Эгоистка: запрещенные приемы. Когда тебе больше не надо быть хорошей девочкой - Екатерина Железняк

анализировать или выбирать слова. Если вам кажется, что вы пишете бессмысленную чепуху, – это абсолютно нормально! Важно просто дать мыслям идти потоком. Выливайте весь гнев, всю злость. Слова можно не подбирать. Это никто никогда не увидит.

4. Не редактируйте и не перечитывайте. Ваши мысли могут казаться беспорядочными, хаотичными или даже повторяющимися, но это не имеет значения. Пишите все подряд и не возвращайтесь, чтобы исправить написанное. Отпустите контроль. Позвольте одной мысли перебивать другую. Пишите, как получается, обрывками так обрывками!

5. Продолжайте писать, пока не почувствуете облегчение. Обычно это занимает от 10 до 15 минут. Старайтесь писать, пока не почувствуете, что поток начинает иссякать и ваши мысли становятся легче. Это знак, что вы освободились от части накопленного напряжения.

6. Когда все негативные эмоции иссякнут, наступает спокойствие. И понимание. В большинстве случаев облегчение и решение по ситуации приходит сразу. Реже – позже.

Почему эта техника так полезна?

Свободное письмо позволяет нам освободиться от внутреннего давления. Когда мы видим мысли на бумаге, они теряют свою остроту, пугающий или запутанный оттенок. Часто оказывается, что то, что казалось труднорешаемой проблемой, становится понятным и разрешимым. А иногда мы просто понимаем, что с нами все в порядке, и это снимает огромное напряжение.

Эта техника помогает не только разгрузить ум, но и обрести внутреннее спокойствие, дает возможность взглянуть на себя и свою жизнь под другим углом.

Еще раз. Техника не для того, чтобы мы замалчивали свои желания и претензии. А для того, чтобы: а) понять, что нам нужно на самом деле, б) спокойно, дружелюбно, адекватно выразить свою мысль.

Не жалеет о прошлом

Когда-то я задалась вопросом, куда уходит моя энергия.

Когда я занята весь день физическим или умственным трудом, то вечерняя усталость, отсутствие сил понятны и обоснованны.

Но бывали дни, когда я особо не была занята, не работала, особо ничего не учила, такой вроде даже день-тюлень, а выматываюсь так, словно вагоны разгружала.

Ни сил, ни желания ни на что не оставалось.

По рекомендациям бесконечных авторов я начала отслеживать свои мысли. Откуда они приходят и что вызывают.

Первое задание – не мешать им, не спорить не останавливать, а просто следить и фиксировать.

Так, это я планирую что-то. Критикую себя или других. Сожалею о том, что времени на что-то не хватило, интересно. А вот это я придумываю какую-то неприятную ситуацию и нахожу ей креативное решение. Сожалею о прошлом, беспокоюсь о будущем. Мечтаю.

И самый большой отток сил происходил именно во время сожаления о прошлом.

«Если бы я тогда сделала так или так не сделала. Если бы я ему так сказала или не так сказала».

Старые друзья, учителя, первая работа, ошибки прошлого.

Я ужаснулась: «ЗАЧЕМ? Что-то это дает полезное? Нет. Я могу что-то изменить? На что-то повлиять? Нет. Тогда зачем?»

Поток мыслей, которые меня донимали, я училась пресекать резким «Зачем?» или пинг-понгом. (Ну и что?)

«Если бы да кабы», – как-то сказал мне муж. Я делилась с ним своими какими-то планами и проронила что-то вроде «если бы я раньше…»

И правда, все случилось как случилось. Ни сожалением, ни размышлениями, ни повторениями хоть тысячу раз ты этого не исправишь. Тогда и не включай это в расчет. Сначала я убрала это словосочетание из речи, просто завела привычку не говорить это словосочетание, не разгонять.

«Я бы хотела, но не могла». Думать так – это признавать свое бессилие и не принимать ситуацию.

Если Эгоистке припомнить прошлое в попытке зацепить, обвинить или даже унизить, она не будет оправдываться, юлить, краснеть. Не отрицая, не нападая, в ответ спокойно скажет: «Помню». И ни одна мышца на ее лице не дернется ни в отчаянии, ни в сожалении.

Это ее прошлое. Она с этим согласна. Она его приняла. Если же у кого-то проблемы с принятием ее поступка, то это только их проблемы.

Продолжает флиртовать с любимым, даже когда они уже в отношениях

Если я встречаю пару, которая всю жизнь вместе, я всегда пытаюсь разгадать их секрет. Для этого ищу общие признаки. Что есть в их паре, чего нет в других? Что есть в их отношениях и чего нет ни при каких обстоятельствах?

Взаимное уважение, забота, трепетное отношение к потребностям друг друга. Любовь во взгляде. Шуточки и подколки, но по-доброму. И заметила: они продолжают флиртовать друг с другом. А что, если флирт – это не следствие такой невероятной любви, а причина?

Ну а вдруг?

У меня, как вы понимаете, был меркантильный интерес в этом исследовании. Я хотела ответить на вопрос, как поддерживать такую любовь в отношениях. Как создать такие отношения?

Я из тех, кто не доверит и одного процента ответственности за свое счастье другому человеку. Тем более в отношениях. Я знаю, что если утром улыбнуться любимому, поблагодарить его за кофе, сделать ему комплимент или даже отпустить пошлый комментарий по поводу отдельных частей его тела (а что? могу себе позволить, я замужем за этим человеком), то вероятность того, что утро будет добрым, сильно возрастает.

Если буду с кривым лицом перечислять его недочеты и припоминать ему все оплошности, вероятность дурного дня возрастет у обоих.

Понимаете, к чему я?

«Отношения остыли, – пишет мне читательница. – Все было хорошо, пока мы не съехались. Я чувствовала к нему интерес, желание. А сейчас я ничего этого не испытываю. Быт нас поглотил. Работа, дом, ужин, сериальчик. Все. Ничего. Бабочки больше не порхают. Понимаю, что так у всех, но вдруг есть способ все вернуть? Как оживить отношения?

Я много здесь пишу о конфликтах. Как воспринимать, как решить, как понять партнера или донести свою мысль. Что делать, когда я его контролирую, и что делать, когда он. Иногда людям кажется, что если убрать все претензии друг другу и разрешить все конфликты, то отношения станут идеальными. И будут идеальными до конца (жизни, брака – кому куда). Сами будут. Словно есть какая-то кнопка, нажав на которую мы сохраняемся в этом положении.

Но иногда пара в целом не конфликтная, все такие понимающие, без претензий друг к другу. Искра была в самом начале, дальше все больше похоже на партнерство. Обо всем легко договариваются, дом – полная чаша. И поддерживают друг друга, и палки в колеса не ставят. В одном направлении движутся.

А искры нет.

Прежде чем бежать в сексшоп за бельем и игрушками, вешать качели для секса в спальне, тащить