Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности - Натэлла Теймуразовна Цимакуридзе

Задание 1. Выпишите имена и фамилии пяти человек, личным качествам которых вы абсолютно искренне завидуете. Вы можете взять их ФИО из Задания 2 к Шагу 25.

Улыбнитесь. Вам предстоит трансформировать зависть в благодарность за то, что человек привлёк ваше внимание к какому-то личному качеству. Задачка очень простая и весёлая для тех, кто знаком с этой техникой. И может быть непростой для тех, кто ни разу так не делал.

За помощью обратитесь к книге, которой доверяете. Конкретно сформулируйте вопрос: ФИО человека, качество и чем же оно может быть вам полезно. Откройте книгу понравившимся способом. Учитывая прочитанное, попробуйте ответить на вопрос.

Таким способом переформулируйте зависть в благодарность в отношении каждого человека.

Напишите этим людям письма, где подробно и максимально искренне поблагодарите их за те качества, которые привлекли ваше внимание.

Опишите, почему и чем для вас эти качества оказались привлекательными? Письма можно не отправлять. А вот людей, отношение к которым вы пересмотрели, можно добавить на рисунок вашей Ленты жизни.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Не огорчайтесь, если с первого раза не получилось. Спросите у окружения, пользуется ли кто-либо таким способом. Я знаю много людей, которые получают удовольствие от такой работы.

Лучше освоить трансформацию помогут консультации психолога или коуча, а также психологические тренинги.

Литература о трансформации мышления очень популярна. Предлагаю ссылки в Telegram и на наш сайт со списком книг, которые расскажут много интересного по этой теме:

Telegram

https://bot.natatey.ru/4_5_books_1

Сайт

https://natatey.ru/4_5_books

Шаг 27. Узнать о трансформации и попробовать её применить

Резюме

На этом Шаге мы поговорили о трансформации – явлении, которое способно перебросить мышление человека на новый, не знакомый ему ранее уровень и открыть новые горизонты.

Мы можем сказать, что трансформация – это внутреннее движение, направленное на психологическое оздоровление, это перестройка платформы, на основе которой человек принимает решения и действует.

Вы помните, на Шаге 6 мы говорили о том, что человек способен трансформировать реальность, выбирая из происходящего только то, что ему нравится? Сейчас мы расширили понятие «нравится». Ведь разумному человеку, чьё сознание радуется трансформации, понятно, что практически любое событие, происходящее на его Ленте жизни, при определённой смекалке может быть важной частью мозаики под названием «счастливая жизнь».

P. S. Не забудьте поблагодарить Вселенную за тот жизненный опыт, который она подготовила именно для вас. И за вашу уникальную историю.

4.6. Поток

У вас бывают дни, когда всё ладится, происходят совершенно невероятные совпадения, люди, с которыми мечтали поговорить, сами выходят на связь, а нужные предметы неожиданно оказываются прямо перед вами? Мир звенит благополучием.

Каждый раз, ощущая такой звездопад чудес, я не просто радуюсь. Для меня именно это и есть полнота жизни – осознанной, целесообразной, сбалансированной и эффективной. Или состояние потока.

Я бы сказала, что поток – это сочетание внешнего и внутреннего движения, которые, синтезируясь, создают непрерывную взаимосвязь событий, ведущих к заранее выбранной цели и вызывающих приятнейший эмоциональный подъём.

Существуют разные подходы к определению понятия «поток», к тому, зачем и как его активировать. Иногда создаётся впечатление, что методики прямо противоположны и даже противоречат друг другу. Однако, если изучить глубже, эти противоречия уходят, и, напротив, появляется объединяющее начало. Ведь все они, с разных ракурсов, говорят об одном и том же:

1. Человек сам может создавать состояние потока.

2. Состояние потока усиливает возможности.

3. Состояние потока украшает жизнь.

А вот понятие, инструментарий и цели применения потока в разных подходах действительно отличаются. На мой взгляд, их условно можно разделить следующим образом:

• работающие через энергию или через сердце;

• работающие через информацию или через мозг;

• совмещающие работу с энергией и информацией.

Так, при работе через энергию состояние потока обозначают как заряд энергии или жизненной силы (А. Джудит).

Выбирая работу через информацию, потоком называют глубокое поглощение каким-нибудь занятием, на котором человек полностью концентрирует своё внимание, в которое погружается, даже забывая о себе (М. Чиксентмихайи).

При совмещении энергии и информации выбор зависит от ситуации. Так, в один момент человеку необходимо расслабление, свободное перетекание энергии, а в другой – концентрация и чистая, без отвлечений работа мозга. Отличие такого подхода в том, что оба эти состояния воспринимаются человеком без напряжения, потому что события как бы закладываются, формируются заранее, используя и поток слов, и заряд энергии. В процессе же проживания человек просто с наслаждением наблюдает происходящее, запланированное им самим (Е. Марченко).

Изучение любой методики работы с потоком требует вдумчивого погружения – тут не обойтись простым перечнем из 10 пунктов, которые при дефиците времени так любит современный читатель. Поэтому если остальные 49 шагов моей книги покажутся вам слишком лёгкими, а их результаты – уже присутствующими на вашей дорожной карте, осваивайте поток.

На этом шаге вы сможете обеспечить себе годы увлекательнейшей работы над собой, ведь поток можно познавать бесконечно, открывая всё новые и новые возможности на своём пути к счастливой жизни.

Мы договорились, что в этой главе ищем такие механизмы, которые помогают начать действовать и сохранять движение. В этом контексте невозможно обойти вниманием методику, предложенную одним из основателей позитивной психологии Михаем Чиксентмихайи, которую он описал в своей всемирно известной книге «Поток».

Таким, как его видит М. Чиксентмихайи, поток знаком практически любому человеку. Именно этим обстоятельством, а также тем, что столь важную для каждого человека тему на момент написания книги (1990 год) психологи обошли своим вниманием, он объясняет популярность и востребованность своей книги, переведённой на 30 языков.

Согласно Чиксентмихайи, поток – одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни. Это состояние, когда человек полностью поглощён интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал. Это состояние, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии. Оно доступно представителям самых разных профессий, к нему надо стремиться. И не только в деятельности, но и в отношениях, в дружбе, в любви.

В отличие от других похожих состояний (счастье, благополучие и др.), поток не снисходит на нас как благодать, а порождается нашими осмысленными действиями, он в наших руках. В нём удовольствие сливается с усилиями и смыслом, порождая питающее энергией активное состояние радости.