– Как сегодняшний клиент?

– Как сегодняшний клиент… Он живет в постоянном стрессе, пытается контролировать все вокруг. И от этого только страдает.

– А что ему поможет?

– Научиться доверять. Жизни, людям, себе. Понять, что не все в нашей власти, и это нормально.

Елена взяла мужа за руку:

– А ты сам умеешь доверять?

– Учусь. Каждый день. Иногда получается, иногда нет.

– А нам ты доверяешь? – спросила Катя.

– Конечно. Вы – моя опора. Когда на работе тяжело, я знаю – дома меня ждут люди, которые любят меня не за достижения, а просто так.

– Взаимно, – улыбнулась дочь.

Вечером, когда гости разошлись, а дети играли в новые настольные игры, Егор и Елена сидели на балконе с чаем.

– Удачный день, – сказала жена.

– Очень. Катя как будто заново родилась без своего телефона.

– А ты заметил, как изменились разговоры? Стали более… глубокими, что ли.

– Заметил. Когда нет возможности постоянно отвлекаться, приходится действительно общаться.

– Может быть, нам стоит ввести это правило? Один день в неделю без гаджетов?

– Отличная идея. А еще – никаких телефонов за обеденным столом.

– Договорились.

Они сидели в тишине, слушая звуки города и смех детей из дома.

– Егор, а ты счастлив? – вдруг спросила Елена.

– Прямо сейчас?

– Вообще. В жизни.

Егор задумался.

– Знаешь, счастье – странная штука. Раньше я думал, что это состояние постоянной радости. А теперь понимаю – это моменты. Как сегодняшний день. Как этот разговор с тобой. Как смех детей.

– А работа? Не устаешь от чужих проблем?

– Устаю. Но это усталость хирурга после сложной операции. Она того стоит.

– Даже когда не удается помочь?

– Особенно тогда. Потому что напоминает – я не всемогущий. И это нормально.

Елена прижалась к мужу:

– Иногда я думаю, как нам повезло. У нас есть то, чего нет у многих твоих клиентов.

– Что?

– Близость. Доверие. Возможность быть собой рядом с близкими людьми.

– Да, это большая