Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности - Натэлла Теймуразовна Цимакуридзе

_____________________________________________

Как вы считаете, к чему вы сейчас ближе? Обозначьте точкой или галочкой это место на рисунке «Устойчивая личность».

Шаг 31. Сформировать опоры и расположиться среди них

Резюме

Тело, Имя, Эго Я и Суть являются теми опорами, к которым мы возвращаемся, перепробовав разные способы приобрести устойчивость. Разумный учёт их интересов, сбалансированное развитие во всех четырёх направлениях делает человека стойким к любым трудностям.

На этом Шаге вы изучили четыре свои главные опоры и уютно расположились среди них. Бросаться одновременно развивать Тело, Имя, Эго Я и Суть невозможно. Кроме того, в жизни присутствуют и другие события, которые требуют нашего участия и времени. Как вычислить, обнаружить или поймать баланс всего важного, одновременно сохранив устойчивость?

5.2. Колесо баланса

Я предлагаю использовать Колесо баланса.

Это популярное упражнение для определения целей и составления плана действий. На тренингах или консультациях человека обычно просят представить пиццу или пирог, где каждый сегмент – это какая-то сфера жизни.

Далее предлагается выбрать важные для него сферы жизни, оценить каждый сектор по шкале удовлетворённости данной сферой от 0 до 10 баллов. Затем назвать каждый сектор Колеса баланса как определённую сферу жизни, а получившиеся шкалы отметить цветом в нужном секторе. Другим же цветом обвести или выделить тот минимум, в котором человек ощущает максимальную нужду.

На основе полученной картинки с помощью тренера обучающийся прописывает шаги, ресурсы, которые есть и которые нужны. А также отвечает на вопросы: когда он сможет начать действовать, какой период займёт достижение идеального результата?

Количество секторов, как и собственно наполнение, чаще всего человеку рекомендуют подобрать самому, чтобы его Колесо баланса максимально отражало его цели и интересы. Тематика тоже может быть самой разной.

Этим мы и займёмся. Данная глава посвящена устойчивости, поэтому начнём мы с личности человека. Вам будет легко заполнить колесо баланса, где в качестве секторов вы укажете вашу удовлетворённость развитием Тела, Имени, Эго Я и Сути. Назовём его Внутреннее колесо баланса.

Задание 1. Составить ваше Внутреннее колесо баланса.

Оцените по шкале от 0 до 10 вашу удовлетворённость своим Телом, Именем, Эго Я и Сутью, где 0 – вообще никогда не занимался, 10 – абсолютно удовлетворён(а), добавить нечего.

Нарисуйте получившееся Внутреннее колесо баланса. Красным отметьте наиболее приносящие удовольствие по шкале от 1 до 10 ваши составляющие, а другим цветом выделите зоны особенной неудовлетворённости.

Должно получиться примерно так, однако будьте внимательны, это обязательно должна быть ваша собственная работа:

Внутреннее колесо баланса

Проанализируйте получившийся рисунок.

Какой из четырёх составляющих вы наиболее удовлетворены?

_____________________________________________

Какая требует наибольшего вашего внимания?

_____________________________________________

Что необходимо, чтобы достичь большего баланса между вашими Телом, Именем, Эго Я и Сутью?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Каков приоритет этой задачи? Когда вы готовы начать?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Мы живём и внешней жизнью тоже, поэтому одного Внутреннего колеса баланса нам недостаточно. Из чего состоит наша жизнь? Из разных сфер, таких как семья, работа, учёба, друзья…

Для примера предлагаю перечень сфер жизни, из которых можно выбрать наиболее актуальные для вас.

Например, в стиле жизни:

• семья и окружение;

• отношения и любовь;

• дети;

• красота;

• здоровье;

• отдых и энергия;

• деньги;

• карьера и статус;

• хобби, увлечения и яркость жизни;

• саморазвитие;

• духовность.

Или в бизнесе:

• компетенция;

• поиск кандидатов;

• приглашение;

• презентация;

• повторная встреча;

• запуск;

• обучение команды;

• товарооборот.

Решите, на какой временной интервал будет рассчитано ваше колесо баланса. Срез ли это текущей ситуации, план ли на день, месяц, год или 5, 10 лет.

Возьмите только то, что для вас действительно актуально.

Как любая технология, «Колесо баланса» имеет свои плюсы и минусы. Плюсы – потому что баланс действительно важен. Минусы – потому что к этому упражнению не всегда относятся достаточно вдумчиво.

Этому способствует и само упражнение. Так, для эмоциональной вовлечённости тренерами часто задаётся «волшебный» вопрос, который имеет массу вариаций: «Представьте, что у вас есть волшебная палочка. Что бы было, если бы вы сейчас взмахнули, и у вас в этой сфере было бы идеально?»

Для того, чтобы перестать думать о препятствиях и позволить себе помечтать – это прекрасный вопрос. Только вот вернуться с небес на землю удаётся не каждому. Находится много желающих взмахнуть палочкой. А раз можно просто взмахнуть, то почему бы не сделать это во всех упомянутых тренером сферах?

И человек окончательно погружается в сказку или будто приходит в магазин игрушек: «Вот это хочу, и ещё вот это, и ещё вот это». Получаются не желания, а хотелки. Потом на основе этого выбора человек строит план действий. Как считаете, куда приводит такой план? Хорошо, если до первой вехи.

Реальность же такова, что, по моему опыту, у людей в жизни редко бывает больше трёх событий одновременно.

Событиями я называю такие явления или сферы жизни, в которые человек по-настоящему погружён, куда он привносит свою психическую энергию. Он несёт себя, свои мысли в эти события, а не из них.

Пример. У человека может быть работа и семья, но все его мысли – о работе. Он(а) даже дома думает о работе. На автомате отводит детей в садик, школу, на автомате ходит в магазин. В голове – графики, отчёты, прибыль, партнёры, клиенты, встречи и прочее. У такого человека одно событие – «работа».

Или этот же человек ещё любит отдых. Ждёт отпуска, откладывает на него, планирует поездки, ищет туры. Тогда к событию «работа» у него добавляется событие «отдых».

Ещё пример. Возьмём другого человека. Он тоже любит путешествовать, но, в отличие от первого, дом предпочитает работе. Все его мысли об уюте, комфорте, чистоте дома, а на работу он ходит за зарплатой. Отсиживает положенные часы и бегом домой. А дома у него может быть ещё какое-нибудь любимое событие – семья, жена или дети. Или еда – он очень любит готовить и делает это с удовольствием. Сколько событий у такого человека? Предположим, четыре: «дом», «семья», «еда», «путешествия».

Как вы прекрасно понимаете, в наше время внешняя жизнь стоит значительных материальных затрат. Если человек и любит путешествовать, может ли он себе это позволить? Поэтому есть те события, которые мы любим, питаем своей энергией и получаем энергию в ответ. А есть события, которые мы очень ждём.

Когда человек, имеющий в активе одно-два события, начинает грезить о 80 событиях, результат становится очень призрачным. Поэтому к