О чем снятся сны? Как с помощью сновидений лучше понять себя и обрести внутреннюю устойчивость - Олеся Владимировна Таболина

контекст сновидения: что именно происходит с образом внутри сюжета? К каким последствиям приводит появление этого образа? Если образ – это существительное, то какой глагол соответствует этому образу?

– Добавьте новую информацию к символу сновидения. Она должна расширить сформировавшееся мнение, добавить новый ракурс восприятия.

Шаг 9. Обобщите проделанную работу, сформулируйте задачи психики.

На этом этапе вам предстоит обобщить всю проделанную работу в единое целое:

– Какой вопрос или проблема показаны в сновидении?

– Есть ли решение или сновидение диагностическое?

– Какое решение показывает сновидение?

– Показаны ли последствия этого решения? Устраивают ли они вас?

– Почему сновидение актуально именно сейчас?

– Что нового вы узнали о себе из этого сновидения?

– Какую опору или ресурс подсказывает это сновидение?

– Что мешало вам обращаться к этому ресурсу раньше?

– В чем самое ценное послание сновидения для вас?

Итак, мы разобрали алгоритм анализа сновидения. Возможно, вы уже заметили, что он во многом напоминает литературный разбор текста – с той лишь разницей, что в сновидении все герои, события и образы зашифрованы в метафоры. Анализ сновидений похож на чтение книг Кафки или Джойса. Если книги этих авторов уже помогали вам лучше понять себя – скорее всего, вы интуитивно способны разбираться и в собственных снах – стоит лишь немного изменить угол зрения. А если пока не нашли с ними общий язык – возможно, после практики анализа сновидений их тексты откроются для вас по-новому.

Не стремитесь сразу разбирать сновидение по всем пунктам на начальных этапах. Главное, чтобы вы в целом понимали технику работы и не застревали на буквальном переносе образа сновидения в реальность. Полный анализ сновидения по алгоритму – это максимальная цель работы. Однако и экспресс-работа со сновидениями принесет пользу. Как и в спорте, привычка важнее усилия: десять минут в день работают лучше, чем час раз в месяц. Но учитывайте свои особенности: возможно, вам нужен свой собственный темп. Работайте со сновидениями так, чтобы ваш интерес к ним не угасал, – это самое важное. В третьей главе вы найдете примеры, которые помогут разобраться с повторяющимися темами сновидений.

Дополнительные техники для анализа

Вы можете использовать эти техники как дополнение к основному алгоритму работы со сновидениями.

Техника № 1 поможет сформулировать тему или конфликт в рамках основного алгоритма. Ее можно также использовать самостоятельно, если у вас не хватает времени. Техника позволяет кратко «перевести» послание сновидения, чтобы сознание его заметило, и внутренняя работа могла продолжаться.

Техника № 2 помогает при работе со сновидением, которое вас встревожило или напугало, но сейчас нет ресурса на полноценный анализ. Она поддержит и раскроет ресурс в ночном послании.

Техника № 3 поможет сформировать первое впечатление о сновидении. Ее полезно использовать, если у вас много снов, чтобы структурировать те, что записаны, но не разобраны. При полном разборе сновидения эта техника станет вишенкой на торте как финальный штрих-резюме.

Экспресс-техника «Фабула, или Каркас сновидения»

Как мы уже неоднократно убеждались, каждый символ – это метафора, богатая на значения. Все метафоры надеваются на каркас или скелет сновидения. Обычно люди рассказывают свой сон, выделяя один символ. Например, мне приснились зубы и гроза. Такое вычленение символа из контекста может быть вредным. В то же время, когда мы сокращаем весь сон до «голого сюжета», это помогает заметить то, что скрыто за яркостью метафор и образов.

Возможно, вы замечали это, когда слушали песню с приятной мелодией. Начинаешь напевать, а о чем поется – замечаешь не сразу. Особенно если мелодия веселая, а слова – наоборот.

Цель этой техники – приглушить мелодию сновидения и вычленить только резюме по тексту.

Представьте, что известные сказки – это сновидения. Наша задача – сформулировать весь сюжет в одном-двух предложениях, то есть кратко обозначить фабулу:

– «Колобок» – история героя-путешественника, который стал жертвой лести вдалеке от своего дома;

– «Сказка о рыбаке и рыбке» – история о росте амбиций и желаний по мере их удовлетворения, которая закончилась тем, с чего началась.

Это мой взгляд на эти произведения – у вас могут быть свои акценты. Важны именно ваши слова, потому что они обозначают тему.

То, как я сформулировала смысл «Сказки о рыбаке и рыбке», делает акцент на желаниях и том, что у них есть предел, за которым они становятся разрушительными. Но эту же историю можно понять иначе: как рассказ о том, к чему приводит неспособность мужа сказать «нет» – и как это разрушает отношения. И тогда задача психики – посмотреть, где сновидец не говорит «нет», а потакает чьим-то ожиданиям. Может, и своим, которые разрушают.

Или можно посмотреть на эту сказку как на историю о том, как богатство и власть разрушают семью и только нехватка снова объединяет пару. В этом случае речь пойдет о семейных паттернах и отношениях к деньгам. Возможно, в истории рода есть случаи, когда муж или жена бросали семью, добившись высокого положения. Опираясь на этот семейный опыт, сновидец может бояться достичь успеха, продвигаться по карьерной лестнице: для него это выбор между семьей и деньгами.

Любая из этих и других потенциальных трактовок может быть уместна – здесь нет правильных ответов. Подбирайте выражения, созвучные именно вам. Расставляйте те акценты смыслов, которые эмоционально откликаются.

Спустя некоторое время вы сформулируете сюжет сна немного иначе, и это нормально. Сновидения не имеют срока годности, но таят несколько слоев расшифровки. Поэтому со временем вы можете обнаруживать более глубокий уровень понимания. И эти трактовки будут отображать актуальный вопрос психики – именно то, что вы сейчас можете взять для себя.

Практикум 1

1. Напишите одним предложением, о чем для вас сказка «Белоснежка и семь гномов».

2. Какой аспект вы отразили в своем тезисе:

– отношения с мачехой;

– отношения с гномами и лесными жителями;

– поиск любви;

– несправедливость по отношению к Белоснежке как к наследнице;

– отношения с отцом;

– доверчивость и, как следствие, отравление;

– трудолюбие, приветливость Белоснежки и как награда – помощь;

– зависть и ревность;

– ваш вариант.

3. Отзывается ли этот тезис в вашем сегодняшнем опыте? Что он дополняет из того, что вы не замечали?

4. Потренируйтесь на примере других известных произведений. Такие загадки по сказкам или фильмам можно сделать отличной устной игрой с ребенком или друзьями. То, как ваш партнер видит смысл истории, может многое рассказать о нем – о его взглядах, страхах и желаниях.

Практикум 2

Теперь попробуем сформулировать тему сновидения с неочевидным сюжетом.

«Я прихожу в роддом, я беременна. Через некоторое время вижу своего ребенка – это девочка, крупная. Я смотрю на нее равнодушно.