Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности - Натэлла Теймуразовна Цимакуридзе

4. Получите первый результат! Совершите первый шаг или шажок. Почувствуйте почву под ногами и уверенность, которая осторожно начинает разливаться по всему телу. Продолжайте действовать по плану.

Вот и весь алгоритм. Опять слишком просто? Сейчас соглашусь. Но в этом и суть – мы очень часто пропускаем самые простые решения.

Задание 1. Перелистайте предыдущие задания и актуализируйте свой выбор.

Вариант 1. Вы хотите достичь уверенности в себе, просто чтобы была?

Вариант 2. Вы хотите достичь уверенности в себе, чтобы достичь успеха в какой-то конкретной сфере? В какой?

Смело выбирайте второй вариант. Запишите, в какой сфере вы бы хотели добиться успеха. _________

_____________________________________________

_____________________________________________

Задание 2. Приглядитесь к внутреннему критику.

Как вы думаете, какие фразы свойственны «жёсткому» внутреннему критику? (Фразы Е. Сигитовой)

Отметьте галочкой.

Правильно, галочки можно поставить везде. Есть что-нибудь знакомое?

Задание 3. Используйте «Ластик».

Есть великолепное упражнение «Ластик», которое можно использовать едва ли не по любому поводу для улучшения взаимодействия и укрепления отношений между людьми. Предлагаю попробовать воспользоваться им, если у вас есть какие-то царапинки в восприятии родителей, которые не дают возможности потоку энергии свободно перетекать между вами.

Недоразумений за жизнь может произойти множество, обиды, озлобленность запекаются и мешают. В то же время в вашей жизни совершенно точно есть то, за что вы искренне, реально благодарны и маме, и папе. Это могут быть добрые слова или дела, моменты поддержки и просто смешные ситуации, которые оказались когда-то очень кстати, и многое другое. Вспомните самую яркую ситуацию, за которую ваша благодарность действительно бесконечна.

Выходя на контакт с человеком, думайте о том, за что вы ему максимально благодарны. Продумайте это однажды и используйте постоянно. Пусть это событие, поступок или фраза всё время присутствует в вашей памяти, пока продолжается ваш диалог. Человек обязательно ощутит то тепло и благодарность, которые вы будете ощущать в этот момент. И ваш диалог будет более тёплым и мягким.

Темы, которые мы подняли в этом параграфе, серьёзны, и неудивительно, если в чём-то ваши выводы вас пока не радуют. Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту. Или давайте попробуем вместе достичь какой-то вашей цели, о которой вы мечтали годами, – возможно, ваша уверенность только этого и ждёт.

Узнать о ближайших курсах и консультациях, а также найти ссылки на фильмы по теме можно на сайте

https://natatey.ru/5_4_films

Шаг 34. Укрепите уверенность в себе

Резюме

Как нет одинаковых людей, так нет и одинаковых представлений о мире, конкретно о вас и о ваших возможностях. И только вы сами формируете представление о себе. Кстати, знаете его тоже только вы.

Уверенными не рождаются. Ими становятся. Если вы решите, что вам нужно усилить в себе это качество, вы можете начать эту приятную работу уже сегодня. Забитое и униженное состояние останется в прошлом. Только представьте, как улучшится ваша жизнь.

Для этого вспомните, как воспитывают детей любящие родители?

Они стараются ставить перед ребёнком такие задачи, которые он сможет решить. Они понимают, что неудача порождает неудачу, а успех окрыляет и приводит к успеху и в других делах. Знают ли родители, сколько всего ещё их любимке предстоит? Догадываются, но верят в лучшее и не пугают его. Когда удаётся первая победа, родители аккуратно ставят следующие задачки.

Теперь представьте, что вам надо немножко довоспитывать себя. Подумайте над теми темами, что мы обсудили на этом Шаге. Может быть, где-то вам ещё есть что подкрутить, улучшить.

Затем используйте алгоритм «Четыре шага для усиления уверенности в себе». Найдите свою настоящую цель – для чего вы хотите добиться этого? Как любящие мама или папа, похвалите себя за то, что у вас уже получилось сформулировать цель. И помогите найти, придумать, набросать как можно больше конкретных шажков, которые помогут эту цель достичь. Проведите такой дружеский «мозговой штурм». Не забудьте снова похвалить себя за результат!

Если однажды вы достигли успеха в чём-либо, значит, сможете сделать это и снова, в другой сфере. Если вы ни разу в жизни не испытали состояния радости от успеха (во что я не верю!), я даже могу вам немножко позавидовать. Ведь незабываемые впечатления у вас ещё впереди.

5.5. Не хочу! Мифы потребительской культуры

И всё-таки уверенности в себе может быть много.

Когда человек переоценивает свои способности и возможности, возникает самоуверенность или ложная уверенность в себе. Она лишает человека способности мыслить критически.

Если здоровая или истинная уверенность в себе формируется постепенно, через осознание, что ты совершаешь правильные действия, нужные тебе и окружающим, требует ментальных усилий, то с самоуверенностью – иначе.

Ложная уверенность не соответствует реальной значимости человека, поэтому опереться на неё невозможно. Принимая гротескные формы, она может проявляться через самомнение или превосходную степень при сравнении себя с окружающими.

Осознавая свою «значимость», человек очень часто направляет свой ресурс не на действие, а на бездействие.

«Мне всё это не подходит. Разбираться, вникать… нет, это не моё».

Обрастая всё большими желаниями и всё меньше собираясь шевелить мозгами, человек рассуждает так:

«Ну нет. Я хочу пассивный доход. И мне нужна гарантированная доходность. А я буду смотреть вдаль и делать ничего».

Излишняя самоуверенность как бы надевает человеку розовые очки, уводит от реальности. И рано или поздно заставляет заблудиться. Потому что направление для размышлений выбрано неверно. Вместо «что делать» человек смотрит в сторону «как ничего не делать», «как использовать других», «что бы такое сделать, чтобы ничего не делать». «Хочу» и «не хочу» становятся главными критериями отбора.

Этому немало способствуют и мифы потребительской культуры, которые из всех источников наполняют наше сознание:

• «Делай только то, что хочешь»;

• «Не хочешь – не делай!»;

• «Не знаешь, что делать – ничего не делай»;

• «Не надо грузиться, не надо париться, все главные ответы на жизненные задачи просты»;

• «Не думай о сложностях и неприятностях и будешь счастлив»;

• «Всё так сложно. А ведь можно ничего не делать и просто, чтобы деньги капали, да и всё»;

• «Имей побольше денег, чтобы ни в