11 правил удачи. Стать счастливым просто - Соун Такэда

• с мрачным выражением лица согните спину и вздохните;

• направьте взгляд вверх и улыбнитесь.

Вы будете поражены разницей между первым и вторым разом.

Самый простой способ изменить свою жизнь

Человек не может испытывать беспокойство или грустить, широко шагая с прямой спиной и размахивая руками. И наоборот, человек не в силах чувствовать себя хорошо и радостно, грустно вздыхая и глядя себе под ноги.

«Я подавлен, поэтому плетусь. Я в приподнятом настроении, поэтому шагаю бодро». Обычно эта последовательность считается правильной, но попробуйте изменить походку, дыхание, речь и позу, и ваше настроение тоже изменится. Другими словами, измените свой облик. Это самый простой способ повлиять на свою жизнь.

Кстати, на уроке каллиграфии один ученик задал очень интересный вопрос. «Почему бомжи ходят волоча ноги?» Хм, и правда, почему? Кстати говоря, бездомные, которых я видел в зарубежных странах, и бездомные в Японии ходят практически одинаково (ну и выглядят они похоже, не так ли?).

Всегда ли человек, волочащий ноги, является бездомным? Если начать волочить ноги, станешь ли бездомным? А есть ли бомжи, шагающие бодро и с расправленной грудью? Если рискнете поэкспериментировать, будет интересно.

Можете попробовать ковылять, смотря под ноги, грозно поднять плечи, злобно зыркая по сторонам, или бодро чеканить шаг, направив взгляд вперед. Еще можно попробовать улыбаться и идти подпрыгивая. В каждом случае ваше настроение начнет меняться. И то, что вы вокруг себя видите, будет выглядеть по-разному. Если вы чувствуете себя подавленным, поработайте над своим обликом и выражением лица.

Еще один совет, который я озвучивал на лекциях и в книгах и на который получил много откликов, – «поднять уголки губ на пять миллиметров». Если вы сделаете это, то сразу же почувствуете, как поменялось ваше настроение. Если вы пройдете сто шагов, вам захочется шагать быстрее. Если вы преодолеете тысячу шагов, у вас появится желание сделать что-то для других. Если вы сделаете десять тысяч шагов, ваш путь вдохновит других людей.

Однако есть одна вещь, с которой нужно быть осторожным. Если вы слишком сильно приподнимете уголки губ, окружающие будут чувствовать себя некомфортно ☺. Во время чтения этой книги попробуйте приподнять уголки губ на пять миллиметров. Ну как? Настроение улучшилось!

84. Ловушка чувства долга

Людей, у которых снижена мотивация и которые постоянно думают о том, как бы ее повысить, не так уж и мало.

Почему маленькие дети полны энергии каждый день? Если вы оглянетесь на свое детство, то увидите, что вам так многое хотелось сделать и вы занимались только тем, что вам нравилось, поэтому вы и не знали, что такое отсутствие сил и мотивации.

Почему так? Потому что у ребенка нет чувства долга: «Я должен сделать то-то». Все вокруг новое и веселое, так что хочется всего и сразу. Ему не нужно искусственно себя мотивировать. Энергия и так брызжет во все стороны.

По мере того как вы становитесь старше, количество дел, которые вы должны сделать, неуклонно растет: «Я должен встать», «Мне надо переодеться», «Я обязан работать», «Надо сделать уборку» и тому подобное, и это все не так-то уж и мотивирует.

Когда ваша голова забита мыслями о том, что вы должны сделать, вашей мотивации некуда расти. Это значит, что, если вы перестанете говорить «я должен (должна) сделать то-то», ваша мотивация станет больше. Вот почему важно шаг за шагом сокращать количество «должен» в своей жизни.

Попробуйте изменить свои «должен», например: «Я хочу вставать по утрам», «Хочу на работу», «Я так люблю отвечать на электронные письма» и «Мне не терпится закончить задание в срок!» Даже простые слова существенно все меняют. Разве нет мира, где каждый день наполнен «хочу» и «не терпится сделать»? Но будьте осторожны, не попадите в новую ловушку «должен», которая звучит как «должен получать удовольствие».

Можно работать, можно не работать

Сколько «должен» мы имеем в день? У нас их столько, что не сделать за сутки. Вся наша жизнь наполнена этими «должен». В такой гонке мы уже не понимаем, чего хотим и что на самом деле важно. Вот почему нам нужно выделить время, чтобы осознанно подумать об этом хотя бы один раз в течение дня.

Я стараюсь думать о подобном несколько раз в сутки. И вот что я понял. Самый лучший способ – это соединить «должен» и «хочу» в одном деле. Однако, если вы будете форсировать чувство «хочу сделать», дело может показаться вам еще труднее. В таком случае я рекомендую использовать нейтральные формулировки, например:

«Мне нужно работать» → «Мне можно работать, а можно и не работать».

«Я должен быть счастливым» → «Можно быть счастливым, а можно и не быть таковым».

«Я должен делать все возможное» → «Можно делать все возможное, а можно не делать».

«Я должен быть позитивным, веселым и энергичным» → «Можно быть веселым, а можно быть тихим и спокойным».

Другими словами, говоря «можно и так, и так», вы откажетесь от принуждения и перейдете в нейтральную зону. Затем, ощущая свободу в выборе, вы сможете остановиться на том, что вам действительно хочется. «Я должна похудеть», «Я обязан зарабатывать деньги» и «Мне необходимо улыбаться» – это даже звучит тяжко. И частенько дает обратный эффект. Если это ваш случай, я настоятельно рекомендую воспользоваться техникой «можно и так, и так».

85. Хочу на работу!

Одна из вещей, которая меня больше всего поразила, когда я уволился с работы и, будучи каллиграфом, познакомился с разными личностями, было осознание: «Неужели есть на свете люди, которым так сильно нравится работать?»

Когда я был служащим, то думал только о том, что мне нужно работать, чтобы было на что есть. Удовольствие – дело десятое. Однако у людей, которые действительно любят и получают радость от своей работы, другой подход: «Как я счастлив, что тружусь на этой должности, да еще и получаю за это деньги». У меня с глаз словно шоры упали. Эти люди ведь ничем не жертвуют!

Они не придерживаются идеи, что «труд» = «деньги». В первую очередь они обожали работать, а зарплата была для них просто приятным бонусом. Меня поразили эти люди! Они излучают какую-то особенную, позитивную энергию. Когда я это понял, то изменил образ своих мыслей с «хотел бы я получать удовольствие от своей работы» на «я непременно буду получать от нее удовольствие».

У меня есть мечта: я хочу увеличить количество отцов, которые хотят идти на работу, и отцов, которые хотят вернуться домой. Я хочу, чтобы число таких отцов (и, конечно