Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности - Натэлла Теймуразовна Цимакуридзе

class="p1">И снова заметим, что если вам ранее удалось включить вашу личностную активность, то вы наверняка уже находитесь в состоянии потока. Просто теперь вы будете знать, что воодушевление, которое вы испытываете, реализуя Дело своей жизни, называют потоком. Что есть книги, описывающие детали работы с таким потоком, и в них вы наверняка найдёте новые идеи, которые помогут вам в реализации своих целей.

Если вам пока не удалось найти своё Дело, вы можете начать искать его прямо сейчас. Попробуйте погрузиться в любое дело целиком, сконцентрироваться на нём. Потом на втором, третьем деле. Потом – в общении с близкими людьми. И, может быть, постепенно, уже через призму темы «Поток» вам удастся найти Дело своей жизни.

И тогда вы сможете вернуться к Шагу 13 нашей дорожной карты, посвящённой Делу вашей жизни. Вам не надо будет начинать сначала. Вы вдруг легко, на одном дыхании заполните тот шаг, который раньше вызывал затруднения.

И всё же я постаралась сформулировать небольшую инструкцию, чтобы вы смогли начать постигать поток и воспользоваться некоторыми приятными бонусами работы с ним уже сейчас. Задача этой инструкции – помочь вам сконцентрироваться на выбранном вами действии и постепенно активизировать поток.

10 шагов по активизации состояния потока:

1. Определитесь, что такое поток для вас, выберите один вид деятельности. Люди часто не осознают, в чём именно проявляется для них поток. Определите, что для вас есть поток. Присмотритесь, найдите виды и моменты деятельности, когда вы испытываете состояние потока. Выберите из них один.

2. Опишите выбранную деятельность. Составьте одно предложение о выбранной вами деятельности. Я советую внимательно подходить к выбору всех слов, а особенно – к выбору вида глаголов.

Если вам нужно создать что-то один раз – активизируйте именно результат, то есть используйте глагол совершенного вида. Не «Я пишу книгу», а «Я написала полезную, увлекательную книгу».

Если вам необходимо регулярно совершать какое-то действие, вы можете использовать глаголы несовершенного вида, но тогда усиливайте их по смыслу предложения.

Хорошо, если предложение будет содержать какие-то особенно важные для вас моменты, но при этом состоять не более, чем из 10 слов.

Примеры:

3. Проговаривайте предложение. Каждое утро и перед выполнением действия проговаривайте вслух сформулированное предложение.

Пример: «Сегодня я напишу интересную, полезную главу книги», «Я написала полезную, интересную книгу».

4. Распределяйте свои усилия и физические возможности. Выбрав дело, которое вам нравится и вы считаете его сейчас приоритетным, на время откажитесь от других задач. Умейте сказать «нет» тому, что сейчас не имеет отношения к делу. Если это связано с другими людьми, не забудьте придать этому удобоваримую, вежливую форму.

5. Соедините мастерство и желание решать сложные задачи. Чтобы войти в состояние потока, понадобится отыскать баланс между тем, чем вы прекрасно владеете, и новой планкой – сложной задачей, которую вы очень хотите решить. Предельное физическое и умственное напряжение, соединённые с неимоверным желанием взять высоту, с удовлетворением от каждого момента процесса – в сумме все эти показатели подскажут вам, что вы попали в поток.

6. Удерживайте фокус. Ваше действие будет осуществляться до тех пор, пока вы будете вкладывать в него свою мыслительную энергию, напор и время (Шаг 24). Улучшайте концентрацию на выбранной деятельности, но умейте расслабить вожжи. Не загоняйте себя.

7. Снимайте лишнее беспокойство и суету. Очистите голову от лишней на данный момент информации – записывайте на листе бумаги все обрывки мыслей, которые отвлекают и не дают покоя. Найдите то, что вас расслабляет: тёплый душ, кофе, прогулка. Мы ранее говорили об этом подробнее, например на Шаге 19.

8. Решайте конфликты. Внешние и внутренние конфликты – это тоже часть плана, события, которые в итоге могут быть полезны. Решайте полезные конфликты, а не избегайте их. Подробнее – на Шаге 14.

9. Трансформируйте повседневные задачи. Рутинные задачки сами себя не сделают, и время на уборку, приготовление еды, ожидание встреч потратить придётся. Используйте его как отдых, займитесь чем-нибудь весёлым: мысленно решайте головоломки, «рисуйте» что-нибудь в уме, переделывайте куплеты песен из знакомых в смешные, сочиняйте частушки. Если отдых не требуется – запланируйте на это время решение какой-то внутренней задачки. Например, я лучше всего придумываю (внутреннее движение), когда занята какой-то внешней деятельностью: веду машину, готовлю или убираю квартиру.

10. Окружите себя единомышленниками. Окружите себя людьми, которые мотивируют, вдохновляют и бросают вам вызов в выбранном вами деле. В кругу правильно выбранных людей и дел поток возникает естественным образом.

Можем ли мы удерживать состояние потока? Не всегда. Но однажды попробовав, нам легче в него возвращаться.

Можно ли сказать, что жизнь – это череда действий, каждое из которых может производиться в состоянии потока? Во всяком случае, стремиться к этому вы имеете полное право.

Можно ли воспользоваться потоком другого человека? Творчество – это тоже поток. Более того, настоящее творчество возможно только в состоянии потока (М. Аткинсон). В мире невероятное количество талантливых, творческих людей. Если со всей целеустремлённостью погрузиться в изучение чьих-то произведений, выполнение его или её рекомендаций, то, вероятно, потоком другого человека воспользоваться можно. И воспользовавшись потоком незаурядной личности, чьё творчество уже помогло тысячам, а может быть, и миллионам людей, вы наверняка поможете себе.

Однако, если мы говорим о личной эффективности – не стоит терять цель, ради которой вы решили воспользоваться потоком того или иного человека. Не стоит тонуть в чужой привлекательности, ведь и тот человек движется по своему плану к своей цели. Он не может реализовывать ваши цели, он их просто не знает.

Если в теме «Поток» у вас наработан собственный опыт, смело вставляйте его в дорожную карту. Это тоже ваша опора. Если такого опыта нет, но тема вам показалась интересной – возьмите книги о потоке. Полистайте, подержите в руках – дайте книге познакомиться с вами и сами познакомьтесь с ней. Изучите подробно ту из них, которая «впустит» вас, читая которую вы ощутите лёгкость, воодушевление, интерес. Читайте, изучайте, ищите «свои» строчки.

Предлагаю ссылки на список книг в Telegram и на нашем сайте:

Telegram

https://bot.natatey.ru/4_6_books_1

Сайт

https://natatey.ru/4_6_books

Задание. В начале параграфа я описала поток так, как сама привыкла его воспринимать. Что является потоком для вас? Напишите своё определение или те характеристики, с которыми вы согласны, которые уже откликаются вашему опыту.

Для этого используйте технологию «фрирайтинг». На отдельном листе начните писать всё, что приходит в голову. Относится к теме, не относится –