11 правил удачи. Стать счастливым просто - Соун Такэда

Глава 10. Хорошее настроение

80. Быть в хорошем настроении

Меня очень интересует, как устроена иммунная система человека, и я прочитал на эту тему множество книг. Вокруг людей всегда вьется невероятное количество «врагов». Когда противники, такие как вирус, посторонняя частица или токсин, вторгаются в организм, определенные клетки решают, враг это или союзник. Если это недруг, то в работу включаются другие клетки, которые его уничтожают. Этот сложный, за гранью человеческого воображения, механизм работает сутками напролет. Когда вы спокойны и свободны, он функционирует лучше. И вы меньше устаете. Когда вы полны энергии, защитный механизм работает идеально, и тело находится в гармонии. Это значит, что сохраняется равновесие.

Но если вы зажаты в тиски мыслей или расстроены, защитный механизм начнет давать сбой. Ваши клетки ленятся, бунтуют, и энергия вас покидает. По мере того как враг будет вторгаться все дальше и дальше, силы вашего организма будут истощаться. Кашель, чихание, насморк и жар – это лишь внешние проявления этого процесса. Все, что вам нужно делать, чтобы быть энергичным, – заниматься физкультурой, сбалансированно питаться, испытывать удовольствие, благодарность и, самое главное, иметь хорошее настроение.

Иммунитет напрямую зависит от хорошего настроения. Когда вы в отличном расположении духа, вы расслаблены, реагируете на юмор смехом и притягиваете к себе хорошие вещи. Другими словами, это благотворный цикл. Быть в хорошем настроении – лучший способ оставаться здоровым.

Вот даже взять моих учеников. Здоровые люди всегда испытывают положительные эмоции. Так как коэффициент хорошего настроения в аудитории высокий, то даже атмосфера в классе становится светлее. Люди, которые могут сделать обстановку вокруг себя приятной, фактически создают лучшую окружающую среду. Они запускают новый круг благотворного цикла, в котором уровень настроения повышается еще больше.

Не надо заставлять себя быть в хорошем настроении

У меня есть книга под названием «Советы для хорошего настроения». В ней я на своем опыте объясняю, какой силой оно обладает. Но, как бы противоречиво это ни звучало, не думайте, что вы должны постоянно находиться в хорошем настроении.

Мысль «Нельзя быть в плохом настроении, я себе этого не позволю» не принесет ничего, кроме раздражения. Вы не можете простить себя за то, что у вас дурное настроение, и начинаете злиться на других людей, которые находятся в отвратительном расположении духа. Так что же делать?

Я рекомендую не поддаваться чужому плохому настроению. Те, кто находится в хорошем настроении, не испытывают негативных чувств, даже если другие вокруг них раздражены. Конечно, трудно оставаться на позитиве, если вокруг сплошь раздраженные и злые люди. Я лично принимаю тот факт, что другие – будь то моя жена, ребенок или сосед в поезде – могут находиться в плохом настроении, и мне удается сохранить свой настрой позитивным.

На самом деле признать чужое право на плохое настроение не так уж трудно. Это также означает, что вы признаете его и за собой.

81. Вручите себе медаль

Повышение самооценки также является отличным способом поднять себе настроение. Самооценку питает прошлый успешный опыт и среда, в которой человек вырос. Лучше всего попросить кого-нибудь похвалить вас, но если рядом нет подходящего человека или вы стесняетесь, то похвалите себя сами.

На уроке каллиграфии мы делаем правку. Я даю ученикам красные чернила и кисть и прошу их исправить то, что они написали. Затем большинство учащихся корректирует свою работу, но мало кто ставит на ней кружок. Цветочный круг не ставит себе никто[34].

Иногда я подхожу и говорю: «Поставьте, пожалуйста, себе кружок», но очень часто ученик отвечает: «Тут не за что хвалить». Может быть, это особенность японцев? Хвалить себя стыдно. Поставить себе наивысшую отметку невозможно. Такова уж наша культура.

Поэтому я буквально заставляю учеников добавлять цветочный круг к работам. Некоторые люди рисуют его со слезами на глазах, настолько им стыдно, некоторые краснеют до корней волос. Есть и те, кто рисует цветочный круг, не ощущая сопротивления, но таких совсем немного.

Я хочу, чтобы вы чаще ставили высшую оценку. Это касается любых повседневных дел. Например, вы сделали хорошую уборку, с удовольствием пообедали, не тратили время впустую… Конечно, я не имею в виду, что цветочный круг нужно лепить абсолютно на все. Но мне хотелось бы, чтобы вы хвалили себя как минимум один раз в день. Похвала повышает вашу самооценку, а это, в свою очередь, улучшает ваше настроение.

82. Лайфхаки радости

В «Лунь Юй» говорится о важности удовольствия. Однако мы зачастую не понимаем глубокого значения этого слова. А ведь получать удовольствие – это самое главное в жизни. Как много сил дарит удовольствие! Как много людей могут благодаря этому стать счастливее!

Удовольствие – очень глубокое понятие. Как здорово выпить вместе с друзьями, как замечательно сходить на концерт! Но это отдельные события. Важно то, получаете ли вы удовольствие от своей повседневной жизни.

Есть одна хитрость. Нужно все делать с удовольствием. Звучит просто, но на самом деле это очень глубокая мысль. Вместо того чтобы ждать, пока произойдет что-то радостное, почувствуйте себя счастливым «здесь и сейчас» и делайте обычные дела с позитивным настроем. Измените подход: «Не сделать ли чего-нибудь, что меня порадовало бы…» на: «Я так рад, сделаю что-нибудь!» Только подумайте, как могла бы измениться ваша жизнь, если бы вы делали все с удовольствием, а не ждали его?..

Представили? Итак, как добиться такого эффекта? Правильно, просто сказать «с удовольствием». Вы ведь помните, что человеческий мозг – как поисковая система? Если вы просто скажете «с удовольствием», то ваше сознание обязательно найдет основания для того, чтобы это удовольствие почувствовать.

Кроме того, чтобы получать радость от работы, важно хорошо проводить время вне офиса. Чем вы занимаетесь утром перед работой? Наслаждайтесь чтением после пробуждения. Завтраком. Дорогой в офис. Если вы сможете сделать это, то, несомненно, начнете получать от своей работы все большее и большее удовольствие.

83. Приподнимите уголки губ на пять миллиметров

Когда на сердце неспокойно, лицо напряжено, глаза бегают туда-сюда, дыхание поверхностное, вы подавлены… Какое у вас выражение лица? Уголки губ опущены, глаза смотрят в пол.

Доказано, что между выражением лица и внутренним состоянием человека существует связь, которая работает в обе стороны. Если вы просто приподнимете уголки губ и сделаете глубокий вдох, свет надежды засияет в вашем сердце. Вы можете быстро изменить свое состояние, например выпрямив спину, опустив плечи, расправив грудь, и гордо понести себя. Каждый может это сделать. И прямо сейчас.

Это самый простой способ изменить свою жизнь. Попробуйте провести эксперимент.