11 правил удачи. Стать счастливым просто - Соун Такэда

же, матерей) выросло в мировом масштабе. В чем разница между ребенком, который растет, глядя на папу, любящего трудиться, и ребенком, который растет, глядя на отца, ненавидящего ходить на работу?

Пример родителей имеет большое влияние на детей. Если папа и мама каждый день уходят из дома с предвкушением любимой работы, общество и труд будут выглядеть в глазах детей очень привлекательно. И наоборот, если вы выходите из дома нехотя, общество и работа будут представляться ребенку настоящим мучением. Дети наблюдают за образом жизни своих родителей. Вот почему я хочу, чтобы люди во всем мире получали удовольствие от своей работы. Я хочу, чтобы вы ходили туда с удовольствием.

Люблю не могу свою работу

Сейчас со мной работает мужчина слегка за пятьдесят по имени Т. Он наемный сотрудник, но трудится с огромнейшим удовольствием. Он часто говорит: «Люблю не могу свою работу!» Я спросил Т., в чем его секрет, и вот что он мне посоветовал:

• ходите туда, куда вам нравится;

• не думайте о своих достоинствах и недостатках, когда встречаетесь с кем-то. Просто наслаждайтесь и отдыхайте;

• наслаждайтесь заданием, которое вам поручили, и работой, которую вы решили делать сами;

• то, насколько приятен человек в общении, никак не связано с его годовым доходом, статусом, профессией или характером.

Получая удовольствие от своей работы, вы создаете положительную спираль.

• Если вы получаете удовольствие, это понравится и окружающим вас людям.

• Когда вы получаете удовольствие, к вам притягиваются приятные люди и хорошая работа.

• Если вы получаете удовольствие, удача будет улыбаться вам чаще, чем вы ожидаете.

Ходить на работу с удовольствием. Наслаждаться ею в полной мере. Попробуйте сделать это!

86. Радость раннего подъема

Раньше мне было трудно вставать по утрам. Но однажды я подумал: «Подъем по утрам – ежедневная часть жизни, и жаль тратить эту составляющую на негатив». И я решил сделать все возможное, чтобы научиться вставать, как Рокки[35].

• Перед тем как лечь спать, я представлял себе, как просыпаюсь утром свежим и отдохнувшим.

• Я врал себе: «Утро – мое самое продуктивное время».

В итоге я себя преодолел. Утро действительно стало моим самым продуктивным временем. Ушло у меня на это семь дней. Да-да, всего неделя! Более двадцати лет я думал, что ненавижу утро, но благодаря всего двум упражнениям смог изменить свое отношение.

Разумеется, я все еще продолжаю их выполнять. Настрой перед сном оказывает прямое влияние на пробуждение следующим утром. Если вы ложитесь спать с мыслями «Завтра опять на работу» или «По утрам так холодно», то утром вам будет трудно собраться. Если вы ложитесь спать с мыслью «Сделаю завтра утром вкусный кофе и почитаю свою любимую книгу!», то пробуждение станет приятным.

Однако привычка крутить в голове перед сном негативные мысли может быть настолько сильной, что направить сознание в позитивное русло получится не сразу. Ничего страшного! Потренируйтесь – и постепенно у вас появится новая привычка думать перед сном о хорошем. Например, привычка, которой я придерживаюсь последние десять лет, состоит в том, чтобы поблагодарить свою семью и родителей, затем людей, которых я встретил в течение дня, пищу, съеденную за день, и затем сказать себе: «Завтра будет новый прекрасный день!» Раньше я ненавидел утро, но теперь люблю его.

Важен и процесс самого пробуждения. Вот вы открываете глаза. А потом встаете. Что происходит в промежутке? Включите осознанность сразу после того, как откроете глаза. Сначала насладитесь пением птиц, шумом ветра или понаблюдайте за спящими членами семьи. Теперь вам надо подумать о том, как привести себя в вертикальное положение. «Какую руку я хочу поднять, в каком положении и с какой скоростью? Хорошо, сегодня будем вставать очень медленно». С тех пор как я начал получать удовольствие от процесса пробуждения по утрам, дни стали проходить продуктивнее, чем раньше. Может быть, я полон энергии именно благодаря такому осознанному пробуждению.

А теперь сообщение для моей жены. Дорогая, извини, что утром я ношусь как электровеник ☺.

87. Превратите жизнь в игру

Когда я учился в начальной школе, мне купили Famicom[36], и меня захватил мир игр. Играя, я так увлекался, что забывал о течении времени. Сейчас я вообще не связан с компьютерными играми, но каждый день играю в другие – ежедневные – игры. Они начинаются, когда вы просыпаетесь утром, и в них играют все люди.

• Игра «Насколько вам нравится вставать по утрам».

• Игра «С какой интонацией вы скажете “доброе утро” членам семьи».

• Игра «Насколько вам приятно было умываться».

• Игра «Как сильно вы благодарны за завтрак».

И так далее. Попробуйте так играть, думаю, вам понравится. Поскольку это игра, в ней нет «обязаловки», однако есть радость и благодарность. Благодаря которым вы ощущаете себя замотивированным на дела с самого утра. И это очень приятное чувство.

В начальной школе я сидел недалеко от окна. Мне очень нравилось смотреть, как во время урока колышутся от сквозняка занавески. И я придумал игру, в которой нужно было максимально повторить их движения своим телом. Это очень простая игра, но она мне никогда не надоедала. Вот как я научился придумывать различные игры.

Проблемы тоже можно превратить в игру

Даже сейчас, когда мне за сорок, я не перестал придумывать такие игры. Например, когда я раздражен, могу сыграть в игру типа «За сколько секунд я сумею полностью избавиться от этого чувства?». Когда вы переведете свои чувства в игровую плоскость, избавиться от них будет гораздо легче. Более того, это еще и прибавит вам уверенности в себе – ведь вы же победили в игре. Что-то в духе: «Я победил этого монстра!»

Благодаря таким играм я почти никогда не расстраиваюсь из-за повторяющихся событий каждый раз. Например, неожиданная пробка и длинная очередь в магазине меня больше не раздражают. Конечно, злость не исчезла полностью, но я умею побеждать монстра раздражения быстро. Превращать все в игру – отличный навык.

Кстати говоря, почему мы с наслаждением сталкиваемся с неприятностями в компьютерной игре, но не можем так же относиться к ним в реальном мире? Столкнувшись с проблемой, просто подумайте: «Начать игру!» Например, на дороге плотное движение. Знакомая проблема? Я начинаю напевать мелодию «Зуча-зуча-зуча-зуча-зуча-рара», как в игре Dragon Quest[37], и вот у меня уже боевой настрой: «Хорошо. Я пройду эту пробку в кратчайшие сроки. Погнали!» И я наслаждаюсь прохождением этого квеста.

Часто дела идут не так, как ожидалось. Не тратьте время впустую на раздражение и злость и не копите их в себе. Просто