По ту сторону сознания. Нейронаучный подход в психотерапии - Андрей Владимирович Курпатов

научных и практических психологических знаний по сравнению с нашим клиентом. Причём эти знания уже стали нашими подсознательными установками, и нам зачастую трудно осознавать, что клиент может чего-то не знать или не понимать просто в силу того, что он не имеет соответствующего опыта осмысления привычных, даже рутинных для нас вопросов.

Зачастую мы оказываемся в ситуации опытного шахматиста, который недоумевает, почему новичок не видит очевидного мата в три хода. Так что же делать в такой ситуации? Как достучаться до подсознания клиента, если мы работаем с ним лишь через интерфейс его сознания?

Конечно, опытный специалист, сформированный многолетней практикой, обладает уже, по существу, интуитивным пониманием – буквально «видит» те подсознательные структуры и проблемы, которые создают невротические симптомы клиентов, определяют дезадаптивное восприятие клиентом той или иной жизненной ситуации и т. д. Это похоже на то, как опытный врач иногда ставит диагноз буквально «с порога», едва взглянув на пациента, в то время как начинающему специалисту потребуются многочисленные анализы и дополнительные исследования.

Так что опытный специалист, возможно, даже не отдавая себе в этом отчёт, сразу начинает работать именно с соответствующими подсознательными «структурами». Он действует не по формальному алгоритму и не проводит какие-то специальные «техники», он сразу нащупывает подсознательные «причины», «внутренние механизмы», «неосознаваемые противоречия» дезадаптивного поведения клиента.

Впрочем, даже такой интуитивный подход, основанный на серьёзной практике, не всегда работает (особенно если перед нами клиент с личностным расстройством). Тем более с проблемами сталкивается специалист, который ещё пока не наработал достаточный практический опыт или по каким-то причинам работал только с одним типом психологических состояний, с какой-то определённой категорией клиентов.

Во всех этих случаях нам на помощь приходит технология «консультирования с помощью факт-карт», которая основана на понимании принципов отношений между базовыми нейронными сетями.

⮞ Сознательные представления – это убеждения, установки, факты, обстоятельства дела, которыми мы объясняем себе происходящее, – всё это продукция центральной исполнительной сети. Всю эту информацию можно формализовать и при необходимости высказать. Это словно бы текст на странице – упорядоченный, логичный, но ограниченный самим форматом.

⮞ Подсознательные структуры – это иное. Это комплексы внутренних переживаний, образы-ощущения, предощущения, восприятия, следы пережитых жизненных опытов – по сути, динамические отношения интеллектуальных объектов в дефолт-системе мозга, которые определяют наше поведение. Это больше похоже на музыку или запах, нежели на что-то, что возможно буквально описать.

⮞ Переключение фокуса внутреннего внимания между подсознательными переживаниями и чувствованиями, с одной стороны, и сознательными представлениями, убеждениями клиента, с другой, – это наш психотерапевтический инструмент, обеспеченный работой сети выявления значимости. Это чем-то похоже на фокусировку бинокля – мы можем смотреть либо на близкие, либо на далёкие объекты, но не на те и другие одновременно.

Изначально технология факт-карт как практический инструмент разрабатывалась для моделирования процесса «целенаправленного мышления» – то есть как способ преодоления ограничений, свой ственных сознанию. Однако после появления в программе Академии психологии и мышления образовательного курса «Проблемы человека и их решение. Консультирование с помощью факт-карт» создана и активно используется собственно психотерапевтическая модель работы с подсознанием клиента с помощью этой техники.

Индивидуальная сборка факт-карт

Представьте мозг как огромную библиотеку, в которой хранятся миллионы различных сведений, данных, переживаний и воспоминаний. Большинство нужных нам «книг» располагаются где-то в хранилищах подсознания, куда наше сознание не имеет прямого доступа. Технология факт-карт – это своего рода составление «каталога», позволяющего нам найти и извлечь именно те «тома», которые необходимы для решения актуальной проблемной ситуации клиента.

По сути, сборка факт-карты – это несложный процесс, с которым, если придерживаться определённых правил, справится любой человек. Если следовать соответствующим инструкциям, мы легко можем «включить» нашу дефолт- систему, настроить её на нужную волну и таким образом получить доступ к тем знаниям и ресурсам, которыми мы на сознательном уровне не всегда можем воспользоваться.

Шаг 1 Выберите тему и сформулируйте вопрос

Для начала – выберите тему. Это может быть какой-то жизненный вопрос, проблема, с которой вы столкнулись, какое-то решение, которое вам надо принять, или просто какой-то аспект вашей жизни, который вы хотели бы лучше понять. Представьте это как фокусировку телескопа на определённой звезде – вы не можете увидеть всё небо одновременно, но можете исследовать конкретное созвездие во всей его красоте.

После того как вы выбрали тему, вам необходимо зафиксировать этот вопрос, как бы подвесить его в пространстве вашего сознания, чтобы он не потерялся среди всего того, что вас, как правило, беспокоит в течение дня. Возьмите лист бумаги и запишите в центре свой вопрос (ситуацию, проблему, какой-то аспект жизни).

Шаг 2 Обнаружение фактов

На этом этапе вы начинаете собирать всё, что приходит вам в голову в связи с вашим вопросом. Это похоже на то, как если бы вы встряхнули ветку яблони – яблоки начинают падать, хотя вы и не выбираете, какие именно.

⮞ На листе – вокруг вопроса или центрального стикера – начинайте записывать те факты и обстоятельства, которые приходят вам в голову. Не расписывайте ничего подробно, делайте просто заметки-указания, что-то наподобие узелков на память.

⮞ Место расположения для каждого нового факта определяйте по внутреннему ощущению – насколько он ближе или дальше от центра и от других, уже выписанных вами фактов. Представьте, что эти факты обладают магнитными свой ствами – некоторые притягиваются друг к другу, другие отталкиваются.

⮞ Старайтесь не следовать какой-то строгой закономерности или последовательности – скорее ориентируйтесь на чувство близости или отдалённости фактов друг от друга. Ориентируйтесь по внутреннему ощущению и доверьтесь своей интуиции (которая часто отражает подпороговую обработку информации в ДСМ) – она часто знает больше, чем ваше сознательное мышление.

Шаг 3 Дополнительный сбор «фактов»

После того как первые факты оказались на листе бумаги, дайте себе немного времени «на подумать»: отвлекитесь от своих записей, но не переключайтесь на какую-то другую деятельность, требующую концентрации интеллектуальных усилий.

Просто дайте подсознательным образам, потревоженным вашим исследованием, «всплыть» в сознании. Это похоже на то, как вы бросаете камень в пруд, а затем наблюдаете, как расходятся круги на воде.

⮞ Не торопитесь и не пытайтесь расписывать каждый факт: просто выгружайте то, что приходит вам в голову, не стараясь сразу упорядочить или как-то классифицировать свои мысли. Представьте, что вы собираете цветы на лугу – вы не анализируете каждый из них, а просто складываете в букет, чтобы рассмотреть их все вместе позже.

⮞ Дайте себе время – позвольте вашему подсознанию, вашей дефолт-системе мозга проявить мысли, образы, обстоятельства, которые связаны с данным вопросом (ситуацией или проблемой). Помните, что ваше