ОКР. Как совладать с навязчивыми мыслями - Джонатан Стюарт Абрамович

но такие меры лишают нас радости быть бабушкой и дедушкой, и я знаю, что ты тоже хотела бы, чтобы все было по-другому. Итак, я решил, что перестану играть по правилам ОКР, – надеюсь, ты поддержишь меня в этом шаге. Да, несомненно, будут моменты, когда ты станешь тревожиться и пытаться привлечь меня, чтобы успокоиться. Но как твой муж я хочу помочь тебе решить эту проблему правильно. Ты всегда была сильной – это одна из черт, которые я ценю в тебе больше всего. И уверен, что ты сможешь преодолеть ОКР вместе со мной, чтобы мы могли проводить время всей семьей».

ПОСЛАНИЕ ОТ РОДИТЕЛЕЙ БРИТТАНИ

Бриттани, 11-летняя девочка, страдает навязчивой идеей постукивания по поверхностям, из-за которой опаздывает в школу и на встречи; из-за нее при выходе из дома постоянно задерживается семья. В частности, Бриттани считает, что должна постучать по всем знакам и объявлениям, развешанным на стенах, мимо которых она проходит. Ее навязчивый страх в том, что если она не будет выполнять ритуал, то принесет несчастье семье.

«Бриттани, ты умная, красивая и сильная девочка, и мы все тебя очень любим. Мы знаем, что из-за ОКР ты полагаешь, что должна прикасаться к каждому знаку, мимо которого проходишь, чтобы предотвратить несчастье, и понимаем, что тебе очень трудно игнорировать свои побуждения. Но как твои родители мы несем ответственность за то, чтобы помогать тебе с решением проблем. Мы знаем, что у тебя есть все необходимые качества, чтобы противостоять ОКР, и решили, что поможем тебе в этом. С этого момента мы будем стараться не позволять ОКР влиять на тебя и нашу семью. Мы не сердимся на тебя за то, что у тебя возникла эта проблема, и знаем, что, если бы ты могла остановить выполнение ритуалов прямо сейчас, ты бы это сделала. Но теперь мы будем помогать тебе справиться с этим. Мы уверены, что если мы будем работать сообща, то все сможем».

Как отреагирует близкий и что следует делать

Ваш близкий, возможно, воспримет решение с пониманием и готовностью действовать. Может, почувствует облегчение и будет стремиться к совместной работе, потому что тоже ощущал необходимость перемен. Когда Николас сообщил Линде, что перестает мириться с ее ОКР, Линда ответила: «Знаешь, ты абсолютно прав. Мне не нравится, как я справляюсь с навязчивыми мыслями и избегаю Эммы, и мне тоже нужно что-то предпринять. Я рада, что ты поможешь мне чувствовать себя лучше». Если это реакция и вашего близкого тоже, отлично! В следующих главах я расскажу, что нужно делать дальше.

Однако ваш близкий может отреагировать на решение враждебно или сопротивляться – ведь вы сообщаете, что больше не будете защищать его от источников страха, но подталкивать к поступкам, совершать которые он панически боится. Он понимает, что жизнь усложнится, и, естественно, уровень его тревоги возрастет. Психологи Эли Лебовиц и Хаим Омер определили следующие реакции, с которыми вы, вероятно, столкнетесь при оглашении решения, а также дали рекомендации по ответу на них.

Мольба и попытка торга. Ксавье отреагировал на заявление родителей враждебно, попытавшись объяснить, что их решение только усугубит ситуацию. Он начал давать обещания: «Я клянусь, что начну искать работу завтра. Пожалуйста, не делайте этого. Просто дайте мне еще один шанс!» Все бы ничего, но эти слова родители слышали уже много раз. Если ваш близкий действует похоже, поймите: так он пытается помешать осуществить ваш план. Лучше не начинать с ним споров; вместо этого используйте навыки ассертивной коммуникации из главы 7, чтобы дать понять: вы не заинтересованы в обсуждении этого вопроса. Если же вы поддадитесь на провокацию убедить близкого в том, что поступаете правильно, то лишь дадите ему понять, что сомневаетесь в своем решении, а это, в свою очередь, даст ему надежду переубедить вас. Мать Ксавье в ответ на его клятвы спокойно, но четко объяснила: «Я донесла до тебя все, что хотела сказать. Мы с твоим отцом подумаем, что делать дальше, и дадим тебе знать, когда у нас появится что-то еще, что можно будет тебе рассказать», – и вышла из комнаты.

Внушение чувства вины. Эдуардо уже знал, как повернуть все в свою пользу и заставить мать почувствовать себя виноватой: «Ты ужасная мать! Ты делаешь это только потому, что не любишь меня. Ты заставляешь меня ненавидеть тебя!» Поскольку в прошлом подобные высказывания срабатывали и мать отступала, неудивительно, что он пользовался этой стратегией. Но мать уже знала, что резкие слова Эдуардо вызваны тревогой, а не ненавистью. Поэтому, как бы трудно ни было, больше не принимала эти оскорбления близко к сердцу. Она знала: все, что она делает, – к лучшему, поэтому ей не нужно никому доказывать, что она хорошая мать или что действительно любит Эдуардо. Быть уверенным в себе, поддерживающим и любящим родителем иногда означает совершать поступки, которые расстраивают ребенка. В таких случаях вполне уместно позволить близкому испытать беспокойство и гнев и сказать что-то вроде: «Я понимаю, что тебе не нравится мое решение, и мне жаль, что ты злишься, но это очень важно для меня».

Чрезмерная эмоциональная реакция. Когда Бен сообщил Ариэль о решении перестать мириться с ее симптомами ОКР, она заплакала. Несмотря на то что плач может быть манипуляцией, направленной на то, чтобы заставить вас изменить решение, обычно это действительно признак глубокой обиды. В любом случае важно не поддаваться желанию уступить близкому или скорректировать намеченный план. Помните: тревога и обиды близкого временны и могут быть взяты под контроль, поэтому рассматривайте эту реакцию как возможность помочь близкому научиться управлять эмоциями. Бен утешил Ариэль, обняв ее и убедившись, что она успокоилась, но в то же время не пошел на поводу у жены и не изменил свой план.

Безразличие. Близкий может ответить таким образом, что это создаст ощущение, будто его это не задевает: «На самом деле мне все равно, что ты собрался делать». Он может избегать зрительного контакта, притворяться, что не слышит вас, или пытаться скрыться из виду. Но будьте уверены: он слышит вас, при этом громко и отчетливо, поэтому нет необходимости повторять свои слова или требовать, чтобы он слушал вас внимательнее. Если близкий игнорирует вас уже после того, как вы подошли к нему, попробуйте еще раз привлечь его внимание, вежливо сказав: «Я хотел бы с тобой кое о чем поговорить, не мог бы ты, пожалуйста, выслушать меня?» или «Пожалуйста, положи свой телефон; мне нужно с тобой