Антициник. Путеводитель для разочарованных идеалистов - Джамиль Заки

Собираем новую информацию об обществе

Для людей естественно защищаться от угроз, поэтому есть смысл оставаться бдительными, чтобы замечать, если кто-то пытается причинить вред. Но это также может настроить вас на негатив. Легче обращать внимание на самые плохие моменты нашего взаимодействия, запоминать их и судить по ним о людях, а все хорошее часто просто ускользает из памяти. Следующие упражнения помогут вам более беспристрастно смотреть на общество.

Проверяйте циничные теории фактами. Возьмите какую-нибудь вашу циничную теорию о людях. Превратите эту теорию в гипотезу: четкое предсказание, как ведут себя люди в определенной ситуации. Например, вы считаете, что ваши коллеги – эгоисты. Проверьте эту гипотезу напрямую. Вы можете попросить о небольшой услуге трех человек, с которыми работаете. Цинизм будет предсказывать, что никто не откликнется. И если это окажется правдой, у вас будет доказательство циничной гипотезы. Если же хотя бы один человек поможет, вы можете изменить мнение.

Счетчик встреч. Подумайте о всех ваших взаимодействиях за какой-то один день – с друзьями, семьей, коллегами или кем-то еще. Насколько позитивно, по вашему мнению, складывается среднестатистический разговор по шкале от 1 (очень негативно) до 10 (очень позитивно)? Запишите ответ. Теперь, вместо того, чтобы усреднять, соберите данные. В течение дня носите с собой блокнот и после каждого разговора ставьте реальную оценку по той же шкале. Сравните реальные данные с вашими предположениями.

Окунитесь в социальный источник. Чтобы прокачать счетчик встреч, подумайте не только о привычных взаимодействиях, но и о новых. Есть что-то такое, о чем вы хотели сказать любимому человеку – рассказать о трудностях, попросить об одолжении, выразить благодарность, – но колебались? Или представьте, как завтра начинаете разговор с незнакомцем по дороге в школу или на работу. Подумайте, насколько позитивным (от 1 до 10) будет это взаимодействие? Потом прыгните в социальный источник – попробуйте заговорить. Сравните реальность с прогнозами.

Сбалансируйте медийную диету. Многие из нас чувствуют себя подавленными и циничными, когда читают, смотрят или прокручивают новости. Ведь часто новостные историй только подчеркивают негатив. Попробуйте сбалансировать свой рацион, добавив в новостную повестку каналы, которые специализируются на новостях с акцентом на качествах, на позитивных событиях. В следующий раз, когда вы прочитаете историю, после которой придет ощущение, что все пропало, идите на сайт Solutions Story Tracker (www.solutionsjournalism.org/storytracker) и найдите новость на ту же тему, но с позитивным посылом.

Превращаем обнадеживающий скептицизм в действия

Теперь, когда вы переосмыслили предположения и собрали реальные данные, попробуйте дать другим людям основания для надежды и шанс установить контакт. Как мы видели, действие часто становится самосбывающимся пророчеством: люди оправдывают наши ожидания и следуют нашему примеру. Используйте эту силу, чтобы запускать позитивную пульсацию там, где это возможно.

Используйте установку на взаимодействие. В следующий раз в ситуации, когда вы выбираете, довериться кому-то или нет, не забывайте, что ваше решение влияет не только на вас, но и на этого человека: на его состояние и ответные действия. Спросите себя: «Какое положительное влияние я мог бы оказать на этого человека, если бы дал ему шанс проявить себя? В каком случае моя вера в него могла бы стать подарком?»

Доверяйте громко. Попробуйте довериться кому-то, если при этом чувствуете себя безопасно. Это не обязательно должно быть что-то очень серьезное. Вы можете начать с малого: позволить ребенку принять самостоятельно дополнительные решения, довериться коллеге, а не заглядывать ему через плечо, рассказать небольшой секрет новому другу. Когда вы это сделали, заявите об этом громко. Прямо скажите человеку, что действуете таким образом, потому что доверяете ему. Обратите внимание на его ответные действия, на ваши чувства, подумайте, как можно использовать эту практику в других ситуациях.

Наслаждайтесь добром вместе с другими. Когда мы сплетничаем – говорим о людях и их поступках, – мы склонны подчеркивать негативное. Попробуйте усмирить этот инстинкт. В следующий раз, когда вы увидите, что кто-то начал вести себя необычно, попробуйте посплетничать в позитивном ключе – «уловите» в человеке хорошее и поделитесь этим в разговоре. Обратите внимание на тех, кто вам помогает, расскажите о них другим людям.

Идеальное несогласие. Если сложно почувствовать доверие в обычном разговоре, в условиях разногласий это может показаться чем-то недостижимым. Конфликт становится токсичным, если мы заранее думаем, что наши оппоненты плохие, вместо того, чтобы проявить любопытство. В следующий раз, когда окажетесь в конфликтной ситуации, постарайтесь получить дополнительную информацию. Если ваш собеседник готов к такому разговору, спросите не только о том, что он думает, но и как он пришел к своему мнению: узнайте, что за этим стоит. Затем попытайтесь четко сформулировать, с чем вы согласны – возможно, у вас больше точек соприкосновения, чем вы думаете.

Приложение B

Оценка доказательств

В этой книге мы рассматриваем цинизм, доверие, скептицизм и надежду в первую очередь с точки зрения исследований в области психологии. Но, как и другие науки, моя сфера – это не собрание неизменных фактов, а динамический процесс непрерывного совершенствования и исправлений.

В последние годы было обнаружено, что важные открытия в области психологии, биологии, экономики и других дисциплинах не такие непреложные, как предполагали ученые первоначально. Эти постоянно меняющиеся условия побудили психологов работать в условиях прозрачности – гарантии, что фундамент, на котором строятся утверждения, будет ярко освещен и доступен для всеобщего обозрения.

Мне хотелось, чтобы вы, как читатель, имели возможность при желании разобраться в доказательствах, которые лежат в основе этой книги. Поэтому мы объединились с коллегой Кейт Петровой и создали это приложение. Вместе мы определили список ключевых научных утверждений из каждой главы. Затем Кейт провела глубокое независимое погружение в исследование этого утверждения – изучив работы, о которых я рассказываю в книге, и много всего дополнительно. На основании своего анализа она присвоила каждому утверждению оценку от 1 до 5. Оценка 1 указывает, что на данном этапе утверждение не имеет существенных подтверждающих доказательств. Оценка 5 – что утверждение имеет сильную и последовательную доказательную базу.

Затем мы вместе прошлись по каждому утверждению и всем доказательствам, лежащим в основе, чтобы утвердить рейтинг. Если у утверждения было мало доказательств, я удалял его либо делал комментарий, что по вопросу необходимы дополнительные исследования.

Вот основные принципы, по которым мы определяли «силу доказательной базы»:

5. Очень сильная доказательная база. Рейтинг 5 означает, что утверждение имеет хорошие доказательства и широко принято в научном сообществе. Эти утверждения подтверждаются многочисленными надежными исследованиями и метаанализом – типом исследования, объединяющим данные многих