Эгоистка: запрещенные приемы. Когда тебе больше не надо быть хорошей девочкой - Екатерина Железняк

Или разбросал ваш любимый одежду по полу, а вы ругаться с ним не планируете, но сообщить ему все же как-то хочется. В этом случае, и тоже с такой же улыбкой, говорите: «Ты не представляешь, что опять вытворили эти эльфы! Они разбросали всю твою одежду по полу! Совсем обнаглели, нет, ну ты видел?!»

Вот, правда, не представляю, что бы мы без эльфов делали!

Между скандалом и смехом я выбираю второе. На скандалы мы тратим столько энергии, столько сил. Потом эти осадки еще, которые в душе остаются. У обоих. Кричим на эмоциях, а воспринимаем словно что-то обдуманное. «Ненавидит… Ей со мной плохо… Делаю ее несчастной… Мало зарабатываю…» Кому это нужно? Зачем?

Гибкость мышления – возможность реагировать на мир по-разному, а значит выбирать (создавать) жизнь, которую тебе хочется.

Как же мне нравится эта мысль! Если ты можешь выбирать реакцию на мир, ты можешь выбирать себе жизнь. Чем больше вариантов реакций, тем больше возможностей для тебя открывается.

Приведу пример.

Допустим, вы собираетесь в свет, но перед самым выходом муж говорит: «Ненавижу это твое платье!»

Согласно теории эволюции, мы реагируем одним из трех способов: бей, беги или замри. Тогда в одном случае жена накидывается с бранью, а то и с кулаками на мужа: «Да что ты понимаешь в этом?! А ты свой костюм видел? Как смеешь ты оскорблять меня?! И портить мне настроение?! У тебя забыла спросить, тоже мне, Эвелина Хромченко с брюшком!»

И все в таком духе. Конфликт образовался, разгорелся, и кому от этого хорошо? Никто в театр-ресторан не пошел… Отлично.

А теперь рассмотрим вариант «беги».

«Ненавижу это твое платье!»

Вжух! – и уже хочется спрятаться. Голова поползла в плечи, бровки домиком, носик повесила. В театр в этот день они попадут, но ни еда, ни представление никому из них не доставят удовольствие. А он, видя ее страдания вселенского масштаба, еще больше будет раздражаться: «Зачем только билеты эти покупал? Сидели бы дома себе, это кислое лицо куда проще переносится с дивана со включенным телевизором или за компьютером».

Но давайте представим себе женщину, у которой чуть больше вариантов реакций.

Да, базовые «бей, беги или замри» тоже есть, но по первому импульсу: снять с себя это платье и придушить им придурка! Или свернуться на полу гардеробной калачиком и прореветь весь вечер…

Нет! Она, как шахматист, просчитывает на несколько ходов вперед.

«Не буду портить себе вечер из-за человека, который до встречи со мной одевался как клоун!» Хихикнет про себя, пожмет плечами и, может, даже переоденется. Она выбирает вариант, где она наслаждается прекрасным ужином. Столик он бронировал за неделю, а билеты вообще за два месяца! Так долго этого хотела!

Еще есть вариант – в ответ на его грубость про платье тут же медленно его начать снимать и сексуальным голосом игриво спрашивать: «Это платье? Ты хочешь, чтобы я его сняла? Так вот чего ты добиваешься?!» – шагнуть к нему, погладить (ну, где кто своих мужчин гладит, когда хотят их завести?), расхохотаться и сказать, что ни на секс, ни на переодевания времени уже нет, но позже! О-о-о! Позже его за его страдания (лицезреть тебя в этом ненавистном ему платье) ждет вознаграждение! Все! Все в хорошем настроении, вечер спасен!

Я обещала множество вариантов? Ловите следующий:

«Любимый! Спасибо, что сказал и ни минуты не терпел! Я с удовольствием съезжу завтра с утра с тобой на шопинг, и мы купим все платья, которые тебе понравятся! Как же мне повезло с мужчиной! И добрый, и щедрый, и внимательный!»

Говорим дружелюбным, игривым тоном! Важно!

Так в чем главное отличие этих женщин?

Первые думают, что их обидели, оскорбили, испортили настроение и отбили все желание радоваться жизни на ближайшие пару недель! А те, другие, которые гибкие, понимают, что это высказывание к ним лично не имеет ровно никакого отношения!

«Я» (он, понимаете? Он!!!)

«НЕНАВИЖУ» (его чувства, его отношение, ЕГО ОЦЕНКА)

«ЭТО ПЛАТЬЕ» (Ну!)

Где в этом высказывании оскорбление? Откуда здесь может возникнуть обида и отчего тут портиться настроению?

Утром он ненавидел лающего пса за окном, пробки по дороге на работу и курс доллара, тупого начальника, свое расписание, неадекватных клиентов и какого-то придурка, который подрезал его по дороге домой. Пока собирались, несколько раз возненавидел свои носки, трусы и друзей, которые донимали его звонками – они что, не знают, что он торопится и собирается?! И всем от него что-то нужно – бедолага! А твое платье, так же как и все вышеперечисленное, вообще тут ни при чем!

Великолепно! Когда ты вся такая просветленно-проработанная, то все понятно. Поймала себя на первом импульсе, и все у тебя отлично – и отношения сохранила, и похохотала от души.

Но что делать, если гнев окутывает, если ярость хватает за горло. Если уже в глазах темнеет. А мысли «он меня не любит», «он это специально», «я же тысячу раз говорила, а он…» уже летят с такой скоростью, что ни остановить, ни обдумать уже невозможно.

До скандала считаные минуты… И знаешь же, что позже пожалеешь, но и подавлять не хочешь – вредно.

Есть потрясающая техника, которая не только позволит тебе остыть, но и поможет понять: а что же на самом деле происходит. Объективно.

Иногда мы чувствуем себя запертыми в своих мыслях, как будто застряли в лабиринте. В такие моменты обычные методы не помогают: ни размышления, ни разговоры с другими, ни даже отвлечение.

Техника свободного письма (фрирайт, я уже писала о нем) – способ дать мыслям вырваться на свободу и понять, что на самом деле нас беспокоит.

Свободное письмо – это техника, позволяющая мозгу освободиться от накопившегося хаоса. Когда мы пишем все, что приходит в голову, без попыток придать этому форму или структуру, наш внутренний цензор отключается, а мысли начинают течь свободно. Этот метод помогает «вытряхнуть» из головы все, что накипело, и посмотреть, что останется.

Пошаговая инструкция по технике свободного письма

1. Подготовьте пространство и время. Найдите место, где вас никто не потревожит хотя бы 10–15 минут. Возьмите блокнот или откройте пустой файл на компьютере, сделайте все, чтобы почувствовать себя комфортно.

2. Напишите первую фразу, которая пластинкой крутится у вас в голове. Можно начать с вопроса, который вас беспокоит, например: «Что происходит?», «Что меня тревожит?» или «Чего я хочу?»

3. Пишите без остановки. Начинайте писать все, что приходит в голову, не заботясь о смысле, логике или красоте текста. Не пытайтесь