По ту сторону сознания. Нейронаучный подход в психотерапии - Андрей Владимирович Курпатов

⮞ Системный аспект – как элементы ситуации связаны друг с другом и что эти отношения вам показывают? Попробуйте осознать, с чем вы в действительности имеете дело, что это по своей сути, в своём существе. Это как взгляд на экосистему – мы видим не просто отдельные растения и животных, а целостную, взаимосвязанную систему жизни.

Важно помнить: целью сборки факт-карты не является получение окончательного, «правильного» ответа. Цель факт-карты – понимание, разворачивание содержания нашего мышления для обретения более отчётливых, эффективных путей решения проблемы, нежели те, которыми мы пользовались до сих пор.

Самостоятельная сборка факт-карты – это в определённом смысле инструмент для самопомощи, а во множестве случаев – просто удобный способ продвинуться дальше в решении какого-то вопроса.

⮞ Факт-карта позволяет лучше понять, с чем вы на самом деле имеете дело, какие обстоятельства и факторы действительно влияют на ситуацию, а какие являются лишь отвлекающим фактором. Это как отделить зёрна от плевел – сосредоточиться на существенном, а не на отдельных элементах ситуации.

⮞ Создавая факт-карту, мы получаем возможность увидеть те взаимосвязи и отношения, которые обычно не очевидны для нашего сознания. Поскольку центральная исполнительная сеть перебирает по три интеллектуальных объекта за раз, мы часто просто не можем заметить связи между целыми семействами фактов, а именно они и имеют принципиальное значение.

⮞ Составлять факт-карту – это как обнаруживать внутреннюю структуру, соединяющую разные аспекты ситуации или даже всей жизни. Вот почему она даёт ощущение ясности и понимание того, что нам следует делать дальше. Это не окончательный ответ, это именно понимание следующего шага с учётом общей картины и ключевых ценностей.

В рамках данного руководства самостоятельная сборка факт-карты – это своего рода подготовка для использования метода факт-карт уже в рамках психологического консультирования.

Технология факт-карт в психологическом консультировании

Используя метод факт-карт в процессе психологического консультирования, мы получаем возможность легко справиться с большим количеством трудностей, с которыми зачастую сталкиваемся при осуществлении своей психотерапевтической деятельности.

1. ПРЕОДОЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО СОПРОТИВЛЕНИЯ КЛИЕНТА

Прежде всего, технология факт-карт позволяет преодолеть внутреннее неосознаваемое сопротивление клиента. Как правило, у наших клиентов уже есть множество сознательных интерпретаций той ситуации, по поводу которой они обращаются к нам за помощью. Все они в основе своей являются защитными структурами – то, каким образом человек научился защищать свой внутренний конфликт средствами сознания (рационализация, позиция жертвы и т. п.). Эти защиты – что-то вроде крепости, которая изначально выстраивается с целью оградить центр боли, но затем превращается из оборонительного сооружения в самую настоящую тюрьму, не позволяющую человеку увидеть ни суть его проблемы, ни способы выхода из неё.

Очевидно, что если бы эти сознательные установки клиента были адекватным отражением его жизненной ситуации, то он вряд ли обратился бы к нам за помощью. Он знал бы, что ему делать, и уже сделал бы без психологической помощи. Но всем нам трудно признать как свои заблуждения, так и то, что мы не знаем, как нам следует действовать.

Сборка факт-карты изначально не выглядит даже как необходимость признать факт наличия проблемы. Эта работа может позиционироваться как желание психолога вникнуть в ситуацию или просто помочь клиенту сформировать запрос. По крайней мере, это точно не та ситуация, когда клиент должен сразу признать, что у него есть проблема и он не знает, как её решить.

При этом с помощью технологии факт-карт мы практически сразу переходим от сознательных представлений клиента к ответам его подсознания – то обстоятельство, что клиент видит перед собой на листе бумаги (или на онлайн-доске) им же сформулированный вопрос, естественным образом актуализирует его подсознательные переживания, связанные с ним. Нам же остаётся лишь навигировать процесс выгрузки фактов.

В ряде случаев, чтобы быстрее пройти этап начального сопротивления, мы можем даже не пытаться детально конкретизировать то, что именно стоит за тем или иным «фактом», вынесенным на факт-карту клиентом. В конце концов, клиент сам в этот момент осознаёт то, о чём мы говорим, можно сказать, видит это внутренним взором. И этого на самом деле вполне достаточно, чтобы человек естественным образом вовлёкся в работу и она была для него эффективной.

По мере дальнейшей сборки факт-карты клиент сам начинает комментировать те факты, которые появляются на факт-карте, рассказывать о них. По сути, его нагоняют нарождающиеся инсайты: мы лишь задаём уточняющие вопросы, причём даже не спрашивая клиента о нём самом напрямую (что кого-то может фрустрировать), а лишь об отношении друг к другу элементов его факт-карты.

Иными словами, данный инструмент позволяет нам не пикироваться с клиентом на уровне сознания, когда он раздумывает, с чего бы начать, как подойти к своей проблеме, как сделать так, чтобы он не выглядел слабым, нуждающимся в помощи или зависимым от мнения психолога. С помощью факт-карты мы, по сути, минуем этот этап и сразу оказываемся свидетелями тех внутренних процессов, которые в противном случае клиент мог бы долго пытаться обходить стороной, хотя именно они и заставили его обратиться за психологической помощью.

2. ФОКУСИРОВКА НА АКТУАЛЬНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ

Далее, используя технологию факт-карт, мы добиваемся фокусировки на тех переживаниях клиента, которые особенно значимы в рамках его запроса. Нам часто приходится сталкиваться с ситуацией, когда клиент не способен удерживаться на самом своём запросе, перескакивает с темы на тему, его настроение меняется и т. п., что имеет множество причин.

⮞ Например, клиент может уклоняться при ответе на вопрос вследствие срабатывания подсознательных защитных механизмов – страха столкнуться с проблемой лицом к лицу, показаться «неидеальным», привычной рационализации и т. п.

⮞ Часто наши клиенты переключаются с темы на тему не только по невротическим причинам, но и вследствие астении, общей тревожности или проявлений синдрома дефицита внимания и гиперактивности взрослых.

⮞ В других случаях клиенты могут болезненно фиксироваться на каком-то отдельном аспекте проблемы, хотя он и не является сущностно значимым, – или потому, что и в самом деле считает его более важным, или просто в силу своих специфических личностных черт.

⮞ Наконец, часто клиенты усложняют свой запрос, добавляя те контексты жизни и собственных переживаний, которые фактически не имеют существенного значения (например, клиент может пытаться объединить все проявления своего страдания одной проблемой, что, конечно, не всегда оправданно).

Однако при сборке факт-карты мы неизбежно заняты именно тем вопросом, который вынесен в центр листа (онлайн-доски), а спустя первые 5–10 минут образы и переживания, которые оказываются актуализированы в подсознании клиента, уже